친애하는 치료사 : 잠을 자지 않으면 나를 도울 수 없다는 것을 알고 있습니다.

만성 불면증 환자로서, 나는 충분한 수면을 취하는 것이 누구에게나 중요하다고 솔직하게 말할 수 있습니다. 특히 정신 건강 장애와 싸우는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

– 익명의 Talkspace 사용자

나는 당신이 5 시간 미만의 수면을 취했을 때 당신의 삶을 되돌아보고 기분, 행동, 다른 사람들과의 상호 작용에 대해 생각하기를 바랍니다. 당신은 아마도 짜증이 나고 갈등에 매우 민감했으며 생각은 느리지 만 불쾌한 자극에 대한 반응은 빠릅니다. 이제, 정신 장애를 다루면서 수면 부족을 상상해보십시오. 기본적으로 수면을 취하지 않으면 정신 상태가 악화되어 수면을 취하지 않는 사람에 비해 수면에 문제가있는 사람이 훨씬 더 악화됩니다.

불안 정신병이다

기억할 수있는 한 오랫동안 수면에 문제가있었습니다. 유치원에서도 주변의 아이들이 낮잠을자는 동안 깨어있었습니다. 그리고 제가 기억할 수있는 한, 저는 항상 그룹에서 조금 더 감정적 인 아이였습니다. 울고, 싸우고, 소리 치고, 더 많이 싸우는 경향이 있습니다. 나는 항상 어떤 종류의 문제에 처해 있었고 부모님은 그 때문에 학교 전체에서 이름을 사용했습니다. 지금 돌이켜 보면, 잠을 더 많이 잤 더라면 다루기가 훨씬 쉬웠을 것입니다.

독서 조항 수면의 중요성에 대해 우스꽝스러워졌습니다. 네, 나있다수면 부족이 어떻게 내 뇌를 혼란스럽게 만드는지 알아 차 렸습니다. 사실, 나는있다잠 못 이루는 날에는인지 기능이 저하되었습니다. 고마워요하지만 정말 필요 없어요다른알림 잠 못 이루는 밤 이후에 내 신진 대사가 얼마나 느리게 작동하는지 . 그리고 나는 확실히하지마불면증이 내 계획을 납치 한 후 내 피부가 얼마나 끔찍한 지 생각하고 싶습니다. 그러나 충분한 수면을 취하지 못하는 가장 위험한 부작용은 그것이 내 정신 건강에 미치는 영향입니다.

우울증, 불안 및 일반적인 신경증 적 행동을 통제하기 위해 끊임없이 고군분투하는 사람으로서 수면의 가치를 이해하고 존중합니다. 충분하지 않으면 내 자신의 피로와 외부에서 오는 자극의 유입으로 인한 피로를 구별 할 수 없게됩니다. 예 : 저는 항상 지하철을 타고 출근합니다. 충분한 수면을 취하면 비명을 지르는 군중과 NYC 대중 교통 시스템 안팎에서 일어나는 일반적인 무례 함을 성공적으로 무시할 수 있습니다. 하지만 그렇게하지 않으면 사람들과 대면하고 그 과정에서 내 엉덩이가 제게 손에 닿는 경향이 훨씬 더 많습니다.

사회 불안 장애 dsm 5

친애하는 치료사 : 잠을 자지 않으면 나를 도울 수 없다는 것을 알고 있습니다.

비록 나는 개인적인 것들을 극복하기 위해 치료를 받고 있지만, 수면 부족은 종종 치료사가 나에게 제공하는 정보를 얼마나 수용 하는지를 나타냅니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 방어 적이되거나 진행 과정에서 내 역할을 받아들이지 않을 수 있습니다. 그러나 충분히 휴식을 취하면 내 행동에 영향을 미치는 풍부한 생각과 감정을 접할 수 있습니다.