스트레스 수준 테스트(자체 평가)

이동: 이 퀴즈는 누구를 위한 것입니까? 얼마나 정확합니까? 스트레스란 무엇인가? 스트레스에 대한 FAQ

누구를 위한 스트레스 퀴즈인가요?

아래 퀴즈 질문에 답하여 귀하 또는 사랑하는 사람이 너무 많은 스트레스를 받고 있는지 확인하십시오.

아래의 질문은 상당한 양의 스트레스를 견디는 사람들이 흔히 경험하는 삶의 경험과 관련이 있습니다. 각 질문을 주의 깊게 읽고 동일하거나 유사한 문제를 얼마나 자주 경험했는지 표시하십시오.지난 몇 개월 동안.

얼마나 정확합니까?

이 퀴즈는 진단 도구가 아닙니다. 정신 건강 장애는 자격을 갖춘 정신 건강 전문가만이 진단할 수 있습니다. 스트레스의 영향에 대해 더 알고 싶다면 다음을 읽으십시오. 너무 많은 스트레스를 받고 있습니까? 이에 대해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

스트레스란 무엇인가?

에 따르면 국립 정신 건강 연구소 , 스트레스는 정상적인 인간의 반응입니다. 그것은 뇌와 신체가 모든 요구에 반응하는 방식입니다.

삶을 변화시키는 많은 시나리오와 스트레스 요인으로 인해 우리 삶의 한 지점 또는 다른 지점에서 높은 수준의 스트레스를 받는 것은 정상입니다. 건강상의 문제를 예방하려면 전문의에게 진료를 받는 것이 가장 좋습니다. 스트레스 호르몬(소위 스트레스 호르몬 코르티솔 포함)의 지속적인 흐름은 신체에 부담을 주어 신체를 더 빨리 노화시키고 질병에 걸리기 쉽게 만들 수 있습니다.

세로토닌 증후군을 일으키는 약물

급성 또는 만성 스트레스의 가장 흔한 원인 중 일부는 다음 생활 스트레스 요인 중 하나 이상에 기인합니다.

- 사랑하는 사람의 죽음
- 이혼
- 실직
- 재정적 의무의 증가 또는 소득 감소
- 참을 수 없는 상황과 통제 불능으로 인해 삶을 뿌리째 뽑고 이사해야 합니다.
- 만성 질환 또는 부상
- 노인이나 병든 가족을 돌보는 일
- 자연재해, 절도, 강간 또는 귀하 또는 사랑하는 사람에 대한 폭력과 같은 외상적 사건

싸이콤평가가 치료를 받기 위한 귀중한 첫 단계가 될 수 있다고 믿습니다. 너무 자주 사람들은 자신의 우려가 전문적 개입을 정당화할 만큼 정당하지 않거나 심각하지 않다는 두려움 때문에 도움을 요청하지 않습니다.

귀하의 개인 정보는 우리에게 중요합니다. 모든 결과는 완전히 익명입니다.

얼마나 자주 현재 순간에 집중할 수 있습니까? 전혀 가끔 자주 거의 항상 얼마나 자주 당신의 삶에 압도를 느끼십니까? 전혀 가끔 자주 거의 항상 당신은 밤에 쉽게 잠이 드나요??(평균적인 사람은 7-10분 안에 잠이 듭니다.) 전혀 가끔 자주 거의 항상 평균적으로 7~8시간의 수면을 취합니까? 전혀 가끔 자주 거의 항상 압도당할 때 정크 푸드를 먹거나, 과음하거나, 단 음식/단 것을 먹는 것과 같은 건강에 해로운 음식에 빠지십니까? 전혀 가끔 자주 거의 항상 두통이나 근육 긴장이 있습니까? 전혀 가끔 자주 거의 항상 근무 시간 동안 집중을 유지하고 당면한 작업에 집중하는 데 어려움을 겪습니까? 전혀 가끔 자주 거의 항상 배, 근육, 가슴 또는 머리에 통증이나 긴장을 느끼십니까? 전혀 가끔 자주 거의 항상

당신이 인간임을 증명하기 위해 위의 텍스트를 입력하십시오.

