학대적인 관계에있는 것이 나를 완벽 주의자로 만든 방법

아침 1시 30 분이고 남자 친구의 가벼운 코골이 소리를 듣고 깨어 있습니다. 상자 팬이 구석에서 부드럽게 윙윙 거리고 있습니다. 시원한 밤 공기가 창문을 통해 불어옵니다.

행복하지만 나도 찢어집니다. 어둠 속에서 나는 내가 일어나서 깨끗한 접시를 치우면 팬이 그를 잠들 수있을만큼 충분한 소음을 내는지 논쟁한다. 나의 절반은 그렇게하는 것을 잊었다 고 자신을 발로 차고 있습니다. 나머지 절반은 놀랍게도 하룻밤 동안 욕실을 청소할 수있는 좋은 기회인지 궁금합니다.

항우울제가 체중 증가를 유발할 수 있습니까?

나는 좋은 남자를 찾은 것이 얼마나 행운인지 생각 나게한다. 나는 이것이 가정 폭력 생존자들을위한 일상적인 일인지 궁금합니다. 나는 내가 느끼는 것만 큼 외롭고 비정상적 일 가능성이 거의 없다고 스스로에게 말한다. 나는 강제로 잠들게한다.

이 모든 것이 이상하게 들리지만,이 작은 논쟁은 매일 하루 종일 내 머릿속에서 펼쳐집니다. 내가 쇼핑 할 때 나는 새 신발처럼 그를 행복하게 해줄 작은 선물을 찾으려고 노력한다. 그가하기 전에 집으로 돌아갈 때마다 나는 그 여유 시간을 사용하여 무언가를 청소하려고 노력합니다. 그의 차에 타는 것은 내가 나갈 때 쓰레기 몇 개를 치우는 것을 의미하기도합니다. 나는 그가 일하러 나가기 전에 그가 필요한 모든 것을 가지고 있는지 항상 확인하고 우리가 잠자리에 들기 전에 그의 알람을 설정합니다.

때로는 흉터가 당신을 달콤하게 만듭니다.

하지만 더 어두운면이 있습니다. 그는 내 두려움을 불러 일으키기 위해 아무것도하지 않았지만 나는 종종 불안에 압도됩니다. 나는 선물에 몇 달러 이상을 쓰도록 내버려 둘 수 없다. 그렇지 않으면 돈을두고 싸우기 위해 남은 하루를 보낼 것이다. 내가 청소하는 모든 것은 흠이 없어야하지만 여전히 잘못 청소하는 것에 대해 걱정합니다. 나는 그의 차에서 내리고 가장 가까운 쓰레기통으로 달려가는 데 너무 오래 걸리는 것이 걱정입니다. 그렇지 않으면 그는 참을성이 없을 것입니다. 나는 그가 어떤 것을 잊지 않았는지 확인함으로써 그가 그를 후원 한 것에 대해 언제라도 그가 나를 찰싹 때릴 수 있다고 확신한다.

나는 모든 것에 조심합니다. 나는 너무 많이 (내 성격에 도전) 말하거나 너무 적게 말하지 않고 그를 질식 시키거나 멀어지지 않도록 노력합니다. 나는 그가 항상 결정하도록 강요하지 않고 저녁 식사로 무엇을 먹거나 텔레비전에서 무엇을 볼 것인지 선택하게했다.

화난 건 본 적이 없지만 완벽한 남자 친구가 되려고 노력 해요. 실수를 할 위험을 감수하는 것보다 완벽을 추구하는 것이 더 안전하다고 느낍니다. 하지만 내 자신의 완벽 기준을 충족하지 못했습니다.

가정 폭력에 대한 간략한 교육 : 옷장 속의 해골

몇 년 전 나는 남용하는 알코올 중독자와 동거 결혼했습니다. 사과 할 필요가 없습니다. 슬픈 이야기와 함께 나오는 성찰적“미안 해요”는 고맙지 만, 들리는 것만 큼 재미 있었음을 확신합니다. 피투성이의 세부 사항을 다루지 않고서는 내 인생에서 쉬운 시간이 아니 었습니다.

피해자로서 당신은 통제가 아니라 통제하에 있습니다.

우리는 그것을 학습 또는 조정이라고 부릅니다. 학대자를 촉발하는 사소한 것들을 배울 때 자신이 유연하고 똑똑하다는 것을 스스로 확신합니다. 그런 다음 이러한 트리거를 피하기 위해 의식적으로 선택하고 있다고 확신합니다. 실제로 당신은 통제 할 수 없습니다. 당신은 책에 나오는 모든 이름을 부르거나 소리를 지르거나 구타 당하지 않도록 자신의 힘과 자율성을 포기하고 있습니다.

