침착 함을 유지하고 결혼 : 결혼 계획이 정신 건강에 미치는 영향

그 또는 그녀가 질문을 던졌고 이제 당신은 행복하게 길을 가고 있습니다! 선물을 등록하고, 결혼식 색상을 고르고, 동화 같은 결혼식을 갖는 것이 얼마나 행복하고 흥분되는지 세상에 알리는 시간을 갖습니다.

하지만 기다려.

모든 사람들은 이것이 당신의 인생에서 가장 좋은 시간이되어야한다고 말하지만, 당신은 전체 결혼식 계획 과정의 스트레스에 너무 압도되어 당신은 :

• 잠을 잘 수없고 항상 지쳐
• 수행해야하는 모든 일에 대해 끊임없이 걱정하지만 수행 할 동기를 찾을 수 없습니다.
• 약혼자와 의자 커버, 테이블 린넨 등을 놓고 싸우고 있습니다.
• 일하는 날을 놓치고 그것에 대해 끔찍한 죄책감을 느낍니다.

당신은 생각하기 시작합니다.

덜 충동적인 방법

'나에게 뭐가 문제 니?'
'이렇게해서는 안됩니다…'
'이건 내가 정말 결혼하고 싶지 않다는 뜻인가요?'

곧 당신은 탈락을 꿈꾸거나, 큰 날을 두려워하거나, 그날이 끝나기를 원합니다.

극단적 인 것처럼 보이지만 사람들이 생각하는 것보다 더 일반적입니다. 이러한 규모의 이벤트를 계획하는 실제적인 측면이 얼마나 스트레스를받을 수 있는지 우리 대부분은 쉽게 알 수 있습니다.

약혼 한 개인들과 함께 일하는 결혼 및 가족 치료사로서, 나 자신을 계획하는 신부로서, 이번에는 가족 및 친구들과의 어려운 관계에서 모든 문제를 확대 할 수있는 방법을 너무 잘 알고 있습니다. 재정, 곧 배우자와의 관계. 안타깝게도 이러한 문제는 정신 건강에 해를 끼칠 수 있으므로이 바쁜 시간 동안 발생하는 다양한 스트레스 요인을 탐색하는 것이 훨씬 더 어려워집니다.

이러한 스트레스 요인과 대처 방법을 더 잘 이해하려면 계속 읽으십시오!

나에게 뭐가 문제 니?

결혼식은 우리가 행복과 사랑과 연관시키는 행사이기 때문에 우리가 내려야 할 결정에 관심이 없거나 미래에 대한 절망감을 느끼거나 공황 발작 '우리 인생에서 가장 행복한 날'에 우리를 바라 보는 모든 시선을 상상합니다.

과거에 우울증과 불안을 경험 한 적이 없다면 이러한 증상이 일상 생활을 방해하고 대처 방법을 모를 수 있습니다. 고객이 '실패한 것 같다'고 말하게했는데, 마치 행복 할만큼 '충분히 노력하지 않는 것'처럼 말입니다. 이것은 죄책감과 수치심, 그리고 그들에게 뭔가“잘못”이 있어야한다는 생각으로 이어질 수 있습니다. 실제로 이것은 특별한주의가 필요한 실제 생화학 적 조건입니다.

이것은 그것이되어야하는 방식이 아니다 : 완벽의 압력

우리는 우리 문화에서 완벽을 위해 노력해야한다는 메시지로 끊임없이 폭격을 받고 있으며 결혼식도 예외는 아닙니다. 그래서 사람들이 결혼식 계획이 어떻게 진행되고 있는지, 우리가 중요한 날에 얼마나 흥분하는지 물을 때 우리가 투쟁을 나누는 것을 피하고 싶어하는 것은 당연합니다. 우리는 격리합니다. 우리는 행복한 척하고 부정적인 감정을 부정하거나 억 누르려고합니다.

한 신부가 친구에게 자신의 감정에 대해 이야기 할 때 친구가“아, 그게 첫 번째 세계 문제 야. 결혼하면 정말 운이 좋다고 느껴야 해요!”라고 답했다고 말한 적이 있습니다.

이러한 사회적 고립은 증상을 악화시키고 더 많은 수치와 죄책감으로 이어지며 더 많은 고통을 초래할 수 있습니다.

이것은 내가 결혼하고 싶지 않다는 것을 의미합니까?

단기 장애 정신 건강

연중 무휴로 행복을 발산하지 않는다고해서 결혼하는 것이 행복하지 않다는 의미는 아닙니다. 아침에 일어나는 것이 두렵고 아무것도 관심이 없다면 결혼에 대한 의구심이 있거나이 사람과 함께 인생을 보내고 있기 때문이라는 결론에 쉽게 도달 할 수 있습니다. 그리고 불안감이 가득 차면 그 걱정스러운 생각이 결혼 생활의 운명을 암시한다고 생각하기 쉽습니다.

고객은 종종 파트너를 사랑한다고 말하고 결혼을 생각하면 왜 이런 식으로 느끼는지 상상할 수 없습니다. 이것은 인생에서이 중요한 결정에 대해 많은 의심과 혼란을 불러 일으킬 수 있습니다. 대부분의 사람들이 가족과 친구에게 양육하기에는 너무 두려워한다는 느낌입니다.

할 수있는 일

자가 관리

운동. 건강한 음식 먹기. 꾀하다. 충분한 휴식을 취하십시오. 이완 기법 연습 .

결혼식을 계획하는 동안 시간이 충분하지 않은 것 같지만 스트레스 요인에 더 잘 대처할 수 있도록 우선 순위를 두도록 노력하십시오.

타임 아웃

결혼식 계획과 무관 한 일을하는 자유 시간을 보내십시오. Pinterest에서 내려 영화를 감상하세요. 하이킹을 가십시오. 친구와 함께 브런치에 나가십시오. 책을 읽다.

공황 발작해야 할 일

매력적일 수 있지만 결혼식 계획에 더 많은 시간을 할애하기 위해 취미를 포기하지 마십시오. 이러한 것들은 관점을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

말해봐

믿을 수있는 친구 나 가족에게 이야기하거나 약혼자에게 도움을 요청할 수 있지만, 그들로부터 판단을 받거나 해고당하는 것을 두려워 할 때 이것이 얼마나 위협적 일 수 있는지 알고 있습니다.

정상적인 스트레스 든 정신 건강 장애 든 망설이지 마십시오. 치료는이 시도 기간 동안 귀중한 자원이자 지원의 원천이 될 수 있습니다. 치료사는 검증 된 느낌을 받고, 감정을 처리하고, 대처 전략을 배우고, 계획 프로세스와 관련된 문제를 해결하는 데 필요한 자신감을 개발할 수 있도록 비 판단적이고 비밀스러운 공간을 제공 할 수 있습니다. 이번이 얼마나 바쁜지 알지만 온라인 치료 그리고 비동기 문자 메시지 Talkspace (제가 함께 일하는 치료 회사) 제공합니다. 쉽습니다!

모든 신부와 신랑이 약혼하거나 그 과정에서 기쁨과 흥분으로 가득 찬 것은 아닙니다. 괜찮습니다. 당신은 혼자가 아닙니다.