낙관적 인 사람이되는 5 가지 쉬운 방법

뇌 안에서 일어나는 일이 신체에 일어나는 일에 영향을 미친다는 것은 널리 알려져 있으며, 의식적으로 삶에 대한 긍정적 인 견해를 기르는 것도 다르지 않습니다. 밝은면을 바라 보는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 낙관적 인 관점을 채택해야하는 실제적인 이유가 있습니다.

낙관주의의 이점

앞으로있을 일에 대해 긍정적 인 사고 방식을 가지고있을 때 현재에 더 많은 즐거움을 느끼는 것이 더 쉬울 것입니다. 훨씬 적은 건강 문제로 더 오래 산다 . 연구 결과 낙관주의와 긍정적 인 건강상의 이점 사이의 강력한 연관성 , 더 나은 체중 조절, 더 건강한 혈당 수치 및 심장 질환의 가능성 감소와 같은. Northwestern University의 Feinberg School of Medicine에서 수행 한 동일한 연구에서도 양성이 '만성 질환에 적응하는 데 중요한 역할'을 할 수 있음을 시사합니다.

나는 평생 우울했다

이점은 놀랍지 만 긍정적 인 태도가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 사실, 어떤 사람들은 최악의 시나리오를 생각하는 것이 훨씬 쉬우면서 모든 것에서 결함과 결함을 찾는 것이 훨씬 쉽다고 느낄 수 있습니다. 하지만 하루 만에 생각을 바꿀 수 있다면 어떨까요? 에 따르면 한 연구 , 매일 5 분 길이의 사고 연습 (미래의 자신을 긍정적으로 시각화)을 수행하면 하루 및 2 주 동안 연습 한 후 낙관주의를 크게 높일 수 있습니다. 그렇게 간단 할 수도 있습니다.

개인 생활이나 직업 생활에서 어떤 일이 일어나 든 매일 더 행복하고 만족스럽고 평온함을 느끼는 것을 목표로 더 긍정적이되도록 자신을 훈련하는 다른 간단한 방법이 있습니다.

1. 매일 긍정적 인 사건을 인식하고 반영

이것은 단순한 정신적 인정, 일지의 형태를 취하거나 친구 간의 대화 중에 나타날 수도 있습니다. 이 행동이 더 편안 해지면 매일 감사 일기를 쓰는 것도 지속적으로 긍정적 인 생각을 촉진하는 좋은 방법입니다.

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2. 개인의 힘을 확인하십시오

부족할 수있는 모든 방법이나 하루 동안 잘못한 부분에 초점을 맞추기보다는 자신의 고유 한 장점과 사용 방법을 확인하기 위해 재조정을 시도하십시오. 숨겨진 재능, 전문 분야 또는 특별한 성격 일 수도 있습니다.

3. 달성 가능한 목표를 설정하고 진행 상황을 기록하십시오.

목표에 미치지 못하는 것처럼 사람을 부정적인 꼬리 회전으로 보낼 수있는 것은 없습니다. 더 자신감 있고 행복해지기 시작하려면 달성 가능한 목표를 설정하십시오 ( 마이크로 목표와 같은 ) 달성 할 수 있으며, 그 과정에서 작은 진전을 축하합니다.

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4. 스트레스가 많은 상황을 긍정적 인 기회로 재구성합니다.

“한 문이 닫히면 창문이 열린다”는 말을 들어 보셨을 것입니다. 간단하지만 긍정적 인 관점에서 이벤트를 재평가하는 것은 어려운 상황에서 은색 안감을 찾는 것을 기억하는 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어 출구를 놓쳤을 지 모르지만 덜 다니는 길을 택하면 다른 방법으로는 가지지 못했을 새로운 장소를 경험할 수 있습니다.