걱정과의 전쟁에서 승리

걱정할 때 우리는 정신적 육체적 과정을 쇠약하게 만듭니다. 이것이 우리의 마음과 몸에 필요한 마지막 것입니다.

걱정과의 전쟁에서 이길 때입니다.

우리는 마약과의 전쟁, 빈곤과의 전쟁, 범죄와의 전쟁과 같은 무언가가 잘못되었거나 나쁘다고 생각할 때 전쟁에 나가기를 좋아합니다. 하지만 여기 여러분을위한 획기적인 아이디어가 있습니다. 우리가 걱정과 전쟁을 벌이고 승리하는 방법은 어떻습니까? 물론, 당신은 정말로 걱정하는 것을 정말로 좋아하지 않는 한.

걱정은 무엇입니까?

단어 자체는 '목을 졸라 매다'를 의미하는 고대 영어 용어 'wyrgan'에서 유래했습니다. 중세 영어가 등장했을 때, 단어는 'worien'으로 진화했습니다. 이는 '이로 목을 잡고 열상'또는 '물고 흔들어서 죽이거나 다치게하는 것'을 의미했습니다. 이것이 늑대가 양을 공격하는 방법입니다.

초기 현대 영어가 발전했을 때 (16 세기 경)이 용어는 다시 진화했습니다. 이번에는 '거친 대우 나 공격으로 괴롭히다'또는 '구두로 폭행'을 의미했습니다. 또 다른 100 년 후, '걱정'은 또 다른 의미의 변화를 겪었습니다. '괴롭 히거나, 괴롭 히거나, 박해합니다.' 오늘날에는 '불안이나 괴로움을 느끼게한다'또는 '불안이나 불안을 느낀다'를 의미합니다.

2017 년에이 한 단어의 진화에 대해 생각하는 것은 매우 특별합니다. 더 폭력적인 기원에서 널리 받아 들여지는 현재의 의미에 이르기까지 얼마나 놀라운 여정 이었습니까? 그럼에도 불구하고 사람들은 불안감을 느끼고 괴로움을 느끼는 것이 당신이 목이 졸리는 느낌과 비슷하다는 데 동의하는 경향이 있습니다.

왜 중요한가?

종종 우리의 걱정은 숨을 쉬기 어렵게 만듭니다. 일반적으로 우리 자신의 내부 대화 인 '자기 대화'의 결과입니다. 그것은 우리의 기분과 행동에서 비롯된 단어와 이미지의 미묘하고 지속적인 무의식적 흐름입니다.

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내일 직장에서 해고되거나 시험에 실패하거나 어려운 갈등에 대해 사람과 맞설 수 있다고 스스로에게 말할 때 겪게 될 걱정을 상상해보십시오. 일어날 가능성이 가장 높은 일에 대해 우리가 걱정하는 무한한 시나리오가 있습니다.

걱정할 때 우리는 괴로워합니다. 그 고통은 심리적 인 것만이 아닙니다. 생화학입니다. 걱정스러운 시나리오를 상상하거나 경험할 때 신체 화학과 신경 전달 물질이 바뀝니다.

의약품은 이러한 화학적 변화를 정상으로 되돌리려 고하지만 부작용이없는 것은 아닙니다. 걱정되는 화학 물질에 대응하는 가장 쉽고 안전한 방법은 긍정적 인 경험, 긍정적 인 결과 및 즐거운 시나리오를 상상하는 것입니다 (많을수록 좋습니다).

우리는 걱정하는 화학 물질뿐만 아니라 행복한 화학 물질을 생성하는 것이 우리의 능력 내에 있다는 것을 의식적으로 인식해야합니다.

서양 문화에서“걱정”이라는 단어는“책임감”과 관련이있게되었습니다. 우리가 무언가에 대해 걱정하지 않았다면 우리는 책임있는 사람이 아닙니다. '책임있는 사람들'이 우려하고 있습니다 (여기에 걱정스러운 주제 입력 : _____)

사람들은 자신이 신경 쓰지 않는 것에 대해 걱정하지 않습니다. 돈, 자동차, 직업 또는 관계에 대해 걱정하지 않았다면 걱정할 것이 없습니다.

우리는 책임이 있으므로 걱정합니다.

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하지만 책임감이 정말로 대응 가능하다는 것을 의미한다면 어떨까요?

대응 가능하다는 것은 예상치 못한 불쾌한 도전에 대처할 수 있다는 것을 의미합니다. 우리는 적응력이 뛰어나고 유연하며 수완이 있습니다. 걱정하지 않고 전쟁에서 승리합니다.

정신 건강 상담 책임감과 적극적인 태도를 유지하면서 걱정을 덜어주는 효과적인 방법 중 하나입니다.

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