폭음

많은 사람들은 폭음이 미국에서 가장 흔한 알코올 사용 패턴 중 하나라는 사실을 깨닫지 못합니다. 실제로 사람들이 소비하는 모든 알코올의 50% 이상이 폭음 중에 제공됩니다. 그러나 정확히 무엇입니까? 폭음은 혈중 알코올 농도(BAC)가 0.08g 퍼센트 이상인 패턴으로 알코올을 섭취하는 것으로 정의됩니다. 이것은 대략 2시간 동안 남자가 대략 5잔의 음료를 마거나 여자가 4잔을 마시는 것과 같습니다.

폭음하면 젊은 성인, 특히 대학생이 떠오를 수 있습니다. 그러나 고령자, 특히 65세 이상의 성인도 폭음을 합니다. 미국 성인 6명 중 1명은 한 달에 네 번 이상 술을 마십니다. 남성은 또한 행동에 참여할 가능성이 2배 더 높습니다. 사람 술을 과도하게 마신다 젊었을 때 성인이 될 때까지 행동을 계속하고 알코올 사용 장애가 발생할 위험이 높습니다.

사람들은 왜 술을 마시는가? 때로는 사회적 압력 때문이거나 사회적 환경에서 덜 불안하거나 어색함을 느끼고 싶어하기 때문입니다. 젊은이들은 무도회나 스포츠 행사와 같은 계절 행사에서 폭음을 해야 한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 그러나 사람들은 사랑하는 사람에게 행동을 숨기고 싶기 때문에 혼자 폭음을 하기도 합니다. 일정 기간 동안의 폭음 패턴은 쾌락을 경험하고 자제를 실천하는 방법에 영향을 미치는 뇌 부분에 영구적인 손상을 남길 수 있습니다. 이러한 변화로 인해 일시적으로 슬픔을 해소하기 위해 계속 사용하는 알코올을 거부하기가 더 어려워집니다. 불안 , 두려움, 분노 또는 죄책감.

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폭음에도 상당한 단기 및 장기적 영향이 있습니다. 단기간에 메스꺼움, 구토, 숙취 및 기억 상실을 경험할 수 있습니다. 그들은 또한 부상을 입거나 사망으로 이어질 수 있는 알코올 중독의 위험이 있습니다. 폭음의 장기적인 영향에는 고혈압, 심장 문제, 장기 기억 손상, 우울증, 뇌 또는 간 손상, 암이 포함될 수 있습니다. 폭음은 또한 실업, 가정 폭력, 성병, 계획되지 않은 임신, 자동차 사고 .

폭음의 또 다른 지표는 잦은 정전입니다. 과도하게 술을 마시면 뇌가 기억에 단기 정보를 유지하는 능력이 손상됩니다. 사람이 술을 마셨을 때 무슨 일이 있었는지 또는 무슨 말을 했는지 기억하지 못할 때 정전이 발생합니다. 부분 정전 또는 전체 정전이 발생할 수 있습니다. 지속적인 정전은 특히 뇌가 아직 발달 중일 때 술을 마시기 시작하는 경우 나중에 기억에 영향을 줄 수 있습니다.

폭음 문제가 있는지 확실하지 않은 경우 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

하루에 4잔 이상을 마신 적이 있습니까?
술을 마시는 동안 일어난 일을 잊은 적이 있습니까?
과음하면 죄책감이나 부끄러움을 느끼나요?
술을 줄여야 한다고 생각하십니까?
계획한 것보다 더 많이 마셨을 때 놀라셨나요?
다른 사람들이 당신이 얼마나 술을 마셨는지에 대해 논평합니까?
술을 마시기 위해 다른 책임을 버리십니까?

오늘 무엇을 할 수 있습니까?

폭음 행동을 줄이고 없애는 일을 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠다면 자신에게 솔직해지는 것부터 시작할 수 있습니다. 음주량과 그 행동의 장단기적 결과에 대해 어떻게 생각하는지 적으십시오. 또한 음주를 유발하는 장소와 사람에 주의를 기울이십시오. 집에서 술을 다른 음료로 대체하고, 술을 마셔야 한다는 압박감을 느낄 수 있는 상황을 피하십시오. 술을 마시는 경우에는 반드시 나누어서 섭취하십시오. 음료 사이에 물 한 잔을 마시거나 친구와 합의하여 서로 책임을 지도록 하십시오.

마지막으로 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 주치의, 직원 지원 제공자 또는 카운슬러가 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 처음에는 음주량을 줄이는 것이 어려울 수 있지만 잠을 더 잘 자고 숙취를 피하고 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 간단히 말해서, 당신은 포만감을 느끼기 위해 폭음이 필요하지 않은 삶을 살게 될 것입니다.

마지막 업데이트: 2020년 10월 13일