인지 부조화 란 무엇입니까?

자신이하지 말아야 할 일 (자신이지지하거나 용납하지 않는 행동)을하고있는 자신을 본 경험이 있었습니까?

인지 부조화는 우리가 믿는 것과 행동을 분리하는 것입니다. 이것은 우리 모두가 한 번에 경험하는 경험입니다. 우리가 믿는 것과 반대되는 방식으로 행동하는 것은 불편하고 스트레스를받을 수 있지만 이는 일반적인 경험입니다. 어떤면에서 약간의인지 부조화를 가지고 사는 것은 단순히 인간의 일부입니다.

인지 부조화 란 무엇입니까?

'인지 부조화'라는 용어는 심리학자 Leon Festinger가 1957 년 저서에서 처음 만들었습니다.인지 부조화 이론. 이 책에서 Festinger는 인간이 자신의 신념 체계가 행동과 일치하는 조화로운 삶을 살려고 노력한다고 주장했습니다. 그것이 일어나지 않을 때 (즉,인지 부조화), 우리는 내적 혼란을 경험하기 시작하고 일반적으로 상황을 조화로 되돌리려 고 노력할 것입니다.

아마도인지 부조화의 가장 흔한 예는 담배를 피우는 사람 일 것입니다. 이 시점에서 우리 모두는 흡연이 건강에 좋지 않다는 데 동의합니다. 따라서 정기적으로 담배를 피우면 행동이 신념 체계와 일치하지 않을 수 있습니다. 흡연이 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 어쨌든 계속 담배를 피우십시오.

Festinger에 따르면 사람들이인지 부조화를 경험할 때 불편한 상태에서 벗어나기 위해 필요한 모든 조치를 취할 것입니다. 대부분의 사람들은인지 부조화를 완화하기 위해 다음 중 하나를 수행합니다.

그들의 신념과 일치하도록 행동을 바꾸십시오.
자신이 믿는 것이 사실이 아니라고 확신하여 그들의 믿음이 행동과 일치하도록하십시오.
그들의 신념 체계의 중요성을 최소화하거나 줄이십시오.
유해한 행동의 바람직하지 않은 영향을 없애기 위해 다른 습관이나 행동 수정을 취하십시오.

흡연의 예를 들어 보면인지 부조화와 관련된 높은 수준의 스트레스를 경험하는 사람은 단순히 담배를 끊을 수 있습니다. 또는 흡연이 자신이들은 것만 큼 건강에 좋지 않다는 정보를 찾으려고 할 수도 있습니다. 또는 새로운 식단을 시작하거나, 흡연의 영향을 완화 할 것이라고 들었던 보충제를 섭취하거나, 흡연으로 인한 신체 손상을 최소화 할 것이라는 믿음으로 더 많은 운동을 시작합니다.

인지 부조화 및 정신 건강

Festinger는인지 부조화 상태에 존재하는 것을 매우 싫어하는 것이 인간의 본능이라고 믿었습니다. 자신의 행동이 자신의 신념과 일치하지 않는다는 사실을 알게되면 많은 스트레스를 경험할 수 있습니다. 이 스트레스는인지 부조화의주기에 '갇혀'있다고 느낄 때 증가합니다.

긴장 외에도, 특히인지 부조화 경험에 대한 명확한 해결책을 찾지 못한 경우 공포와 분노를 경험할 수 있습니다. 예를 들어 자신의 신념 체계 나 삶의 비전과 잘 맞지 않는 직장에서 일한다고 가정 해 보겠습니다. 그 일이 당신을 비참하게 만들고 있다는 것을 알고 있지만 다른 옵션이 없으며 청구서를 지불해야하기 때문에 직장을 그만 둘 수 없습니다.

인지 부조화 경험을 바꿀 수 없다고 느끼면 정신 건강이 악화 될 수 있습니다. 다시 말하지만, 우리는 우리의 신념과 행동 또는 생활 방식이 조화롭지 않은 곳에있는 것을 즐기지 않아야하며, 그 문제를 해결할 수 없다고 느끼면 우울하거나 불안하거나 낙담하게 될 것입니다.

인지 부조화가 좋은 일이 될 수있는 방법

이제 좋은 소식이 있습니다.인지 부조화는 확실히 불편할 수 있지만 모두 나쁠 필요는 없습니다. 우리 중 많은 사람들에게인지 부조화 상태에있는 어려운 감정을 경험하는 것은 무언가가 우리 삶에서 벗어 났고 변화가 필요하다는 일종의 모닝콜이 될 수 있습니다.

“직업이 싫어요”를 예로 들어 보겠습니다. 예, 당분간은 직장을 그만두고 청구서 나 식량과 대피소에 대한 필요를 소홀히 할 수 없다는 것이 사실 일 수 있습니다. 하지만 당신의 삶이 당신의 삶과 더 완벽하게 일치하도록하고 싶은 강한 힘을 느낍니다. 신념 체계 더 나은 또는 더 건강한 작업 상황을 찾기 위해 가능한 모든 것을하려는 동기가 될 수 있습니다. 이러한 동기로 인해 이력서를 산불처럼 보내거나, 이전 연락처에 리드를 요청하거나, 믿음을 도약하고 경력을 전환 할 수 있습니다.

치료 및인지 부조화

자신의 신념과 행동 또는 삶의 상황이 잘못된 상황에 처해있는 경우 치료사와 이야기하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 때로는 자신의 생각과 감정을 떨쳐 낼 수있는 상황 외부의 전문가를 두는 것만으로도 상황을 바로 잡는 방법을보다 명확하게 파악할 수 있습니다.

치료사는 또한 자신의 삶에 대해 말하는“내러티브”를 이해하고 풀도록 도와 줄 수 있으며, 사물을 보거나 반응하는 다른 방법을 제공 할 수 있습니다. 치료사는 또한 실행 가능한 몇 가지 단계를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 행동 변경 당신이 생각하는 것보다 더 많은 옵션이 있다는 것을 알 수 있도록 도와 줄 것입니다.

요점은인지 부조화는 전혀 재미가 없다는 것입니다.하지만 올바른 관점에서 보면 영혼에 불을 지피는 것이 필요하고 중요한 삶의 변화 . 혼자서 할 필요는 없으며 삶을 향상시키는 것이 어려울 수 있다는 것을 기억하십시오.그래서그만한 가치가 있습니다.