'기후 절망'이 사람들을 우울하게 만드는가?

시간이 지남에 따라 기후 변화가 지구에 피해를주고 있다는 사실이 점점 분명해졌습니다. 그러나 우리의 정신 건강은 어떻습니까? 우선, 그 어느 때보 다 더 많은 사람들이 기후 변화가 우려해야 할 문제라고 생각합니다. 2018 년에 따르면 서베이 예일대가 관리하는 미국인 10 명 중 약 6 명 (62 %)은 지구 온난화에 대해 최소한“다소 걱정”하고 있다고 답했으며 약 5 명 중 1 명 (21 %)은“매우 걱정”이라고 답했습니다. 2015 년에 실시 된 유사한 연구에서 걱정했습니다. 오늘날 세대는 그 어느 때보 다 더 많은 정신 건강 문제를 경험하고 있습니다. -일부는 지구의 미래에 대한 불확실성 때문입니다.

기후 변화는 사람들의 정신 건강에 심각한 영향을 미칠뿐만 아니라 만성적으로도 영향을 미칩니다. 예를 들어, 미국 심리 학회 기후 변화와 정신 건강에 대해 연구자들은 기후 변화로 인한 10 가지 이상의 심리적 결과 목록을 확인했습니다. 이 목록에는 PTSD , 우울증 , 걱정 , 그리고 무력감. 사람들이 기후 변화의 정신 건강 영향을 독특하게 경험하는 방법을 설명하는 데 도움이되는 '솔라 지아', '기후 슬픔'및 '생태 불안'과 같은 새로운 용어도 있습니다.

무력감이 정신 건강에 미치는 영향

전반적인 무력감은 사람들이 기후 변화를 고려할 때 경험 한 절망의 감정을 일으키는 원동력 인 것 같습니다. Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S와 오하이오에있는 Talkspace 치료사는“매일 우리는 기후 변화와 관련된 새롭고 불안한 경향에 대해 듣는 것 같다”고 말했다. 그녀는“그것으로부터 우리는 종종 두려움을 느낄 수 있으며, 그 두려움과 함께 종종 무력감을 느끼게됩니다.”라고 덧붙입니다.

나 불안 테스트 있어?

무력감을 느끼는 것은 어려운 감정적 장소이므로 O’Neill은 고객이 힘을 되찾도록 돕는 데 집중합니다. 두려움과 불안을 완전히 제거 할 수는 없지만 가정, 직장 및 지역 사회에서 긍정적 인 변화를 촉진하는 데 사용할 수있는 방법이 있습니다. 참여할 수있는 수많은 방법 중에서 O’Neill은 자신의 삶에보다 환경 친화적 인 관행을 도입하고, 친구들과 삶에서보다 환경 적으로 의식 할 수있는 방법에 대해 이야기하고, 지역 사회에 참여하거나 공직에 출마 할 것을 제안합니다.

압도 당하지 않는 방법

기후 변화의 엄청난 규모는 압도적 일 수 있습니다. Jill Daino, LCSW 및 Talkspace 치료사는 기후 변화에 대한 스트레스의 대부분이 진정으로 한 사람의 통제를 벗어 났기 때문에 특히 어려운 일이라는 것을 알게되었습니다. 그녀는 문제의 규모를 감안할 때 사람들이 너무 압도되어 냉담 해지고 전혀 해결책이 없다고 생각할 수 있다고 경고합니다.

압도 당하지 않고 어떻게 참여할 수 있습니까? '대형 작업과 마찬가지로 관리 가능한 부분으로 나누는 것이 성공의 열쇠입니다.'라고 Daino는 말했습니다. “고객이 세상을 치유하고 싶어 할 수도 있지만 목표는 한계에 직면하더라도 만족감을 느끼는 참여 방법을 찾는 데 도움을주는 것입니다.”

O'Neill은 고객이 재앙을 피할 수 있도록 돕는 데 주력하거나 부정적에만 집중합니다. “예, 기후 변화에 관한 일부 연구는 놀라운 것입니다. 그리고 예, 우려해야 할 정당한 이유가 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. '동시에 이러한 시급한 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 적극적으로 노력하는 전담 연구원 그룹이 있습니다.' 가능하면 O’Neill은 미래의 운명과 우울한 관점에서 환경 문제에 대한 관심 증가의 잠재적 이점으로 초점을 전환 할 것을 제안합니다.

셀프 케어의 중요성

자기 관리는 어떤 원인과 싸우는 데 필수적인 요소입니다. 특히 기후 변화만큼이나 거대합니다. 이것이 Daimo가 고객에게 의식적으로 휴식을 취하도록 권장하는 이유 중 하나입니다. 그녀는“나오는 모든 새로운 보고서를 읽거나 기후 변화에 대한 끔찍한 뉴스 기사의 끝없는 토끼 굴을 따라 가고 싶은 유혹이있을 수 있습니다.”라고 말했습니다. 자신을위한 경계를 만드는 데 도움이되도록 Daimo는 하루에 얼마나 많은 뉴스를 읽을 지 30 분과 같은 시간 제한을 설정 한 다음 시간이 다되면 다른 것으로 전환 할 것을 제안합니다.

같은 장소에서 팝업되는 프로그램도 있습니다. 좋은 슬픔 네트워크 사람들이 기후 상태에 대한 우울증, 불안 및 슬픔에 대처하는 데 도움이됩니다. 이러한 유형의 리소스를 활용하면 같은 생각을 가진 친구와 지원 네트워크로 어려운시기를 극복하는 데 필연적으로 도움이됩니다.

나는 양극성 장애 퀴즈가 있습니까?

산불과 기록적인 고온에서 치명적인 허리케인과 산사태에 이르기까지 우리는 더 이상 행성의 운명이 위태 롭다는 사실을 무시할 수 없습니다. 무섭게 보일지 모르지만, 당신은 오직 한 사람이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 참여하고 소식을 전파하기 위해 할 수있는 일을하세요.하지만 그 과정에서 자신을 돌보는 것을 잊지 마세요.