어떤 사람들은 고립되고 어떤 사람들은 손을 뻗는 이유

침체 상태에있을 때 두 가지 방법 중 하나에 응답 할 가능성이 높습니다. 아무에게도 말하고 싶지 않고 집 안에 자신을 바리케이드 할 수 있습니다. 또는 친구에게 손을 뻗어 그들의 귀에 걱정을 덜어 줄 수 있습니다. 어느 쪽도 잘못된 것이 아닙니다.

당신이 자연스럽게 끌리는 방식이 무엇이든, 그들이 연약하다고 느낄 때 당신과 다르게 행동하는 사람들을 이해하기 어려울 수 있습니다. 당신이 웅크 리고 있다면, 당신은 그의 불안을 찌르는 것을 좋아하는 당신의 남자 친구에 놀랄 것입니다. 그리고 화자는 가장 친한 친구가 기분이 나쁠 때 몇 주 동안 사라져 혼란 스러울 수 있습니다.

다음은 당신이 손을 뻗거나 후퇴하는 경향이있는 이유와 그 반대를하는 다른 사람들을 돕는 방법에 대한 조언입니다.

열등감 콤플렉스를 극복하는 방법

청하

수천 명의 스트레스 요인이 뇌에 부담을 줄 때 때때로 압력을 완화하는 유일한 방법은 증기를 끄는 것입니다. 아마도 당신은 절친을 중국 음식, 슬픈 영화, 긴 외침에 초대합니다. 아니면 엄마에 대한 모든 걱정을 털어 놓고 외칠 수도 있습니다. 신뢰할 수있는 동료에게 긴 이메일을 입력하여 모든 고통을 드러내고있을 수도 있습니다.

믿을 수있는 친구 나 사랑하는 사람과 당신의 연약한 감정에 대해 이야기하기 대화 요법과 매우 유사합니다. . 사실, 면허가있는 전문 상담사로부터 통찰력을 얻지는 못하지만 불안감을 논의하면 진정한 감정을 파악하는 데 도움이됩니다. 침체기에 몇 주가 지난 후, 친구와의 통풍 세션은 전 애인과의 불쾌한 상호 작용이 슬픔을 불러 일으켰 음을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀중한 관점도 얻을 수 있습니다.아니다그들이 나타나는 것처럼 심각합니다.

하지만 너무 많은 증기를 내뿜는 것도 건강하지 않습니다. 분출이 분노로 나오거나 아이디어 나 선택에 강박 적으로 반추하는 경우 건강이 위험 할 수 있습니다. 심장 마비 위험 증가 요소이 있는 화를내는 경향이있는 경우-환기가 건설적인 상태를 유지해야합니다. 또한 잦은 폭발로 인해 교육을받지 않았거나 도움을 줄 의무가없는 친구와 가족이 멀어 질 수 있습니다.

최선의 선택 : 자격을 갖춘 치료사와 상담하다 , 건강에 해로운 대처 메커니즘 (예 : 화난 외침)을 식별 할 수있는 사람과대화 요법의 수많은 이점을 제공합니다.

연락하는 사람을 돕는 방법

친구가 힘든시기를 겪고 있다면 울기위한 어깨와들을 수있는 귀를 제공하십시오. 유혹을 무시하십시오 조언을 제공하기 위해 , 열심히 듣고, 세심한주의를 기울이십시오. 지금은 Candy Crush로 멀티 태스킹 할 때가 아닙니다. 아마도 당신의 친구는 단순히 화를 낼 필요가있을 것입니다.

그러나 그들의 문제가 더 깊어 졌다고 생각되면 전문가의 도움을 구하도록 격려하십시오.

후퇴

이불 아래에 숨기는 것이 슬플 때 유일한 선택 인 것처럼 보일 수 있습니다. 고비를 극복하는 더 좋은 방법은미국의 차세대 상위 모델마라톤? 게다가 사회에 발을 내딛을 때마다 위험을 감수하는 기분이 든다. 공개적으로 울 것입니까? 당신의 나쁜 기분을 증폭시키는 또 다른 멍청한 말을 하시겠습니까? 전 애인을 볼 수 있을까요?

특정 상황에서 헛소리는 허용됩니다. 과학은 심지어 반추의 기간이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 나쁜 이별 후 계속 나아가 다 . 나쁜 일이 일어난 후에는 치유 할 시간을 가지십시오. 사회로부터의 장기적인 단절은 부끄러운 일이 아닙니다.

그러나 혼자만의 시간을 제한하십시오. 슬픔은 빠르게 우울증으로 변할 수 있습니다. 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다. 우울증은 미국의 주요 장애 원인이며 약 5 ~ 8 % 영향 매년 성인 미국인의. 취약한시기에 후퇴하는 경향이있는 경우 질병의 증상 .

더 많이 접을수록 친구 나 치료사에게 도움을 요청하기가 더 어려워집니다.

리트 리터를 돕는 방법

지구상에서 떨어진 친구가 걱정된다면 조심스럽게 걸어보세요. 모든 사람이 우울증과 같은 상태를 다루고있을 수있는 제안을 받아들이는 것은 아닙니다. 그들이 연락을 취할 때까지 기다리는 것이 최선의 전략 일 수 있습니다. 슬프거나 경미한 우울증 증상이있는 사람은 혼자서 몇 주가 필요할 수 있습니다.

하지만 한동안 연락을받지 못했다면 간단한 메시지를 보내는 것이 좋습니다. 당신이 관심을 갖고 그들과 이야기하고 싶다는 것을 그들에게 알리십시오. 문제를 밀어 붙이지 말고 추가 커뮤니케이션을위한 공간을 남겨 두십시오. 준비가되면 연락 할 것입니다.

한 가지 중요한주의 사항이 있습니다. 친구가 자살 생각을 표현하면 즉시 훈련 된 전문가에게 문의하세요. 그만큼 자살 예방 핫라인 이 과정을 안내 할 수 있습니다.