코로나 바이러스 불안 극복을위한 리소스
에 대한 마지막 기사 이후 코로나 바이러스 발생 , 세계는 더 많은 대륙간 전파를 보았습니다. 영향을받는 더 많은 비즈니스; 더 많은 학교 격리, 공개 행사 취소, 집에있는 근로자들; 더 많은 두려움; 그리고 예, 더 많은 감염이 있습니다. 새로운 여행 금지, 필수 위생 용품 사용 및 건조 식품 비축의 급증, 가격 가우 징의 증가가 있습니다.
거식증의 증상은 무엇입니까
이 바이러스는 여러면에서 일반적인 인플루엔자 발생과 비슷하지만, COVID-19는 새롭고 백신을 쉽게 구할 수 없기 때문에 바이러스의 알 수없는 특성과 미래에 대한 불안감이 있습니다. 우리의 행동과 반응을 주도합니다. 물론 이러한 모든 반응이 합리적이지는 않습니다.
코로나 바이러스 불안에 대처하기위한 5 가지 팁
이 불확실한시기에 불안을 관리하는 법을 배우는 것은 더 낫고 건강한 결정을 내리는 데 도움이 될뿐만 아니라 위기에 대한 반응도 향상시킬 것입니다. 결국 스트레스와 불안은 면역 반응을 낮추고 감염에 대한 취약성을 높일 수 있습니다.
침착 함을 유지하고 자신과 지역 사회의 건강을 위해 가능한 최선의 결정을 내릴 수 있다면이 새로운 코로나 바이러스 발생을 견뎌 낼 가능성이 높아집니다.
다음은 몇 가지 팁입니다.
1. 위험 수준을 평가하고 그에 따라 행동하십시오.
CDC에 따르면 , 염두에 두어야 할 4 가지 위험 수준이 있습니다. 위험 수준에 따라 행동하면 준비하고 현실적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 다시 말하지만, 감염 위험이 높지 않다면 마치 그런 것처럼 걱정할 필요가 없습니다.
- 위험: 같은 가정에 거주하거나, 증상이 있고, 검사실에서 확인 된 코로나 바이러스 감염이있는 사람과 비 건강 관리 환경에서 친밀한 파트너이거나 치료를 제공하는 사람은 높은 위험으로 간주됩니다. 사람들은 또한 가정 간호 및 가정 격리에 대한 적절한 권장 예방 조치를 따르지 않을 때 위험이 높습니다. 현재 고위험 분류는 중국 후베이 성에서 여행하는 모든 사람 또는 실험실 테스트가 아닌 증상 만보고 COVID-19 진단을받은 사람에게도 적용됩니다.
- 중간 위험: 어떤 사람은 증상이 있고 실험실에서 확인 된 코로나 바이러스 감염이있는 사람과 밀접하게 상호 작용할 때 중간 위험으로 간주됩니다.없이위에 묘사 된 (6 피트) 고위험 근접 접촉에 노출됨. 항공기에서는 증상이있는 실험실에서 감염된 여행자로 확인 된 승객의 각 방향에서 중간 위험이 2 개의 좌석 내에 있습니다. 마찬가지로, 권장 예방 조치를 사용하는 동안 확진 된 증상이있는 감염이있는 사람과 같은 가구에 거주하거나, 비 건강 관리 환경에있는 사람과 친밀한 파트너이거나, 치료를 제공하는 사람에게 동일한 위험 수준이 제공됩니다. 가정 간호 및 가정 격리. 마지막으로 중국에서 여행 중이지만 높은 위험에 노출되지 않은 후베이 성 외부에있는 사람은 중간 위험으로 간주됩니다.
- 낮은 위험: 증상이있는 사람과 같은 실내 환경에 있고 실험실에서 장기간 코로나 바이러스를 확인했지만 가까운 접촉 (6 피트)으로 간주되지 않는 사람. 항공기에서 낮은 위험은 증상이 있고 실험실에서 확인 된 사람의 두 줄 안에 앉지 만 각 방향으로 2 개의 좌석 내에 있지 않고 높은 위험 또는 중간 위험 노출이없는 사람입니다.
