아마도 간과하고있는 셀프 케어의 핵심 구성 요소
' 아마도 간과하고있는 셀프 케어의 핵심 구성 요소 ”원래 등장 요 정신 보스 , 자신을 더 쉽게 관리 할 수있는 조언 블로그입니다.
양극성 우울증은 어떻게 다른가
올해 가장 많은 시간을 보내는 다섯 사람의 조합이라고 올해 만 다섯 번이나 읽었을 수 있습니다. 동기 부여 연사 인 Jim Rohn은이 사실을 유명하게 언급했으며 그 이후 자조 세계 전체에이 개념이 대중화되었습니다.
과학과 심리학 모두이 아이디어를지지하고 반박했지만, 잠시 동안 다른 부분을 살펴 보겠습니다. 당신이 여부에 관계없이같이되다가장 많은 시간을 보내기로 선택한 5 명의 사람은 한 가지 분명합니다. 그들과 함께 시간을 보내기로 한 것입니다.
인생은 선택에 관한 것입니다. 정시에 일어나거나 매일 아침 스누즈를 선택하고, 길거나 짧은 샤워를 선택할 수 있으며, 주어진 프로젝트 또는 하루에 대한 노력의 100 % 또는 60 %를 할 수 있습니다. 당신은 또한 새로운 사람이나 10 년 동안의 가장 친한 친구와 술을 마실 것을 선택합니다. 당신과 당신의 파트너가 좋아하는 레스토랑에 가거나 혼합 된 리뷰가있는 새로운 레스토랑을 선택할 수 있습니다.
선택에 중점을 둔 또 다른 것은 무엇입니까? 자가 관리.
우리가 잠시 야생에 빠져 완전한 자기 관리 행위로 시간을 보내는 방법과 사람을 생각한다면 어떨까요?
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이 사람들이 당신을“문지르”건 말건, 당신은 여전히이 동료들에게 당신의 에너지를 방출하기로 선택하고 있습니다. 그것은 그 자체로 무언가를 말합니다.
그 선택을 좀 더 세분화하여 가라 앉도록합시다.
우리는 하루 24 시간, 일주일에 168 시간을 가지고 있습니다. 수면을 위해 58 개를 빼고 균형은 110입니다. 40 개를 더 빼면 70이됩니다. 일주일에 70 시간 또는 하루에 10 시간 동안 긴 샤워 또는 짧은 샤워부터 식사까지 모든 것을 할 수 있습니다. , 커피 마시기, 와인 한 잔 마시기, 읽기, 쓰기, 자녀들과 놀기, 넷플릭스 시청, 새로운 브런치 장소 방문, 잠재적 인 연결 생성 및 메시지 전달 데이트 사이트 , 공항으로 향하고 비행기를 타고.
그러나 준비를 서두르고, 출퇴근하고, 쇼핑 목록없이 식료품 점을 돌아 다니며, 아이들을 활동에 오가는 것과 같이 우리가해야하는 흥미 롭거나 편안한 활동보다 덜한 것은 어떨까요? 우리가해야 할 일에 대해 주당 15 시간 (아주 적은 수)을 뽑아 낸다면 (그렇지만 좋아하지 않는) 나머지는 주당 55 시간이 남습니다.
그 시간을 어떻게 보내십니까? 또는이 아이디어의 핵심으로 돌아가서WHO그 시간을 함께 보내 시나요?
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우리가지다처럼그 5, 우리가 55 시간의 대부분을이 사람들과 자주 함께 보내기로 선택했다는 것을 알고 있습니까?
우리는 그래야합니다.
우리가 에너지와 시간을 쏟는 사람은 우리가 할 수있는 가장 큰 선언 중 하나입니다.우리 자신에게우리에게 중요한 것. 5 년 전 또는 10 년 전에 여가 시간을 많이 보낸 사람이 누구인지 생각해보세요. 그게 당신에게 무엇을 보여줍니까? 그때 당신에게 무엇이 중요합니까? 지금은 어때? 여가 시간을 어떻게, 누구와 함께 보내고 싶습니까?
우리가 함께 시간을 보내는 사람의 선택을보기 시작하면같이일종의 자기 관리, 강력한 일이 발생합니다. 우리는 우리의 선택과 시간에 더욱 신중 해집니다. 지출하고자하는 방식에 대해 생각해보십시오.너의자유 시간, 그리고 누가 당신과 함께 할 수 있는지 평가하십시오! 두 사람이 서로 문지르 든 말든 이것은 자기 관리의 행위입니다.
Jane Scudder는 지도 그리고 개인 개발 코치; 그녀는 개인과 그룹이 고정되지 않도록 돕습니다. 그녀는 독창적 인 워크샵 및 교육 프로그램을 구축 및 이끌고 다양한 규모의 조직과 상담하며 시카고 Loyola University의 겸임 교수입니다. 자세한 내용은 janescudder.com .
