비교없는 여름을 보내는 방법

가끔 내 친구들이 내 리그에서 벗어난 것 같은 느낌이 들어요.

그중에는 의사, 사회 복지사, 교수 및 기업가가 있으며 모두 높은 수준의 직업, 개인 생활 및 신체 건강의 균형을 성공적으로 맞 춥니 다. 그들 중 하나는 하루 쉬지 않고 몇 달 동안 계속 일할 수 있습니다. 한편, 가끔은 침대에서 일어나기까지 몇 시간이 걸립니다.

내가 왜 죽고 싶어?

내가 게으르다는 뜻인가요? 보다 작습니까?그냥 다르게 연결되었을 수도 있습니다. 그러나 이러한 생각은 내가 망가진 것처럼 느끼게 할 뿐이며 끝없는 비교 게임을 멈추지 않습니다.

여름은 특히 비교하기 어려운시기입니다. ; 인스 타 그램을 생각 해보세요 : 해변 휴가, 옥상 파티, 엉성한 의상, 여름 금요일, 비밀스러운 날. 친구들이 멋진 삶을 즐기고있는 동안 친구가 회사를 유지하기 위해 점점 늘어나는받은 편지함 만 가지고 일을하고 있다고 생각하기 쉽습니다. 비교하면 지루하고 질투심이 생깁니다. 독성이 있습니다!

그럼 어떻게 그만 둘까요?

자신을 다른 사람과 비교하는 것이 문제가되는 이유

주변 사람들을 바라보고 같은 방식으로 많은 것을 성취하거나 어려운 상황에 대처할 수 있어야한다고 생각하는 것은 쉽지만, 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 근본적으로 문제가됩니다.

15 년 동안 일차 치료사 인 Talkspace 치료사 Rachel O'Neill 박사는“원칙적으로 '해야한다'는 것은 일반적으로 불합리하고 불공평합니다. “자신을 축하 할 기회를 빼앗 깁니다. 만약 당신이 끊임없이 성취를 바라보고 자신의 경험을 검증하기 위해 다른 사람들의 노력을 기울이고 있다면 당신이 성취 한 것에 대해 진정으로 감사를 느끼기 어려울 수 있습니다.”

뿐만 아니라 우리 자신을 다른 사람과 비교할 때 우리는 나쁜 과학을하고 있습니다. 실험에 두 가지 다른 방법을 사용하는 경우 결과가 동일하게 보일 것이라고 기대할 수 없으며 지구상의 모든 인간은 고유 한 실험입니다. 우리의 가정 환경, 양육, 신체 건강 및 기타 수많은 변수는 경험과이를 처리하는 데 필요한 도구에 영향을줍니다.

'고통을 비교할 수없는 것과 같은 방식으로 성공을 비교할 수 없습니다.'라고 13 년의 심리 치료사 인 Melissa Duncan은 말합니다.

그렇다고해서 우리가 성공하거나 실패 할 운명이라는 말이나 삶의 방향을 바꿀 수 없다는 말은 아닙니다. 그것은 우리의 여정이 독특하다는 것을 의미합니다.

자신을 다른 사람과 비교하지 않는 방법

스크롤 중지

비교 게임을 종료하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 특히 신중하게 선별 된 이미지, 업데이트 및 해시 태그가 주머니에 바로 전달되는 경우 특히 그렇습니다.

Duncan은“무심한 스크롤을 중지하십시오.

소셜 미디어 사용이 넓다 우울증의 현저한 증가와 관련 ,“왜 자신을 고문하는 거죠?” Duncan은 계속했습니다. “휴식을 취하고 무슨 일이 일어나는지보십시오. 갑자기 자신을 비교할 사람이 훨씬 적습니다.”

관계 구축

인스 타 그램에서 팔로우하는 옛 대학 친구를 생각해보세요. 그의 프로필은 이국적인 출장과 파티에서 찍은 사진으로 뒤덮 일 수 있습니다. 하지만 필터가 표시하지 않는 것은 그가 원하는 새로운 직업을 얻지 못하거나 파티가 끝났을 때 그가 얼마나 외로움을 느끼는지입니다.

'[사람]이 게시하는 것은 이미지입니다.'Duncan이 말했습니다. “우리 모두가하고 있습니다. 그래서 누군가와 관계를 맺고 그들의 삶이 어떤 것인지 정말로 알게된다면 어떻게 될까요? 사람들과 연결하면 우리 모두가 인간의 상태에 시달리고 있음을 알게 될 것입니다. 그 누구도 그것으로부터 면역이되지 않으며, 그 누구도 그것에서 벗어나는 길을 '성공'하지 못했습니다.”

경쟁이 아닌 기회 확인

동료의 성공을 보는 방식을 바꾸려고 노력하십시오. 예를 들어, 동료가 승진을했고 흥미로운 새로운 일을하고 있습니다. 멀리서 그녀를 부러워하지 말고, 그녀를 커피에 데리고 가서 어떻게 거기에 왔는지 물어보십시오.

Duncan은“당신이 존경하는 사람들을 잠재적 인 자원으로보고 배우는 데 열려 있습니다. '그들은 당신의 자원이고 당신의 경쟁자가 아닙니다.'

성공 정의

아마도 당신의 친구는 거대한 회사의 CEO 일 것입니다. 그는 잡지에 실렸고 6 개가 넘는 인물을 만들었지 만 그렇게하기 위해 주당 80 시간 일하고 쉬지 않습니다.

당신이 소시오패스라는 신호

성공에 대한 정의처럼 들리나요? 당신도 그런 일을 할 의향이 있다면 그럴 수도 있습니다. 그렇지 않다면 성공에 대한 당신의 비전은 수익성이 떨어지는 경력이 있지만 가족과 더 많은 시간을 보내는 것처럼 보일 수 있습니다.

감사를 실천하라

세 가지를 적어 매일 감사하다 .

Duncan은“진부한 일이라는 것을 알고 있지만, 현재의 삶에서 일어나고있는 좋은 일을 염두에 두도록 두뇌를 재구성합니다.

여기에는 과거의 업적도 포함됩니다. 우리 주변의 모든 사람들이하는 일에 집중할 때 우리가 한 좋은 일과 달성 한 목표를 잊기 쉽습니다.

'돌아가서 얻은 모든 것과 그 과정에서 이룬 모든 것을 상기시켜야한다면 그렇게해야합니다.'라고 그녀는 계속했습니다. “당신은 그 일을했고 어떻게 거기에 도달했는지 기억해야합니다. 운이 좋았나요? 아니에요. 나는 당신이 실제로 그것을 성취했다고 확신합니다.”

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비추다

다른 사람의 성공을 자신의 성공과 비교할 때 Duncan은 다음과 같은 간단한 질문을해야한다고 말했습니다.

“그들의 성공이 당신에 대해 무엇을 의미합니까?”

대답은 간단합니다. 아무것도 없습니다. 친구의 새 직장, 사촌의 새 남자 친구, 지인의 휴가 등 어떤 것도 귀하의 가치, 능력 또는 노력과 관련이 없습니다.

그리고 그들이 그렇게 생각한다면, '당신이 개발 한 스크립트는'그들은 훌륭하고 나는 그렇지 않습니다 ''라고 Duncan은 말했습니다. '그리고 그 스크립트는 과거로 돌아갑니다. 부모님은 우리에 대해 어떤 메시지를 보내 셨나요? 그리고 우리가 초등학교에서 자랄 때 비교 작업을 시작했습니다. 우리가 만든 이야기는 무엇입니까? 내러티브를 바꿔야합니다.”