미혼모가 가정 폭력 후에 어떻게 치료할 수 있습니까?

학대적인 관계에서 벗어나는 것은 미혼모가 직면 할 수있는 가장 어려운 장애물 중 하나입니다. 미래가 어떻게 될지 전혀 모르고 떠날 용기와 끈기를 불러내려면 담담하고 진지한 믿음이 필요합니다.

다행히도 반대편에는 희망이 있습니다. 학대적인 관계를 떠나는 것은 시작에 불과합니다. 다음은 당신이 살아남을뿐만 아니라 번성 할 수 있도록 치유의 여정을 시작하는 다섯 가지 방법입니다.

1. 누군가와 대화하기

. 이야기를 공유하는 것은 관계 폭력에서 살아남은 후 생산적으로 치유하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 그것의 상처와 수치심이 머리 위로 계속 어두운 구름처럼 느껴질 수 있지만 고통을 줄이는 한 가지 방법은 통제권을 되찾고 자신의 이야기를 소유하는 것입니다.

친한 친구 및 가족과 공유하는 것이 시작이지만 자격증이있는 전문가에게가는 것이 훨씬 좋습니다. ㅏ 심리 치료사 관계 트라우마 훈련을받은 사람은 객관적인 처분뿐 아니라 안전한 공간을 제공 할 준비가되어 있습니다. 그의 임무는 사람들이 자신의 온전하고 치유 된 자아가되는 길에있는 동안 고통을 통해 사람들을 인도하는 것입니다. 진리를 경청하고 분석하는 것을 주된 임무로하는 사람과 함께 일하는 것은 강력합니다. 귀하를 지원할 수있는 사람과 의사 소통 치유의 여정 권한 부여 도구를 공유하면 세상을 바꿀 수 있습니다.

2. 자신에게 투자

창의적인 취미를 선택하거나 새로운 것을 배우십시오. 유독 한 관계 속에서 너 자신과 연락을 잃었다 . 이 관계가 당신의 요소에서 당신을 빼앗기 전에 당신은 누구였습니까? 재미로 무엇을 했습니까? 당신은 무엇에 열정을 가지고 있었습니까? 기억하지 못할 수도 있습니다. 그렇다면 지금이 자신을 알아 가기에 좋은 시간입니다.

자신의 가치를 완전히 파악하려면 자신이 누구이며 왜 여기에 있는지 파악하는 데 시간을 할애 해보세요. 강한 목적 의식과 자존감이 생기면 누군가가 당신을 가난하거나 존경하지 않고 대하는 것을 거의 불가능하게 만드는 표준을 만듭니다.

자신과 어떻게 연락합니까? 시작하는 가장 좋은 방법은 저널링입니다. 주변에 아무도 없을 때 어떤 말과 감정이 떠오르는 지 확인하세요. 당신은 무엇에 관심이 있습니까? 무엇이 당신을 행복하거나 슬프거나 화나게합니까? 자신과 자녀를 위해 어떤 삶을 꿈꾸십니까?

다음으로 비전 보드를 만들 수 있습니다. 마음에 드는 이미지를 선택하세요. 그들이 당신에게 말하는 한 그들이 무엇인지는 중요하지 않습니다. 몇 가지 긍정을 추가하십시오. '나는 충분합니다.' '나는 행복 할 자격이 있습니다.' “사랑하는 삶을 만들겠습니다.” 영감이나 동기를 부여하기 위해 개인 개발 및 자조 책을 읽으십시오. 약간의 픽업이 필요할 때 몇 번이고 돌아갈 수 있도록 개인 라이브러리를 개발하십시오.

3. 환경을 변화시켜 학대로부터의 거리 만들기

풍경의 변화는 심리적으로 신선한 공기를 불러 일으킨다. 끔찍한 사건의 회상이 가장 불편한 시간에 나타날 수 있습니다.

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이사가 당신을위한 선택이 아니라면, DIY 프로젝트의 형태로 약간의 변경을 시도해보십시오. 벽을 좋아하는 색으로 칠할 수도 있습니다. 소파 커버, 새 린넨, 또는 화분에 심은 식물 몇 개만 있으면 기분이 좋아질 것입니다. 당신이 그런 종류의 일에 관심이 있다면, 부정적인 에너지를 태우고 제거하기 위해 세이지 묶음을 잡아라. 이사가 선택 사항 인 경우 부모와 자녀가 살 수있는 사랑스럽고 환영하는 공간을 만들 수있는 좋은 기회입니다.

