행복해지는 방법: 행복을 찾지 말고 대신 성취감을 찾으세요

대부분의 사람들은 행복을 찾기 위해 끊임없이 노력하는 것 같습니다. 도전적이지만 고귀한 추구입니다. 그리고 대부분 행복에 대한 우리의 개념이 성배를 찾는 것과 유사하기 때문입니다. 일단 그것을 발견하면 우리는 본질적으로 삶의 의미를 발견한 것입니다. 하지만 행복이란 과연 무엇일까요? 그리고 사실, 우리가 찾아야 하는 것입니까? 좀 더 깊이 들어가 보겠습니다.

행복이란 무엇입니까?

캐나다에 기반을 둔 임상 심리학자인 온타리오주에 따르면 행복은 기쁨, 만족, 흥분의 느낌이지만 일시적인 느낌이라고 말합니다. 제니퍼 바베라 , 박사.그녀는 삶이 필연적으로 불안, 두려움, 분노 등과 같은 양립할 수 없는 다른 감정으로 이어질 것이기 때문에 행복은 왔다가 사라지지만 지속할 수 없는 덧없는 감정이라고 말합니다.

그리고 대부분의 사람들은 그것을 인생의 특정 시점에 도달하는 것으로 생각한다고 인간 행동 전문가는 말합니다 패트릭 와니스 , 박사. 예를 들어, 당신이 특정한 직업을 가지고 있다면 당신이 행복할 것이라고 생각한다면 당신은 정말 곤경에 처한 것입니다. 그것은 언제든지 당신에게서 빼앗길 수 있기 때문이라고 그는 말합니다. '행복'이라는 것을 끊임없이 추구하면 자동으로 그것이 여기에 없다는 것을 알려줍니다. 내일이나 다른 시간에 나에게 올 것이다.

비교는 행복의 살인자다

행복의 또 다른 문제는 종종 다른 사람들을 기준으로 삼는 관점에서 생각한다는 것입니다. 우리 자신의 삶을 소셜 미디어에서 볼 수 있는 행복의 '스냅샷' 이미지와 비교하는 것은 사람들에게 영원한 행복에 대한 환상을 주기 때문에 매우 문제가 된다고 Barbera 박사는 말합니다. 고마워, 인스타그램.

버지니아에 거주하는 치료사인 리치몬드는 소셜 미디어가 다른 사람들의 삶에 대한 정확한 인식을 제공하지 않는다는 것이 현실입니다. 수잔 J. 부니바 , MSW, LCSW. 일반적으로 사람들은 자신이 투영하고 싶은 환상을 제공하는 게시물을 만듭니다.

그들은 자신의 꿈을 공유하지만 현실은 공유하지 않는다고 그녀는 말합니다. 흥미로운 것은 우리가 그것을 믿을 준비가 되어 있다는 것입니다. 우리는 이러한 조작된 현실을 사용하여 우리가 다른 사람들에게 부적절하다는 것을 확신하게 된다고 Buniva는 말합니다.

아빌리파이의 장기적인 효과

다른 사람들과의 끊임없는 비교는 영원한 실망감을 불러일으킬 수 있다고 Dr. Wanis는 말합니다. 그 대신, 어제 있었던 곳과 세상과의 상호 작용과 자신을 비교하십시오.

이행이란 무엇입니까?

성취는 가치 있는 삶을 사는 과정이며, 자신에게 중요하거나 열정적인 일을 추구하는 것이라고 Barbera 박사는 말합니다. 그녀는 일반적으로 사람이 가치 있는 것을 향해 움직이게 하는 행동을 선택하고 그 가치에 따라 목표를 달성하는 데서 비롯된다고 말합니다.

부니바는 우리 자신에 대한 성실함과 우리의 가치와 일치하는 삶을 사는 것이 일반적으로 더 충만한 삶으로 이어진다고 말합니다. 성취는 우리 안에 통제의 위치를 가져오므로 우리는 경험에 대해 더 큰 선택의지를 갖게 됩니다. 우리는 우리에게 의미 있는 것이 무엇인지 결정하고 우리가 갈망하는 의미와 일치하는 방식으로 삶을 살 수 있는 힘을 갖게 된다고 그녀는 말합니다. 반면에 행복은 더 외적으로 추진되어 우리를 외부의 힘이나 변화하는 환경의 지배에 맡깁니다.

