휴일의 정신 건강 혜택

휴일에 대해 이야기 할 때 종종 우리는이시기의 스트레스 요인과 도전에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 그럼에도 불구하고 연말 연시가 모두 나쁘지는 않습니다.이시기에 우리의 정신 건강에 확실히 긍정적 인 이점이 몇 가지 있습니다.

그것은 우리에게 매우 필요한 다운 타임을줍니다.

우리 대부분에게 연말 연시는 성수기입니다. 스트레스 그리고 우리의 일상적인 일과에서 강한 출발을 나타냅니다. 이러한 중단은 관리하기 어려울 수 있습니다. 한편, 우리가 일상적인 의무와 책임에서 절실히 필요한 탈출을 경험하는시기이기도합니다.

이 다운 타임은 '읽기'목록에있는 소설을 읽거나 마지막으로 생각하고 있던 지역 박물관 전시회를 방문하는 등 여유로운 활동을 할 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다. 좀 더 실용적인면에서,이 휴식은 또한 당신이 방치했을 수있는 방식으로 집을 돌볼 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다. 세탁물이 너무 오래 앉아 있거나 냉장고 나 오븐 청소와 같은 긴 집안일을하지 않았을 수 있습니다.

이 휴식 시간은 재미를위한 것이 든 집안일을위한 것이 든 원하는 일을 할 시간을 조금 더 줄 수 있습니다. 둘 다 완성하면 자가 관리 정신 건강에 항상 좋은 성취감을줍니다.

사랑하는 사람들과 더 많은 시간

가장 흥미롭고 긍정 할 수있는 휴가 시즌의 측면 중 하나는 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보낼 수있는 능력입니다. 우리는 종종 직장이나 학교의 책임을 맡을 때 사랑하는 사람들과 함께 시간을 희생합니다. 때때로 우리에게 가장 소중한 사람들은 일년 내내 가까이 있지 않습니다. 직장이나 학교 프로젝트는 우리를 매우 바쁘게 만들어서 우리가 희생하는 모든 시간을 항상 인식하지는 못합니다.

어떻게 우울증을 극복합니까

휴가철에 자리를 잡으면 사랑하는 사람들과 더 깊은 대화를 나누고, 영화를보고, 게임을하거나, 재미있는 프로젝트를 함께 할 수있는 더 많은 시간을 가질 수 있습니다. 이러한 경험은 앞으로 수년 동안 기억할 수있는 따뜻한 추억을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

창의력과인지 기능 향상

일상적인 책임으로 인한 스트레스와 부담을 덜 느끼면인지 기능이 크게 향상되는 것을 경험할 수 있습니다. 휴일에 휴식을 취하는 것은 더 큰 집중력과 창의력으로 이어질 수 있습니다. 즉, 지금이 새로운 것을 배우거나 특별한 창의적인 프로젝트를 시작하기에 완벽한시기 일 수 있습니다.

수동적 공격을 피하는 방법

휴일은 실제로 당신을 육체적으로 나아지게 할 수 있습니다

우리는 일상 생활에서 시간을 할애 할 때 모두 기분이 좋습니다. 우리는 휴가 중 더 쉽게 숨을 쉴 때 몸과 마음의 이완을 느낍니다. 휴가를 가면 실제로 더 건강해진다는 생각을 뒷받침하는 초기 연구도 있습니다.

연구에 따르면 2 주간의 휴가는 스트레스 반응을 낮추고 수면의 질을 향상시킵니다. . 리비도를 증가시킬 수도 있습니다. 이 연구는 이국적인 장소로의 여행이나 자원 봉사에 초점을 맞춘 여행과 같은 매우 구체적인 두 가지 휴가 경험에 대해 테스트되었지만, 결과는 다른 휴가 환경에 일반화 될 수 있습니다 (더 많은 연구가 필요함).

일상 생활에서 휴식을 취하는 것이 휴가 중뿐만 아니라 스트레스 반응이 적고 기분이 좋아짐 돌아온 후 약 한 달까지.

마지막으로 중요한 것은 ... 음식이 있습니다

많은 문화권에서 휴일 축하 행사의 큰 부분으로 음식을 제공합니다. 이시기는 정말 맛있는 식사를 즐길 수있는 많은 기회와 함께 일반적으로 의미있는 사람들과 함께 호황을 누리고 있습니다. 우리는 종종 과도한 방종에 대한 관심에 초점을 맞추지 만, 연말 연시 축제는 우리의 몸에 영양을 공급하고 미뢰를 기쁘게함으로써 가족, 문화 또는 종교가 축하하는 방식을 더욱 포용 할 수있는 기회를 나타낼 수 있습니다.