요컨대, 학대적인 관계에서는 이길 수 없습니다. 규칙에 따라 플레이 할 때도 마찬가지입니다. 당신은 반항에 대해 체벌을 받거나 누군가의 현관 매트라는 감정적 십자가를 감당할 것인지를 선택합니다.

할 수있는 것이 중요합니다 친밀한 관계에서 정서적 학대를 인식 . 몇 년이 지난 지금도 여전히 대가를 지불하고 있습니다.

젠틀은 당신을 미치게 할 수 있습니다

현재 관계를 맺은 지 약 한 달이 지났을 때 저는 행복하고 건강하며 책임감있는 개인과 실제로 건강하고 장기적이며 헌신적 인 관계를 유지하는 방법을 모른다는 것을 깨달았습니다. 내 결혼 생활은 일종의 파산이었습니다. 그 이후로 남자 친구가 있었지만 처음부터 영원히 함께하지 않을 것임이 분명했습니다.

불안 발작을 돕는 방법

제 부모님도 좋은 예가 아니 었습니다. 대부분의 가정 폭력 생존자들과 마찬가지로 저도 학대하는 가정에서 자랐습니다. 우리 아버지는 금욕적이고 사회 병적 인 외모를 방해하지 않으면 서 사람들을 차갑게 채찍질하는 데 특히 능숙했습니다. 우리 엄마는 여섯 번 결혼하셨습니다.

그녀는 마침내 내 양아버지와 잘 맞았지만 그가 사진에 등장했을 때 나는 이미“부모님은 절름발이”청소년기 였기 때문에 건강한 결혼 생활이 어떨지 많이 목격하지 못했습니다. 나는 그것이 더 많은 웃음과 더 적은 수의 문을 포함한다는 것을 압니다.

그래도 현재 남자 친구와 잘 맞았을지 모릅니다. 그것은 무서운 개념입니다. 장애없이 살아남는 법을 배워야한다는 뜻입니다. 나는 몇 주 전에 나의 취약성을 수용하려고 시도했고 거의 공황 상태에 빠졌다. 내가 처음으로“사랑해”라고 말했을 때 나는 누군가에게 정서적으로 집착하는 것이 내 죽음과 대중 연설을 합친 것보다 더 무서운 전망이기 때문에 내 눈을 외쳤다. 나는 여전히 거의 매일 밤 그가 다른 사람을 위해 나를 떠나거나 갑자기 내 전남편처럼 행동하기 시작하는 모든 이유를 말해주는 악몽을 가지고 있습니다.

얼마나 온화하게 당신을 미치게 할 수 있는지 재밌습니다.

그게 내가 그에게 잘하는 것을 의식하는 이유입니다. 나는 좋은 것을 찾았다 고 계속 스스로에게 말한다. 그는 또한 대우받을 자격이 있습니다. 나는 단순히 친절하고 다정한 남자 친구입니다.

나는 더 잘 알고 있습니다. 두려움 때문에 완벽 해 지려고 너무 열심히 노력하고 있다는 걸 알아요. 덜 손상된 사람을 위해 그가 나를 떠날 까봐 두렵습니다. 그가 나를 통제 할 필요성을 느끼게 될까 봐 두렵습니다. 첫 연애를 되 살릴까 두렵습니다.

건강한 관계를 유지하는 법 배우기

오늘 밤은 일어나서 화장실 청소를하고 설거지를 치우는 대신 여기 누워서 그의 가슴에 머리를 얹고 그의 심장 박동을 느낄 것입니다. 내 인생에서 처음으로 사랑 받고 사랑받을 가치가 있다는 느낌이 어떤지 알게 될 것입니다. 그가 실제로 나를 좋아한다고 말할 때 나는 그를 믿을 것입니다. 그가 나에게 칭찬을 해주면 언젠가 화나고 술에 취한 분노로 그것을 되 찾는 것에 대해 걱정하지 않습니다. 실수를 통해 배웠고, 엄청난 운이 좋았고, 올바른 선택을했다는 확신과 믿음을 가지고 조심스럽지 만 앞으로 나아갈 것입니다.

내가 그에게 내 감정에 대해 이야기했을 때, 그는 A 형 자정 설거지 세션을 함께 할 수 있도록 그를 깨워달라고 요청했습니다.

내가 손상되었다고 생각하지만 운명은 아닙니다. 지속적으로 정신 건강을 위해 노력하면 그 방정식의 첫 번째 부분을 완화하고 치유하는 데 도움이 될 것입니다.

현재 가정 폭력을 겪고 있거나 학대의 후유증을 처리하는 데 도움이 필요하면 지금 도움말 페이지를 방문하세요. 그만큼 전국 가정 폭력 핫라인 또한 도움이 필요한 사람들에게 많은 자원을 제공합니다.