행복에서 성취로 초점을 옮기는 방법

우리는 종종 행복이 추구하는 가장 중요한 것이라고 믿도록 프로그램되어 있지만, 성취는 더 지속 가능하며 광범위한 감정에 걸쳐 있습니다. 성취는 사람이 실망과 같은 다른 감정에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비애 , 상실과 분노, Dr. Barbera는 말합니다.

그녀는 사람들이 가능한 한 자신의 가치에 부합하는 풍부하고 의미 있는 삶에 집중할 것을 제안합니다. 이것은 기쁨과 흥분에서부터 지루함, 실망, 슬픔, 두려움, 불안, 심지어 당혹감이나 수치심에 이르기까지 다양한 감정을 수용하기 위해 노력하는 것을 의미한다고 Barbera 박사는 말합니다. 또한 불편함이나 어려움에 직면하더라도 의미 있는 행동을 기꺼이 선택하고 진정으로 원하는 사람, 파트너 또는 부모의 유형에 충실하는 것을 의미합니다.

아이러니하게도 사람들이 특정 감정을 느끼기 위해 열심히 노력하는 것을 중단하면 그러한 감정이 자연스럽게 일어날 수 있는 공간을 더 많이 만드는 데 도움이 된다는 것입니다. 바베라 박사는 계속되는 감정의 밀물과 썰물을 포용하면 즐거운 감정이 생겼을 때 더욱 소중하고 즐거운 감정이 될 수 있다고 말합니다.

이행을 생성하는 방법

사람들은 다양한 방식으로 성취감을 찾습니다. 삶은 항상 우리에게 행복한 경험을 가져다주는 것은 아니지만, 우리는 항상 경험에서 의미와 성취를 찾을 기회가 있습니다. 그녀는 궁극적으로 그것이 매우 힘이 된다고 생각합니다. 사고의 초점을 바꾸고 비전을 확장하는 법을 배운다면 삶의 의미를 찾는 것은 언제나 가능합니다.

다른 사람에게 집중하세요.종종 의미와 성취감은 다른 사람들과 어떻게 하면 그들의 삶에 더 큰 편안함과 행복을 가져다 줄 수 있는지에 초점을 맞추면 가장 쉽게 찾을 수 있다고 부니바는 말합니다. 연구에서 우리에게 알려주는 것 중 하나는 자원 봉사 활동이 큰 성취감을 가져온다는 것입니다.
내부를 보십시오.부니바는 인생의 어느 순간이 가장 성취감을 느꼈는지 자문해 볼 것을 제안합니다. 테마나 패턴이 있나요? 당신에게 가장 의미 있는 경험은 무엇이었나요? 당신은 당신의 삶에서 그 이상을 갈망합니까? 성취는 우리가 행복의 결정 요인으로 블록에 최신 유행이나 가장 좋은 집을 갖는 것과 같은 잘못된 연상보다 훨씬 더 미묘한 차이가 있다고 Buniva는 말합니다.
감사합니다. NS평가는 사람들이 더 큰 선과 연결되도록 돕습니다. 그리고 더 긍정적인 감정을 격려하고, 건강을 개선하고, 역경에 대처하는 것과 같은 많은 이점이 있습니다. 당신은 여전히 더 많은 것을 위해 노력할 수 있지만 당신이 이미 가지고 있는 것에 감사한다고 Dr. Wanis는 말합니다. 현재 가지고 있는 것으로 기쁨을 경험하고 계속 성장하고 잠재력을 실현할 수 있음을 인식하십시오.
연결을 촉진합니다.궁극적으로 가장 중요한 것은 관계, 다른 사람들과의 연결, 그리고 커뮤니티가 귀하와 귀하의 가족, 귀하와 귀하의 파트너 또는 친구 그룹인지 여부에 관계없이 커뮤니티 감각이라고 Dr. Wanis는 말합니다. 본딩입니다. 연결; 분리되고 고립되고 단절된 느낌 대신 사람들과 함께 있으면 연결되어 있고 무언가의 일부라는 느낌을 받을 수 있습니다.

기사 출처

감사의 이점: 정신과. (2010). 감사와 웰빙