근무일을 최대한 활용하기 위해 치료사가 승인 한 5 가지 전략

대부분의 사람들은 직장에서 친구 및 가족과 함께하는 것보다 더 많은 시간을 보냅니다. 우리 대부분이 사는 불행한 현실입니다. 우리는 일에 너무 집착하기 때문에 매일을 생산적이고 즐겁게 만드는 방법을 찾기가 어려울 수 있습니다.

마감일에 얽매이고, 동료를 대하고, 업무 관련 스트레스와 싸우는 것이 어려울 수 있지만 그렇다고 직장에서 기분이 나아지는 것이 불가능한 것은 아닙니다. 다음은 직장에서 시간을 최대한 활용하여 집에서도 최대한의 시간을 보낼 수 있도록 도와주는 몇 가지 간단한 팁입니다. 치료사로서 저는 고객에게 이러한 전략을지도했으며 훌륭한 결과를 보았습니다.

구조, 구조, 구조

'일상적인'또는 '구조'라는 단어는 제한적이거나 지루한 경험을 전달할 수 있지만 실제로 일상적인 구조는 업무를 최대한 활용하려고 할 때 가장 큰 도움이 될 수 있습니다. 일상을 설정하면 효율적으로 일하는 데 중요한 일관성을 가질 수있을뿐만 아니라 휴식을 취하거나 인생에서 다른 재미있는 활동을하는 데 사용할 수있는 유연한 시간을 전략적으로 만들 수 있습니다.

성인 정신분열증의 증상

직장에서 일상을 만들려면 근무 첫 시간과 마지막 시간부터 시작하십시오. 프리랜서에게이 시간을 설정하는 것은 어려울 것입니다. 보다 전통적인 일정을 가진 다른 사람들에게는 하루가 어떻게 중단되어야하는지 대략적인 아이디어가있을 것입니다. 달력 검토부터 매일 할 일 목록 작성에 이르기까지 모든 것을 포함 할 수있는 아침 루틴으로 시작해보십시오.

다른 사람에게 책임을 묻거나 타이머 앱을 사용하도록 요청

업무를 최대한 활용하기 위해 사용할 수있는 가장 큰 자산 중 하나는 다른 사람입니다. 현장에있는 동료는이 새로운 일정에 대해 책임을 지도록 상기시켜주는 역할을 할 수 있습니다. 그들은 당신이 지정된 휴식을 취할 수 있도록 지정된 시간에 큐비클이나 사무실로 걸어 갈 수 있습니다. 휴식 친구가 될 수도 있습니다!

집에서 일하는 경우 이메일, 문자 또는 인스턴트 메신저 앱을 통해 체크인 할 수있는 친구 또는 동료와 연결할 수 있습니다.

다른 사람에게 책임을 묻고 싶지 않다면 훌륭한 기술을 활용할 수 있습니다. 알람을 설정하고, 알림이있는 캘린더에 블록을 생성하거나, Tomato Timer와 같은 타이머 웹 사이트를 사용하여 휴식을 취하고 다음 작업으로 전환 할 때를 알려줍니다.

자주 휴식을 취하십시오

우리 대부분은 특히 한낮과 오후 중반에 일로 인해 수렁에 빠졌습니다. 몇 시간 동안 똑바로 일하면 곤란할 때 도움이 될 수 있지만 대부분의 경우 정기적 인 휴식이 필요합니다.

있다 연구 휴식을 취하는 것을 보여 주면 집중력을 높이고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 특히 장시간 집중하는 데 어려움이있는 경우 자주 휴식을 취하십시오.

또는 건물 주변을 한 바퀴 돌거나 다른 동료와 5 분 동안 체크인하여 화장실 휴식 시간을 최대한 활용할 수 있습니다.

먹는 것을 잊지 마세요!

다음은 모두 정신분열증의 양성 증상입니다.

당신이 일에 몰두하는 사람이라면 점심을 먹으면서 일하고 가장 기본적인 생리적 필요를 소홀히하는 함정에 빠지기 쉽습니다. 여기에는 균형 잡힌 식사가 포함됩니다.

시간을내어 점심을 먹고 즐기는 것은 하루 일과에서 중요한 부분입니다. 뇌에 절실히 필요한 휴식을 줄뿐만 아니라 몸과 마음에 영양을 공급합니다. 이렇게하면 나머지 오후 시간 동안 집중하고 집중할 수있는 에너지와 능력을 얻을 수 있습니다.

생산성을 더욱 높이기 위해 몇 가지 권장 슈퍼 푸드를 시도하여 식단만큼 두뇌를 신선하게 유지할 수 있습니다.

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남은 인생에서 일을 분리하세요

직원들, 특히 프리랜서 나 유연한 일정을 가진 사람들에게 한 가지 추천 만 할 수 있다면 그것은 당신의 개인과 직업적인 Iive 사이에 공간을 만드는 것입니다. 즉, 대부분의 날에 예정된 작업 시간을 고수하고 그만두면 종료됩니다.

전통적인 직장이있는 사람들은 통근을 통해 연결을 끊습니다. 재미있는 음악을 듣고 셔츠의 상단 버튼을 풀고 순간을 즐기십시오. 대중 교통을 이용하면 헤드폰으로 음악을 듣거나 집으로가는 길에 책을 읽을 수 있습니다.

재택 근무를하는 사람들을 위해 지정된 작업 공간을 따로 마련하거나 해당 지역에서 사용할 수있는 공동 작업 공간을 활용하십시오. 이렇게하면 그날의 필요와 개인 취향에 따라 위치를 전환 할 수 있습니다. 요점은 일과 개인 생활 사이에 공간을 만들어 두 가지를 극대화 할 수있는 감성 공간을 만드는 것입니다.

이 팁을 통해 업무를 다른 시각으로 바라 볼 수 있기를 바랍니다. 시간을내어 구조를 만들고 자신이 전문가가 될 수있는 자유를 허용하고 기본 요구 사항에주의를 기울이면 매일 더 큰 균형과 평화를 찾을 수있을 것입니다.