왜 무감각합니까?

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부정적인 감정을 경험하는 것은 정말 재미가 없지만 때로는 전혀 아무것도 느끼지 않는 것이 똑같이 나쁘다고 느낄 수 있습니다. 또한 이전에 진정한 감정 마비를 느낀 적이 없다면 처음 경험하는 것이 정말 무섭습니다.





무감각 함은 종종 더 깊은 일이 진행되고 있음을 나타내는 지표 일 수 있으며 정신 건강 상태의 증상 일 수 있습니다. 그러나 정서적 무감각의 원인을 파악한 후에는 이에 대처할 수있는 해결책이 있습니다.

우리가 '무감각'하게되는 방법과 이유

무감각의 근본 원인에 관계없이 감각 (또는 오히려 감각이 부족함)은 심리적 방어 메커니즘입니다. 특히 우리가 부정적으로 압도 당할 때 그렇습니다. '한 번에 많은 감정을 경험하는 것보다 무감각하고 무감각 해지는 것이 더 쉽습니다.' Talkspace 공급자 Elizabeth Hinkle, LMFT . “우리는 생산성, 바쁘고 신호없는 소음의 끊임없는 입력 문화에 살고 있습니다. 무감각은 이에 대처하는 방법입니다.”





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무감각의 원인

무감각의 원인은 다양하며 공인 된 정신 건강 전문가에게 공식 진단을받는 것이 중요하지만 무감각의 원인은 다음과 같습니다.

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  • 물질 남용— 알코올에서 진통제, 거리 마약에 이르기까지 다양한 물질이 감정을 무감각하게 만들 수 있습니다. 사실, 이것이 사람들이 사용하는 이유이며, 느끼는 고통을 무감각하게 느끼고 무디게하고 싶어합니다. 그러나 감정에 대처하기 위해 약물이나 알코올을 사용하면 중독 및 기타 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
  • 고통: 많은 사람들이 슬픔을 슬픔과 울음과 연관 짓지 만, 모든 사람에게 이런 식으로 나타나지는 않습니다. 모든 사람은 슬픔을 경험하고 손실을 다르게 처리하며 때로는 슬픔을 겪는 과정이 무감각하게하다 . 이것은 당신이 자신의 상실에 대해 부정하거나 불신하고 있거나 죽음에 수반되는 어려운 감정을 처리하고 싶지 않기 때문일 수 있습니다.
  • 우울증:사람들이 우울증 항상 슬프다. 대신 우울한 사람의 증상에는 압도적 인 무감각과 무감각이 포함될 수 있습니다. 이러한 상황에서는 한때 즐겼던 일에 흥미를 잃는 것이 일반적입니다.
  • 무감각증: 간단히 말해서 무감각증은“쾌락을 느끼지 못하는 것”입니다. Anhedonia는보통우울증과 관련이 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 이 증상을 경험하는 사람은 자신에게 기쁨을 가져다 주던 것들로부터 기쁨이나 기쁨을 느끼지 못할 수도 있습니다.
  • PTSD: 외상 후 스트레스 장애는 정서적 마비의 일반적인 원인입니다. 이 장애는 확실히 정서적 고통과 극도로 불쾌한 회상을 유발할 수 있지만 때로는 PTSD 환자도 무감각 함 . 트라우마는 감정을 멈추게하는 방법을 가지고 있습니다.
  • 약물: 정신 건강 상태로 정신 약을 복용하는 일부 사람들은 증상이 사라졌지 만 대신 무감각 한 느낌으로 대체되었음을 알 수 있습니다. 이것은 ' 감정 무딘 . '
  • 감정 피하기: 감정을 인정하거나 느끼는 등 단순히 감정을 피하는 경우 무감각해질 수 있습니다. 이것은 위의 원인 중 하나 때문일 수도 있고, 격동의시기에 뇌가 대처하는 방식 일 수도 있습니다.

무감각 한 경우해야 할 일

무감각 상태에서 벗어나는 방법과시기는 처음에 무감각 한 원인이 무엇인지에 따라 달라집니다. 예를 들어, 약물 남용으로 인해 무감각 해 졌다면, 술이 취해지면 일반적인 감정 범위를 다시 느낄 수있을 것입니다. 슬픔으로 인해 무감각 해지면 때때로 기다려야합니다. 슬픔에 대한 모든 사람의 타임 라인은 다르지만 1 년 이상 계속해서 우울하거나 무감각하게 느껴진다면 면허가있는 치료 사나 슬픔 상담사의 도움을받는 것이 중요합니다.



. 정신 건강 상태 나 약물이 무감각의 원인 인 경우,이를 귀하에게 알리는 것이 중요합니다. 치료사 및 / 또는 정신과 의사 상황을 함께 해결하고 해결책을 찾을 수 있습니다. 치료사는 안전한 환경에서 건강한 방식으로 감정을 식별하고 풀도록 도와 줄 수 있습니다.

무감각 함을 멈추기 위해서는 감정을 느끼고 그들과 함께 앉는 법을 배워야 할 것입니다. Hinkle은“감정은 무서워 할 수 있으며 감정이 지배하는 것에 대한 일반적인 두려움이 있습니다. “감정은 우리를 해칠 수 없습니다. 그것들을 경험하는 것이 불편할 수 있습니다. 하지만 파도를 타는 법을 배울 수 있고 그것이 지속되지 않을 것이라는 것을 알 수 있습니다.”

처음에는 정말 불쾌 할 수 있지만 감정과 함께 앉으려면 내성적이고 깊이 파고 들어야합니다. Hinkle은“저감 감을 덜 느끼려면 내면의 감정 상태를 부드럽게 탐색하는 것으로 시작하여 눈에 띄는 감정을 식별하십시오.”라고 조언합니다.

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Hinkle은 감정을 식별하고 경험하는 데 도움이되도록 다음 네 가지 질문을 스스로에게 제안합니다.

  1. 감정은 무엇입니까?
  2. 이 느낌은 어디에서 오는 것일까 요?
  3. 그 감정을 확인하고 한 번에 조금씩 느끼도록 허용하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
  4. 덜 무감각 해지는 것은 어떨까요? 무슨 일이 일어 날까 두렵습니까?

무감각이 자주 발생하거나 한 번에 며칠 또는 몇 주 동안 지속되는 무감각 에피소드가있는 경우 주저하지 말고 정신 건강 전문가에게 문의하세요. 면허가있는 전문 치료사가 무감각의 근본 원인이 무엇인지 확인하고 다양한 감정을 다시 느끼도록 도와 줄 수 있습니다.