비밀 유지가 정신 건강에 미치는 영향

'모든 사람과 공유하지 않는 한 비밀 비밀은 재미가 없습니다.'라는 말을 알고 있습니다.
모든 사람이 비밀을 지키는 것을 쫓아내는 것은 아니지만 많은 사람들이하다연인, 가족 또는 친구에게 무언가를 숨기 든간에 비밀 유지가 필요하다고 생각합니다. 사람들은 여러 가지 이유로 비밀을 유지합니다. 무언가에 대해 당혹 스럽거나 부끄러움을 느끼거나 (법률이나 사람과) 문제가 생길 수 있다고 느끼거나 관계 큰 비밀이 밝혀지면 누군가와 함께 파괴 될 수 있습니다.
자신 만의 비밀이있을 가능성이 있습니다. ㅏ 컬럼비아 대학 연구 평균적인 사람은 한 번에 약 13 개의 비밀을 지킵니다. 그 중 5 개는 결코 말하지 않은 비밀입니다.아무도,다음을 포함하는 카테고리 (이에 국한되지 않음) : 부정 , 마약 사용, 불법 활동, 성적 취향 및 가정 생활. 사람들이 당신에게서 무엇을 숨기고 있는지 궁금하게 만들죠?
누군가에게 큰 비밀을 간직했던 때를 생각해보십시오. 보관할 때 기분이 어땠나요? 저지른? 몸무게? 어리둥절한? 편집증? 아마도 당신은 현재 큰 비밀을 지키고 있고 지금 이런 식으로 느끼고있을 것입니다. 상황이 어떻든간에 비밀을 가지고 다니는 것은 거의 즐겁지 않습니다.

비밀이 웰빙에 미치는 영향

연구에 따르면 비밀 유지의 영향이 확인되었습니다. 앞서 언급 한 컬럼비아 대학의 연구에 따르면 비밀이 전반적인 웰빙과 관련이 있다고합니다. 누군가의 생각에 비밀이 자주 나타날수록 전반적인 웰빙이 더 낮다고보고 할 가능성이 높아집니다. 이것은 또한 비밀이 비밀의 존재를 강조 할뿐만 아니라 그들이 진실이 아니거나 완전하지 않다는 표시와 상기시키는 역할을한다는 사실과도 관련이 있습니다.
Talkspace 치료사 인 Rachel O'Neill, Ph.D는“사람이 죄책감, 부끄러움, 불편 함을 느끼는 모든 것이 정신 건강에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. “개인들은 삶을 즐기는 능력을 희생하여 올 수있는 비밀을 숨기기 위해 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 개인은 경험할 수 있습니다 걱정 또는 그들이 처리 할 준비가되지 않은 방식으로 어떻게 든 비밀이 나올 수 있다는 생각에 두려움을 느낍니다.”
다른 컬럼비아 대학 연구 비밀을 지키기위한 노력이 감정적으로 지치고 사회적으로 고립 될 수 있음을 증명했습니다. 연구원들은 또한 비밀을 유지하는 것은 대화에서 언급하지 않고 거짓말을하거나 기억하는 등 적극적으로 숨기지 않는 경우에도 지루함을 발견했습니다. 비밀을 유지하는 것은 당신이 깨닫 든 모르 든 연중 무휴 24 시간 일입니다.

낭만적 인 관계의 비밀

종종 가장 부담스러운 비밀 유지는 낭만적 인 관계에서, 비밀은 실제로 파트너십을 파괴 할 가능성이 있습니다. 어떤 관계에서든 의사 소통이 핵심이며 비밀을 유지하는 것은 기본적으로 그 반대입니다.
관계에서 비밀을 유지하는 것은 결과없이 오지 않습니다. O'Neill은“[비밀 유지]는 확실히 단절감을 유발할 수 있습니다. 비밀을 오래 보관할수록 개인이 불편 함을 느낄 수 있습니다. 개인이 자신의 삶의 모든 측면을 파트너와 공유하지 않기로 선택할 가능성이 있습니다. 괜찮습니다. 그러나 개인이 개방하지 않은 것에 대해 죄책감, 부끄러움 또는 슬픔을 느낀다면 관계에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 전체.”
파트너가 유지하는 것에 대해 죄책감을 느끼게하여 관계에 부담을 줄 수있는 몇 가지 큰 비밀에는 외도 또는 약물 사용이 포함됩니다. 그러나 비밀을 유지하기 위해 노력을 기울이고 모든 노력을 기울이는 것은 종종 비밀을 공개했을 때 실제로 일어나는 일보다 더 해 롭습니다. 우선, 우리가 알고 있듯이, 그것은 당신 자신의 웰빙에 큰 타격을 줄 것입니다. 둘째, 대부분의 경우 비밀을 밝히기를 더 오래 기다릴수록 파트너가 더 힘들어집니다. 예를 들어, 1 년 넘게 기다렸다가 파트너에게 속였다고 말하면더당신이 그것에 대해 정리하기 위해 너무 오래 기다렸 기 때문에 속였습니다.

비밀을 공유하기로 결정한 경우해야 할 일

분명히, 그것이 무엇이든간에 파트너와 비밀을 열고 공유하는 것은 무섭습니다. 공유를 준비하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다. “첫째, 비밀을 공유하는 것을 통제하는 것이 중요하다고 생각합니다. 파트너가 알기를 원하는 것은 무엇이며 정보를 공유하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? ' 오닐이 제안합니다. “다음으로 파트너에게 필요한 것이 무엇인지 결정하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그들이 단순히 듣기를 원하십니까? 그들이 지원과 위로를 제공하기를 원하십니까? 간단하게 파트너에게 공유 과정을 조금 덜 어렵게 만드는 데 도움이 될 수있는 방법을 알려주세요. '

커플 치료 고려

커플 요법 비밀을 공유하거나 일반적으로 의사 소통하는 데 도움이 필요하다고 생각되는 경우 매우 도움이 될 수있는 옵션입니다. 그것은 될 수 있습니다 불충실이 관련되어있는 경우 특히 유용합니다 , 공유 할 수있는 안전한 공간이 있고 대화를 중재 할 치료사가있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 또한 관계를 정상화하기위한 합리적인 다음 단계를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
결론은 기본적으로모두비밀이 있지만 그럴 필요는 없습니다. 정직하고 취약하며 우리의 비밀을 공유합니다 (반드시여러분) 큰 무게가 어깨에서 떼어 진 것처럼 느껴질 수 있습니다. 비밀 유지와 함께 오는 피로와 고립의 느낌은 피할 수 있습니다.