대학에서 높은 기대치를 낮추는 것이 건강한 이유
우리 그룹은 졸업 후 처음으로 모였고, 우리의 초기 모습을 회상했습니다.
“우리는 대학에서 모두 끔찍했습니다.”내 친구가 최근 술을 마시 며 말했다. “우리는 지위에 집착했고 모든 사람을 따라 잡으려고 노력했습니다.그밖에지위에 집착 한 사람.”
또 다른 친구는 맥주를 마시 며 더 간결하게 말했습니다.“우리는 모두 대학 시절 너무 우울했습니다.”
내 꿈은 무엇을 의미 했습니까
그는 이것을 말 그대로 의미했습니다.
대학에서 불안과 우울증이 만연한 이유
우리 뿐만이 아닙니다. 최근 연구에 따르면 우울증과 불안은 5 분의 1 대학생들. 정신 건강 문제는 고등 교육을 추구하는 젊은이들에게만 국한되지 않습니다. 사실로, 우울증이 증가하고 있습니다 일반적으로 청년층의 경우 12 ~ 20 세 청소년의 우울증이 2005 년 8.7 %에서 2014 년 11.3 %로 증가했습니다. 18 ~ 25 세 청년의 우울증은 2005 년 8.8 %, 2014 년 9.6 %에서 증가했습니다. 증가와 같은 다양한 요인에 연결 소셜 미디어 사용 십대 사이.
학생 부채가 주요 원인입니다
그러나 대학생들의 불안을 유발하는 또 다른 주요 원인은 학자금 부채입니다. 연구원들은 학비의 계속 증가 학생들의 정신 건강에 해를 끼칩니다. 학생 부채는 학생의 흥분을 꺾다 대학을 졸업하고 대학 졸업 후 계획을 따돌립니다. 70 %의 대학생이 빚을지고 졸업하고 평균 학부 학자금이 33,000 달러에 달하는 등 이러한 불안감이 널리 퍼져 있습니다.
대학생들의 정신 건강에 나쁜 소식입니다. 한 연구에 따르면 부채가 $ 25,000 이상인 학생들은 웰빙이 크게 감소한 것으로보고 됨 부채가 적은 상대방보다이 효과는 졸업 후에도 수십 년 동안 지속되었습니다. 학비 상승은 대학생의 놀라운 증가와 함께 진행되었습니다. 노숙자, 기아, 경제적 불안, 정신 건강에 대한 부정적인 영향.
그 동안에, 정체 된 임금 그리고의 주류화 무급 인턴십 학생들이 어떻게 전문적인 성공을 거두고 식탁에 음식을 놓을 지 걱정하는 학생들에게 부담을 더할 수 있습니다 (테이블을 감당할 수있는 경우).
성공하기위한 압력의 정신적 비용
그만큼 세 가지 이유 상담을 원하는 대학생 중에는 학업 성과, 성공에 대한 압력 및 졸업 후 계획이 있습니다.
물론 우리 모두는 열심히 일하고 미래를 계획하며 성공하기 위해 최선을 다하고 싶습니다. 갚아야 할 막대한 빚을지고있는 학생들의 경우 졸업 후 보수가 좋은 직업을 얻지 못하면 재정적 재앙으로 이어질 수 있습니다. 이것은 사회 전반에 걸친 큰 문제이며 개인의 정신 건강 문제를 해결한다고해서 해결할 수 없습니다.
하지만 우리는할 수있다이러한 까다 롭고 불안정한 환경에서 건강을 유지하기위한 전략을 채택합니다. 비현실적인 기대에 작별을 고하고 연습하는 것으로 시작합니다. 자기 연민 .
대학에 다니는 많은 동료들은“일, 수면 또는 사회 생활 : 두 가지를 선택하십시오.”라는 문구의 변형을 사용했습니다. 우리 대부분은 직장과 사회 생활을 골 랐고, 저를 포함해서 수면은 저주 받았습니다. 돌이켜 보면 우리 모두가 훨씬 더 건강하고 친절했을 것이라고 생각합니다. 감히 그렇게 말할까요? -작업 부분을 조금 줄이고 수면 부분에 조금 더 추가하면 생산성이 높아집니다. 야, 과학이야 .
중요한 우선 순위를 설정하여 대학 시작
고등 교육에 들어가면서 우리는 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 내가 절대적으로해야 할 일,하고 싶은 일, 건너 뛸 수있는 것은 무엇입니까? 우리가 선택한 분야에서 좋은 성적과 학습 기술을 얻는 것은 많은 학생들을 위해 일종의 유급 일을하는 것과 마찬가지로 타협 할 수 없습니다.
그러나 운동 , 지원하는 친구와의 관계를 육성하고, 예, 자다 양도 할 수없는 더미에 있어야합니다. 운 좋게도 무료 체육관, 무료 운동 수업, 건강한 식당 옵션 또는 보조금 치료와 같은 리소스를 제공하는 대학에서 공부할 수 있다면 이점을 활용 해 보는 것은 어떨까요?
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한편, 친구가 모두하기 때문에 두 번째 인턴십이나 세 번째 자원 봉사 기회를 잡는 것은 좋은 생각처럼 보일 수 있습니다. 작은 물건 때문에 남자 친구에게 으르렁 거리고 더러운 속옷을 입고 수업 시간에 잠들기 전까지는 말입니다. 기회를 거절하는 것은 어렵지만 실제 성인이되기위한 중요한 기술이기도합니다.
우리 중 많은 사람들이 유급 근무 나 전문 교육 요구와 같은 활동을 줄이는 사치를 누리지 못합니다. 그러나 당신이 할 수있는 분야에서, 자기 관리를 위해 당신의 비합리적으로 높은 기대치를“합리적으로 높은 기대치”로 낮추는 것은 당신 자신에게 선물입니다.
또한 스트레스에 지친 좀비가 아니라 보살 피고 만족스러운 사랑하는 사람과 상호 작용할 수있는 삶의 다른 모든 사람에게 선물이기도합니다. 나이든 사람이 대학생에게 이런 말을하면 불쾌하다는 건 알지만 : 저를 믿으세요. 나중에 자신에게 감사 할 것입니다. 좋아요, 이제 눈을 굴릴 수 있습니다.
근면과 감사의 이점
나는? 나는 대학에서받은 특권에 감사하고, 내가 과도하고 불쾌한 좀비 시절에 쌓은 경험이 그 밀레 니얼 학자금 대출금을 갚는 데 도움이되기를 바랍니다.
하지만 최근 그 술집에서 친구들과 함께 앉았을 때, 우리의 얼굴과 웃음이 그때보다 훨씬 더 행복하다는 것을 알았습니다. 예, 우리는 불합리한 빚을지고있는 저임금 대학원생과 공연 경제 노동자 일 수 있습니다. 하지만 신에 의해 우리는 매일 밤 8 시간의 수면을 취합니다.
