전문가로부터 : 건강과 웰빙을 유지하는 방법

건강과 웰빙은 당신에게 무엇을 의미합니까?

– Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist

건강을 문제가있는 증상이나 특정 조건이없는 것으로 정의합니까? 웰빙은 목표를 가지고 적극적으로 노력하는 것입니까? 아니면 두 용어 모두 활기차고 활기차게 느끼는 것과 동의어입니까? 때때로 이런 것들에 대해 생각하는 것이 좋습니다.

정신 건강에 대한 운동의 이점

우리의 현재 이동 중,해야 할 일이있는 문화에서 우리는 때때로 가장 중요한 것, 즉 우리 자신에주의를 기울이지 않습니다. 대체로 이것은 우리의 일정과 관련이 있습니다. 너무 바빠서 우리가하는 일에 집중할 수 있습니다.있다직장, 가정 또는 가족을 위해해야 할 일 – 우리는 종종 우리가필요한 것우리의 건강과 웰빙을 위해 우리 대부분은 우리 삶에서 체육관에 가고, 수업을 듣고, 사교를 나누고, 산책을하거나, 다른 유익한 활동에 참여할 시간이 충분하지 않다고 정당하게 믿고 있습니다.

반대로 우리 중 많은 사람들은 실제로 무언가가 진행될 때 건강과 웰빙에 집중하는 경향이 있습니다.잘못된. 놀라운 증상이 나타나 자마자 우리가하는 일을 중단하고 의사에게 가겠습니다. 비타민이나 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 더 많이 마시고 건강에 좋은 음식을 먹는 것을 기억할 것입니다. 마찬가지로, 우리는 한계점에 도달했을 때 스트레스 관리에 참여하기로 의식적으로 결정을 내리거나 문제가 있음을 알게되면 관계에 추가 노력을 기울일 것입니다. 그러나 우리가 해결해야 할 즉각적인 문제가 없으면 우리는 이러한 일을하지 않습니다.

Benjamin Franklin은“예방 1 온스가 1 파운드의 치료 가치가 있습니다”라고 썼습니다. 그는 그것을 옳았다. 다행히도 우리 사회는 현재 웰빙 운동을하고 있습니다. 그래서 점점 더 많은 사람들이 건강과 웰빙이 우리에게만 일어나는 것이 아니라는 생각에 동참하고 있습니다.우리 그들을 일어나게해야한다. 예방 조치의 중요성이 그 어느 때보 다 강조되고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

Talkspace 치료사로서 저는 고객이 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 방법에 대해 끊임없이 문의하고 있습니다. 많은 사람들이 식단과 운동 연대를 자동으로 참조하는데, 이는 자연스럽게 신체와 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 이미 알고 계시 겠지만 영양이 풍부하고 균형 잡힌 식단은 저지방 단백질, 건강한 지방, 많은 과일과 채소 섭취로 구성됩니다. 그리고 물론 운동을해야합니다. 그러나 웰빙에는 영적, 직업적, 관계 적 웰니스와 같은 다른 차원이 있습니다.

우리는 어떻게 적극적으로 또는 적극적으로 이에 참석합니까? 첫째, 우리 삶의 모든 측면에 대한 만족도에 대해 자문 해보아야합니다.

– 관계 관련 : 우리의 관계는 어떻습니까? 개선 할 수있는 관계가 있습니까? 우리에게 유익하지 않은 것이 있으며 어떻게 바꿀 수 있습니까?

자기애적 성격 장애가 있는 사람들은

– 직업 관련 : 우리는 우리의 일을 좋아하고 그 일을 즐기는 것을 좋아합니까? 우리의 잠재력을 최대한 발휘할 수있는 기회를 얻고 있습니까? 우리는 매일 일하는 것이 편안합니까?

– 영성 관련 : 우리의 가치가 무엇인지 알고 있습니까? 우리 주변의 세상과 연결되어 있다고 느끼나요? 우리의 신념과 신념이 우리가 더 나은 삶을 사는 데 도움이됩니까?

이러한 영역을 평가하는 데 시간을 할애하면 삶에 균형과 만족을 가져 오기 위해 어떤 변화를해야하는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서 우리에게 도움이 될 특정 건강 및 웰빙 관련 활동을 결정하는 것입니다. 또한 이러한 생활 방식의 변화를 치료에서 배울 수있는 것과 결합하면 그 시점부터 신체적, 정서적, 정신적 건강을 유지할 수 있습니다.

저에게는 직장에서 집에 돌아올 때 고양이를위한 시간을 만드는 것입니다. 나는 정서적 건강과 전반적인 건강을 유지하기위한 필수적인 활동으로 매일 15 분 이상 그들과 함께 노는 것을 고려합니다. 나는 또한 나에게 가장 적합한 특정 식습관과 운동 연대를 알아 냈다. 그러나 모든 사람은 다르며 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 어떤 것이 편한지 알아 내기 위해 시행 착오를 거쳐야 할 수도 있습니다. 그리고 예, 당신은 계획을 고수해야합니다!