가장 흔한 우울증 증상은 무엇입니까?

때때로 슬프거나 파랗게 느끼는 것이 일반적입니다. 그것은 삶의 기복에 대한 정상적인 반응입니다. 하지만 풀리지 않는 절망감과 절망감이 압도적 일 때 우울증을 겪고있을 수 있습니다.

우울증은 지속적인 슬픔과 관심 상실을 유발하는 기분 장애 . 우울증은 약점의 징후가 아니며 단순히 '탈출'할 수 없습니다. 로 비영리 단체 HelpGuide 메모, 우울증은 매일의 생각, 느낌 및 기능을 변화시킵니다. 그것은 일하고, 자고, 삶을 즐기는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.

그러나 우울증 증상은 정확히 무엇입니까? 주의해야 할 징후는 무엇입니까? 이 가이드에서는 확인해야 할 우울증 ​​증상을 살펴 봅니다.

가장 흔한 우울증 증상

기분과 행동의 변화를 눈치 챘을 수 있으며 궁금한 점이 있습니다. 우울증이 있습니까?

“우울증의 일반적인 표현은 다음과 같습니다 : 이전에 즐기던 것에 대한 관심 상실, 과민 반응, 식욕 감소 또는 증가, 너무 많이 자거나 전혀 수면 어려움, 피로, 집중력 어려움, 절망감 및 전반적인 슬픔에 대한 느낌 더 자주,”Talkspace 치료사 Ashley Ertel, LCSW BCD는 요약합니다.

속이는 사람을 어떻게 용서합니까

HelpGuide 및 미국 불안 및 우울증 협회 , 가장 흔한 우울증 증상은 다음과 같습니다.

1. 지속적인 슬픔 또는 공허한 기분
2. 무력감과 절망감; 상황이 나아지지 않을 것이라는 감각
3. 평소에 좋아하는 활동이나 취미에 대한 흥미 또는 즐거움 상실
4. 식욕의 변화; 또는 상당한 체중 감소 또는 체중 증가
5. 수면 패턴의 변화 : 늦잠 또는 불면증
6. 에너지 부족; 느리고 느리게 느껴짐 (단순한 작업조차 지쳐 보일 수 있음)
7. 분노, 안절부절 못함, 좌절감 또는 과민 반응
8. 자기 혐오, 무가치 함 또는 죄책감.
9. 집중하거나 결정하기 어려움
10. 두통이나 소화 장애를 포함한 설명 할 수없는 통증과 통증
11. 죽음 또는 자살에 대한 생각

우울증은 나이와 성별에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있습니다

에 따르면 BCBS Health of America 이니셔티브 보고서 2018 년에 발표 된 주요 우울증은 미국에서 9 백만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미칩니다. 이 보고서는 여성이 남성보다 진단을받을 가능성이 2 배 더 높다고 말합니다.

Ertel은 '남성성에 대한 사회적 규범 때문에 여성이 남성보다 건강 전문가와 자신의 기분을 더 기꺼이 논의하기 때문'이라고 생각합니다. 그녀는 또한 '일부 여성과 트랜스젠더는 남성이 경험하지 못하는 호르몬 불균형과 관련된 월경 전 불쾌 장애 (PMDD) 및 산후 우울증 (PPD)도 경험할 수 있습니다.'라고 덧붙였습니다.

그리고 나이는 어떻습니까? 우울증 증상은 어린이나 청소년에게 다릅니 까? '어린이와 청소년의 우울증은 종종 화를 내며 화를 내며 표현됩니다.'라고 Ertel은 말합니다. “특히 젊거나 발달이 지연된 아동의 경우 우울증은 매우 혼란 스러울 수 있습니다. 분노는 당신이 이해하지 못하는 슬픔보다 접근하기 훨씬 쉬운 감정 일 수 있습니다.” 우울증 증상이 젊은 사람들에게 나타날 수있는 완전히 다른 방식을 인식하고 이러한 증상을 발견했을 때 도움을받는 것이 중요합니다.

'하지만 성인과 마찬가지로 우울증을 앓고있는 어린이와 청소년은 여전히 ​​슬픔, 절망, 철회, 과제 / 학업에 집중하는 데 어려움을 겪고, 우는 주문 등에 어려움을 겪을 수 있습니다.' 자녀의 행동에 변화가 생기면 주저하지 말고 면허가있는 정신 건강 전문가에게 연락하십시오.