4. 생존자 커뮤니티에 가입

다른 여성들과 교류 할 시간이 있다면 지금입니다. 때때로 우리가 사랑하고 가장 가깝다고 느끼는 사람들은 우리의 상황과 관련이 없습니다.

당신을 아는 가족과 친구들은 때때로 당신의 치유를 방해 할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 의미가 좋지만 당신과 함께 역사가 있습니다. 그들이 원치 않는 조언을 제공하는 것은 제 2의 천성일 수 있습니다. 그들은 당신을 학대 한 파트너를 알고 있고 그와 시간을 보냈을 가능성이 높기 때문에 그들의 피드백에는 너무나도 친숙한 '내가 그렇게 말했어'가 포함될 수 있습니다.

당신의 입장에서 걸어온 사람은 대부분 안전하고 판단이없는 공간과 신선한 관점을 제공 할 수 있습니다. 트라우마에서 정서적으로 회복하는 것은 극심한 수치심과 고립감을 유발할 수 있으며, 그러한 감정과 싸우는 것만으로는 극도로 어려울 수 있습니다. 공감할 수있는 새로운 사람들을 만나는 것은 당신의 마음에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 이것은 당신이 겪은 모든 것을 설명하지 않고도 새로운 친구를 사귈 수있는 기회를 제공합니다.

새로운 친구를 사귀는 것이 당신의 안건이 아니더라도 지원 그룹과 정기적으로 만나는 것을 고려하십시오. 다른 사람들의 이야기를 들으면 과거에 대한 매우 혼란스러운 감정이 무엇인지 명확하고 검증 할 수 있습니다. 모임 행위는 정기적으로 집을 나가야하는 이유를 제공하고 힘을 실어 줄 수 있습니다.

5. 준비가되면 돌려주세요

환원은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 도움이 필요한 다른 사람에게 환대를 제공하는 것은 좋은 경험이 될 수 있습니다. 하지만 먼저 자신의 필요를 염두에 두십시오. 건강한 경계를 만들고 이와 같은 일을하는 것은 항상 선택 사항이라는 것을 알고 있어야합니다.

당신의 이야기를 공유하는 것은 환원하는 또 다른 방법입니다. 다른 여성이 비슷한 장애물을 극복하도록 돕고 싶다면, 당신의 투쟁에 대해 공개하는 것이 그것을 할 수있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

다른 사람들을 지원하는 도전에 나설 준비가되었을 때, 당신은 얼마나 탄력적이고 세상에 얼마나 많이 제공해야하는지 알게 될 것입니다. 당신의 목소리가 나오기 시작할 것입니다. 다른 사람들에게 권한을 부여함으로써 당신은 권한이 있다고 느낄 것입니다. 촉발 된 느낌없이 이야기와 통찰력을 공유 할 수있을만큼 먼저 치유를 받아야합니다.

학대에서 회복하는 여정은 쉽지 않으며 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 치유 할 시간을줍니다. 깊이 묻혀있는 고통을 발견하는 감정적 인 일을 기꺼이하세요.

당신은 치유의 기회를 가질 자격이 있으며 완전히 자유 로워지는 것이 어떤 것인지 알 수 있습니다. 새로운 습관을 배우기 위해 과거의 습관을 옮기는 것은 매우 중요합니다.

양극성 장애와 양극성 장애의 차이점은 다음과 같습니다.

무엇보다도 자신에게 친절하십시오. 학대의 피해자가된다고해서 당신이 정의되는 것은 아닙니다. 당신의 과거의 그 부분은 당신의 삶이라는 큰 책의 작은 장일뿐입니다.

약력 : 전 솔로 엄마 VersAnnette Blackman-Bosia, ESME의 리소스 가이드 가정 폭력 는 화가, 출판 된 시인, 연사 및 진행자입니다. 그녀의 사업을 통해 소울 리바이벌 힐링 아트 , 그녀는 원본 그림과 제품을 제공하고 워크샵을 가르칩니다. 그녀의 첫 시집, 나비 정신 , 2015 년에 출판되었습니다.