- 식별 가능한 위험 없음: 고위험, 중위 험 또는 저 위험 조건을 충족하지 않는 증상이있는 실험실에서 확인 된 COVID-19 감염과 상호 작용하는 사람. 여기에는 그 사람 옆에서 걷거나 짧은 시간 동안 같은 방에있는 것이 포함됩니다.
이 그래픽은 훌륭한 비주얼 역할을합니다. 항공기와 같이 밀폐 된 공간의 위험 수준을 보여줍니다.
2. 좋은 위생과 자기 관리를 실천하십시오
좋은 위생을 실천하는 것은 바이러스에 노출되거나 감염되는 것을 방지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 좋은 위생은 또한 당신이 가장 통제 할 수있는 요소입니다. 귀하는 귀하의 건강 관행에 대한 책임이 있으며 귀하 또는 면역이 약하고 감염으로 인한 심각한 영향의 위험이 더 큰 사람에게 엄청난 차이를 만들 수 있습니다.
기본적인 위생 팁은 다음과 같습니다.
치료사와 정신과 의사의 차이점은 무엇입니까
- 비누와 물로 20 초 이상 손을 씻으십시오.
- 얼굴, 코, 입, 눈을 만지지 마십시오.
- 일반적으로 사용되는 표면 소독
- 아픈 사람과의 긴밀한 접촉을 피하십시오
- 아플 때 집에 있기
- 기침이나 재채기를 휴지로 가리고 쓰레기통에 버리십시오!
잘 먹고, 운동하고, 좋은 수면 위생을 실천하여 자신을 돌보고 있는지 확인하십시오. 이러한 기본 사항을 잊지 마십시오! 위생 습관처럼 당신은 이러한 습관을 통제하고 있으며, 이는 무력감을 느낄 때 필수적 일 수 있습니다.
3. 소셜 미디어 및 뉴스 제한
코로나 바이러스에 대해 얼마나 자주 읽고 있습니까? 이 시간 동안 미디어 사용을 제한하는 것이 중요합니다. 사실적인 정보를 얻으려면 공식 사이트를 이용하십시오. 소셜 미디어를 신중하게 활용하십시오. 바이러스가 무엇인지, 어떻게 전염되는지, 탐지 및 예방 방법을 더 잘 이해하려면 여기를 확인하십시오. 세계 보건기구의 무료 온라인 코스 . 의료 전문가 용이지만 일반 대중에게도 도움이 될 수 있습니다.
4. 걱정하고 무력감을 느끼는 것은 정상임을 상기 시켜라
무슨 일이 일어나고 있는지 걱정, 불안, 압도 감을 느끼는 것은 괜찮습니다. 완벽하게 정상적인 반응이지만 어느 정도 제어 할 수 있습니다. 바이러스에 대한 강박적인 생각을 피하려면 자신이 통제 할 수있는 것에 집중하고, 좋은 위생과 신체적, 정서적 자기 관리를 실천하십시오. 당신이 부모라면 이 팁을 사용하여 자녀에게 코로나 바이러스에 대해 이야기하십시오. 자신의 스트레스와 걱정을 제한합니다.
5. 온라인 치료사와 상담하십시오.
노출을 제한하고 COVID-19에 감염되었을 가능성이있는 사람들과의 접촉을 피하려면 온라인 치료사 감염의 위협이없는 불안감을 극복하는 안전한 방법입니다.
과대 광고와 히스테리가 언론 보도를 이끌 수는 있지만 걱정하거나 더 나쁜 것은 당황해도 안전하지 못합니다. 실제로 건강을 해칠 수 있습니다. 명상, 자기 관리, 마음 챙김, 또는 자신과 사랑하는 사람을 돌보는 것이 든 상관 없습니다. 걱정하는 것은 괜찮고 정상적인 것이지만, 통제 할 수있는 능력 내에있는 일에 집중하십시오.
