“좋은”정신 건강이란 무엇입니까?
일반적으로 '문제가있는'정신 건강을 쉽게 인식 할 수 있습니다. 대부분의 경우 인식하는 방법을 알고 있습니다. 걱정 , 우울증 , 스트레스 , 충돌 … 목록은 계속됩니다. 그러나 우리가 좋은 정신 건강을 위해 노력할 때 그 의미를 정확히 파악하기가 조금 더 어렵습니다.
좋은 정신 건강이란 무엇이며이를 받았는지 어떻게 알 수 있습니까? 당신이 알아야 할 모든 것은 아래에서 찾을 수 있습니다.
오래된 문제에 대한 새로운 생각
전문가들조차도 좋은 정신 건강이 어떤 것인지에 대해 동의하는 데 어려움을 겪고 있기 때문에 정신과 연구자들은 최근 정신 건강에 대해 더 유용하고 표준화 된 방식으로 생각하기를 희망하면서 전 세계의 아이디어를 검토했습니다.
에스시탈로프람이 체중 증가를 유발합니까?
저자는 정신 건강 전문가가 고객과 함께 작업 할 때 찾는 것과 잘 맞는 정의를 만들었습니다. 불행히도, 그들의 정의는 심리학과 심리학의 임상 및 직업 세계를 벗어난 대부분의 사람들에게 명확하지 않습니다.
그들의 종이 ,이 저자는 다음 정의를 제안했습니다.
“정신 건강은 개인이 사회의 보편적 가치와 조화를 이루며 자신의 능력을 사용할 수 있도록하는 역동적 인 내부 균형 상태입니다. 기본적인인지 및 사회적 기술; 자신의 감정을 인식, 표현 및 조절하고 다른 사람과 공감하는 능력; 불리한 삶의 사건에 대처할 수있는 가능성과 능력과 사회적 역할에서 기능; 몸과 마음 사이의 조화로운 관계는 내부 평형 상태에 다양한 정도에 기여하는 정신 건강의 중요한 구성 요소를 나타냅니다.”
정말 한입! 이 정의는 실제로 무엇을 의미합니까?
좋은 정신 건강 설명
다행히도이 저자들은 우리가 이해하는 데 도움이되는 방식으로 정의를 세분화했습니다. 그들의 설명을 지침으로 사용하여이 정의가 좋은 정신 건강에 대해 우리에게 무엇을 알려 주는지 살펴 보겠습니다.
동적 평형
우리는 항상 행복 할 수 없습니다. 사실, 그 가운데서 행복 해지는 비극 사실 정신 건강이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다. 어떻게 우리느낌감정이 객관적으로 상황과 일치하는지 여부보다 덜 중요합니다. 또한 스트레스 요인에서 회복하는 능력도 중요합니다.
간단히 말해서, 동적 평형은 우리의 반응이 상황에 적합하다고 말하는 멋진 방법 일뿐입니다.하지만 삶이 커브 볼을 던질 때 우리는 되돌아옵니다 ( '탄력'이라고 더 잘 알려져 있음).
어린이를 위한 자연 불안 치료제
인지 및 사회적 기술
좋은 정신 건강은 우리의 사고 능력에 달려 있습니다. 계획 , 사회적으로 효과적인 방식으로 행동합니다. 이 영역에 몇 가지 문제가있을 수 있지만 여전히 효과적으로 작동합니다.
많은 사람들이 부족한 부분을 보충하기 위해 자신의 강점을 사용하기 때문에 잘 기능합니다. 예를 들어, ADHD 주최자와 타이머를 사용하여 보상 할 수 있고 자연스럽게 부끄러워하는 사람은 친구를 새로운 소셜 활동에 데려 올 수 있습니다.
감정 이입
공감은 자신의 경험을 바탕으로 다른 사람의 생각과 감정을 이해할 수있게 해줍니다. 그것은 우리가 다른 사람들과 어울리는 데 도움이됩니다.
불안에 대처하기 위해 섹스를 사용
냉담하고 돌보지 않는 사람은 만성적 인 공감 능력이 부족할 가능성이 높습니다. 반면에 너무 공감하여 필요할 때 자신을 옹호하기에는 불안이나 우울증과 같은 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 적절한 공감은 우리가 우리 자신의 필요를 충족하더라도 관계를 그대로 유지합니다.
유연성 및 적응성
좋은 정신 건강을 위해서는 삶의 불가피한 변화를 받아 들인 다음 적절하게 기능하도록 행동을 조정해야합니다. 즉, 우리는 인생의 펀치로 굴러갑니다.
나쁜 일이 우리를 화나게하는 것은 정상입니다. 좋은 정신 건강을 위해서는 변화가 일어난다는 사실을 받아들이고 새로운 상황을 효과적으로 처리 할 수있는 건강한 행동을 선택해야합니다.
마음 / 신체 연결
불쌍한 식단 , 수면 부족 , 부적절한 신체 활동은 우리 몸과 마찬가지로 우리의 마음에도 영향을줍니다. 왜냐하면 마음과 몸은 하나이고 동일하기 때문입니다. 마음은 집이 무너지면 건강 할 수 없습니다.
함께 모아서
정신 건강에 대한 오래된 정의는 행복 또는 단일 사회의 가치에 국한된 경우 새 연구의 저자는 더 넓은 정의를 개발했습니다. 그들의 연구는 우리가 고객을 도울 방법을 결정할 때 정신 건강 전문가가 무엇을 찾는 지에 대한 좋은 설명을 제공합니다.
때로는 불행하고, 때로는 걱정하고, 누군가가 당신을 잘못하면 화를 내고, 누군가가 떠날 때 슬퍼하는 것은 정상입니다. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.
- 모든 역할에서 얼마나 잘 기능하는지,
- 챌린지에서 효과적으로 되돌아 왔는지 여부
- 적자를 보충하기 위해 강점을 사용하는 방법.
당신의 진단이나 도전이 무엇이든, 치료사의 목표는 당신이 가진 능력을 사용하여 당신이 최선을 다할 수 있도록 돕는 것입니다. 자신을 위해 똑같은 것을 추구하면 자연스럽게 긍정적 인 변화가 따릅니다.