다른 상태에 대한 우울증 증상을 혼동하지 마십시오

나이에 관계없이 우울증을 다른 문제로 착각 할 수 있습니다. '우울증은 임상 우울증을 이해하지 못하는 다른 사람들에게 종종'게으름 '또는'분노 문제 '처럼 보일 수 있습니다.'라고 Ertel은 경고합니다. '사람들은 사랑하는 사람의 마음 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못하기 때문에 기본적인 욕구 (예 : 샤워 나 규칙적인 식사)를 중단 한 우울한 사랑하는 사람을 가혹하게 판단 할 수 있습니다.' 우울증 증상을 보이는 사랑하는 사람에게 이해와 판단없이 접근하는 것이 중요합니다. 목표는 '그들을 빼앗는 것'이 ​​아니라 도움을받는 것입니다.

“이 [판단]은 종종 우울증에 시달리는 사람들에게 특히 상처를줍니다. 왜냐하면 그들이 더 철회 될지라도 그들은 종종 사랑하는 사람들과의 연결을 원하기 때문입니다 (그것을 얻는 방법을 모르더라도). ” 우울증이있는 사람들이 당신을 밀어내는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이것은 거리에 대한 욕망이 아니라 단순히 상태의 표현이라는 것을 기억하십시오.

우울증 증상과 불안의 중복

우울증과 불안은“동일한 생물학적 취약성에서 비롯된 것으로 믿어지며, 이것이 왜 그들이 그렇게 자주 손을 잡는지를 설명 할 수있다”고 말했다. HelpGuide .

삶에서 성취감을 찾는 방법

우울증 증상과 불안 증상이 겹칠 수 있습니다. '우울증과 불안 모두에 공통적 인 기준으로는 안절부절 못함, 과민성, 피로, 수면 장애가 있습니다.'라고 Ertel은 설명합니다.

“하지만 불안의 특징 중 하나는 걱정과 나쁜 일이 일어날 것이라는 전반적인 두려움입니다. 한 사람이 불안과 우울증을 모두 가질 수 있습니다. 은색 안감은 많은 치료법 (전통적인 치료법 및 약리학)이 두 우울증에 대해 매우 유사하다는 것입니다.과걱정.' 하나의 조건이 다른 조건으로 이어질 수 있음을 기억하는 것도 중요합니다. 압도적 인 불안감에 대처하면 우울해질 수 있으며, 우울증과 직장이나 관계에서 계속되는 어려움은 사람을 불안하게 만들 수 있습니다.

우울증에 대한 도움을 구하는 방법

HelpGuide가 관찰 한 것처럼 기분을 좋게하기 위해 취할 수있는 작은 조치가 있습니다. 여기에는 부드러운 운동이 포함됩니다. 카페인과 알코올을 끊는다. 자원 봉사 또는 취미 활동에 시간을 보내는 것; 사랑하는 사람에게 다가가는 것입니다. '누군가에게 자신의 감정에 대해 직접 대면하는 단순한 행동은 엄청난 도움이 될 수 있습니다.'

우울증에 대한 효과적인 치료법도 많이 있습니다. 그러나 주요 치료 과정은 치료와 약물 치료입니다.

Ertel은“치료사를 만나는 데 잘못된 시간은 없습니다. “솔직히, 늦지 않고 빨리가는 것이 항상 바람직합니다! 치과 의사가 환자가 충치를 예방하기 위해 정기적 인 치아 세척 또는 건강 방문을 선호하는 것처럼 치료사도 고객이 위기를 예방하기 위해 조기에 도움을 구하는 행동에 참여하는 것을 선호합니다. 우울증이 진행 되었다면 자살을 느끼거나 자해 행동을 할 생각이 있다면 반드시 도움을 구해야합니다.” 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 위기에 처했거나 위험에 처한 경우이 리소스를 사용하여 즉각적인 도움을 받으십시오.

우울증 증상을 인식하는 것이 회복의 첫 번째 단계입니다

우울증에는 자신이나 사랑하는 사람에게주의해야 할 몇 가지 일반적인 증상이 있습니다. 이 질환은 연령과 성별에 따라 사람들에게 다르게 영향을 미치며 종종 불안 증상과 중복 될 수 있습니다. 우울증 증상의 특성상 탈출구가 없다고 느낄 수 있습니다. 하지만 절망감을 느끼는 것은 상황의 현실이 아니라 증상이라는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 우울증 증상을 인식하는 것은 나아지기위한 첫 번째 단계입니다. 그리고 다양한 효과적인 치료법이 있다는 것을 기억하십시오. 우울증 증상에 대한 도움을 찾고 있다면 면허가있는 온라인 치료사와 연결 시작하기에 좋은 곳입니다.