재미있는 산만 함은 언제 건강에 좋지 않습니까?

약간의 시간이 필요하십니까? 구역 분리는 부담이 적은 자기 관리처럼 느껴집니다. 그래서 터뜨리면 Pirate ’s Booty의 여분의 가방이 열립니다. 적어도 당신은 보드카를 마시지 않습니까? 인스 타 그램을 3 시간 동안 스크롤하면 힘든 하루 일과를 떠날 수 있습니다.스캔들폭음 시청이 가장 좋으며 하루 종일 (또는 이틀 또는 세 번)심즈승리하는 유일한 방법입니다 레거시 챌린지 .
가끔주의를 산만하게해도 해가되지 않습니다. 한 주말 동안 숨을 거두어Red Dead Redemption 2부정적인 영향을 너무 많이주지는 않지만 주말마다 낭비한다면과매일 저녁주의가 산만 해지면 신체적으로, 감정적으로, 사회적으로 허둥대는 자신을 발견 할 수 있습니다. 스크롤링, 정서적 식사, 새벽까지 넷플릭스, 또는 너무 많은 비디오 게임 .
주의가 산만해질 수있는 방법과 좋아하는 회피 행동이 선을 넘 었는지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.

생산성 저하

폭식 행동을 개인적인 시간으로 제한한다면 너무 위험하지 않습니다. 하지만 위로 스 와이프하면쪽으로9시에서 5시 사이에 업무 스트레스가 증가 할 것으로 예상하십시오. 전체 직원의 34 % 산만 할 때 일을 덜 좋아합니다. 멀티 태스킹 직접적인 영향 당신의 일 : 트위터에 대한 집착을 주간 보고서로 저글링하면 업무에 대한 압박과 좌절이 증가합니다.
당신의 성과도 저하 될 수 있습니다. 연구자들은 산만해진 직원들이 약간 더 무자비하다는 것을 발견하고약간이메일이 더 짧아졌습니다. 속도 작업에도 오류가 발생할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 산만 한 근로자는 가능성이 두 배 망치다. 그리고 그 모든 직업 스트레스는 당신을 아프게 .
건강과 직업을 위해 전화를 내려 놓으십시오.

도파민을 갈망하도록 두뇌를 훈련시킨다

종종 우리가주의를 산만하게 할 때 우리는 정말로 한 가지 일을합니다. 다음 도파민 히트를 찾는 것입니다. 우리가 짠맛, 기름진 감자 칩을 갈망하든, Facebook과 같은 다른 페이스 북이나 전리품 상자의 스릴을 갈망하든, 산만 함은 정말 행복을 찾는 것입니다.
그러나 값싼 스릴은 큰 결과를 가져옵니다. 도파민은 우리를 더 원해 . 곧 새로운 Instagram 팔로어에 대해 기대하는 것이 아닙니다. 당신은갈망더 크고 더 큰 숫자를 꿈꾸기 시작합니다. 운동, 건강 식품 및 사회적 상호 작용과 같은 중요한 신체적 필수품을 희생시키면서 그것은 주요 초점이됩니다.
쾌락 보상 경로에 갇혀있는 자신을 발견했다면 이제 물러서야합니다.

신체 건강을 해친다

산만 함으로 인해 뇌의 보상 경로가 손상 될뿐만 아니라 신체도 손상 될 수 있습니다. 6 시간 동안 소파에 누워 움직이지 않는 모습을 몇 번이나오렌지 이즈 더 뉴 블랙마라톤? 당신의 몸은 기억합니다. 일부 과학자들은 앉아있는 것이 흡연만큼이나 나쁘다고 생각합니다. 정당한 이유로 : 심혈관 질환, 비만, 당뇨병, 심부 정맥 혈전증 및 기타 불쾌한 질병의 위험은 모두 오래 앉아있을수록 증가합니다.
좋아하는 쇼를 빙하는 것은 기분이 산만해질 수 있지만 곧 몸이 항의 할 것입니다. 아이스크림 파인트를 마신 후 파인트를 마시면 두 배가되어 몸에 더 직접적인 손상을줍니다. 최소한 가벼운 운동으로 sesh를 흔들거나 안정된 공에 앉아보십시오. 더 좋습니까? 뛰기 위해 나가십시오-당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.

뇌 건강에도 영향을 미칩니다

좋아하는 산만 함을 이용한 멀티 태스킹은 기업 환경에서 나쁘지 않습니다. 도파민 피드백 루프를 급증하는 것 외에도 우리의 뇌는 현대 세계에서 철저한 구타 . 너무 긴 스크롤을 사용하면 스트레스를 증가시키는 코르티솔과 싸움 또는 도피 반응으로 이어지는 아드레날린이 급증 할 수 있습니다. 결과? 모호한 사고와 집중력 문제.
배우려고하면 두 배가됩니다과동시에주의를 분산 시키십시오. 의 오래된 에피소드를 보면서 통계 시험 공부사무실경이로운 아이디어처럼 보일 수도 있지만 교수님은 동의하지 않을 수도 있습니다. 과학에 따르면 멀티 태스킹은 새로운 정보를 흡수하기 어렵게 만듭니다. 정보를 쉽게 검색 할 수있는 해마에 저장하는 대신 필수 지식은 절차와 기술을 보유한 선조체로 이동합니다.
지루한 일이나 학교 과제를 수행하기 위해 자신의주의를 산만하게하고 있다면 집중하기 위해 열심히 노력하십시오. 그렇지 않으면 모든 정보가 어디로 갔는지 궁금해 할 수 있습니다.

실제 문제를 피합니다

산만 함을 버리는 또 다른 좋은 이유가 있습니다. 실제 문제를 은폐하고 있습니다. 종종 우리는 비디오 게임, 텔레비전, 음식 또는 소셜 미디어와 같은 쉬운 안락함으로 전환하여 슬픔이나 불안감을 피할 수 있습니다. 아마도 당신은느낌더 좋지만 문제는 여전히 남아 있으며 정신 건강 문제를 무시하면 향후 해결하기가 더 어려워집니다.
우울증, 불안 또는 기타 심리적 문제를 극복하려면 그 존재를 인정해야합니다. 그리고 예, 그것은 전화를 내려 놓는 것을 의미합니다. 심각한 문제를 피하기 위해주의를 산만하게하는 것 같으면 근본 원인을 찾는 데 도움을 줄 수있는 정신 건강 전문가와 상담하십시오.