성욕이 증가하거나 감소한 적이 있습니까? (이 맥락에서 성욕은 오르가즘이나 사정이 필요한 것과 같은 성적 방출을 의미합니다.)전혀 가끔 자주 거의 항상 생리가 불규칙하거나(폐경 전 여성의 경우) 발기부전(65세 이전 남성의 경우)이 있습니까? 전혀 가끔 자주 거의 항상 가족, 친구와 단절하고 자신을 고립시키고 싶습니까? 전혀 가끔 자주 거의 항상 술, 마약, 담배 등의 일상 생활 습관에 변화(증가)가 있었습니까? 전혀 가끔 자주 거의 항상 사소한 문제에 짜증을 내거나 짜증을 내거나 화를 냅니까? 전혀 가끔 자주 거의 항상

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당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 스트레스를 받고 있다고 생각한다면, 불안 , 또는 기타 의학적 건강 상태가 있는 경우 PsyCom.net은 적절한 진단과 지원을 받기 위해 정신 건강 전문가의 도움을 받을 것을 강력히 권장합니다. 위기에 처한 사람들을 위해 다음에서 추가 도움을 찾을 수 있는 리소스 목록(일부는 무료 또는 저렴한 지원도 제공)을 작성했습니다. https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

스트레스 FAQ

의사가 스트레스 수준을 어떻게 테스트할 수 있습니까?

스트레스는 주관적이기 때문에 공식적으로 스트레스를 진단하기 위한 표준화된 테스트는 없습니다. 한 사람에게는 매우 스트레스가 된다고 느끼는 것이 다른 사람에게는 높은 수준의 스트레스를 유발하지 않을 수 있습니다. 스트레스를 경험한 사람만이 스트레스가 얼마나 심한지 판단할 수 있습니다. 의료 서비스 제공자는 귀하의 스트레스와 그것이 귀하의 삶에 미치는 영향을 이해하기 위해 설문지를 사용할 수 있습니다.

스트레스는 어떤 진단을 받나요?

스트레스는 정신과적 진단은 아니지만 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스는 신체적, 정신적 건강 문제를 일으키고 기존 문제를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스를 관리하는 데 자주 어려움을 겪는다면 불안이나 우울증이 생길 수 있습니다.

높은 스트레스 수준의 원인은 무엇입니까?

당신에게 높은 요구나 압력을 가하는 것은 무엇이든 높은 스트레스 수준을 초래할 수 있습니다. 특히 스트레스 감정을 관리하는 데 어려움을 겪을 경우 더욱 그렇습니다. 높은 수준의 스트레스를 유발할 수 있는 일반적인 스트레스 요인에는 고압 작업, 재정적 어려움, 과도한 업무 수행, 직장이나 가정에서의 갈등, 휴식을 취할 시간 부족 등이 있습니다.

스트레스의 신체적 증상은 무엇입니까?

스트레스와 관련된 신체적 증상에는 두통, 고혈압, 통증 및 통증, 두근거리는 심장, 흉통, 근육 긴장, 턱 악물기, 소화기 문제 등이 포함될 수 있습니다. 스트레스의 신체적 증상은 다양하며 사람마다 다를 수 있습니다.

스트레스를 어떻게 피할 수 있습니까?

때때로 스트레스를 경험하는 것은 정상이지만 높은 수준의 스트레스와 소진을 유발할 수 있는 스트레스 축적을 예방하는 것이 중요합니다. 스트레스를 피하는 몇 가지 간단한 방법에는 모든 책임의 균형을 유지하는 효과적인 방법 찾기, 충분한 수면, 과식하지 않기, 건강한 식단 섭취, 신체 활동 참여 등이 있습니다.

급성 스트레스 장애란?

급성 스트레스 장애(ASD)는 외상성 사건을 경험한 후 한 달 이내에 발생할 수 있는 불안 장애의 한 유형입니다. ASD는 3일에서 1개월까지 지속될 수 있습니다. 이는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 다르지만 해리 증상, 외상 사건 재경험 및 회피와 같은 PTSD를 가진 사람들에게도 나타나는 증상을 유발합니다.

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급성 스트레스 장애가 사라지나요?

급성 스트레스 장애(ASD)는 단기 상태이며 증상은 일반적으로 시간이 지나면 사라집니다. ASD에 대한 가장 효과적인 치료법에 대해 의사와 상담하십시오. 치료에는 정신과적 평가, 치료 및 약물이 포함될 수 있습니다. ASD가 있는 많은 사람들은 나중에 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 진단됩니다.

스트레스에 대해 언제 의사와 상담해야 하나요?

압도감을 느끼거나, 스트레스에 대처하기 위해 약물이나 알코올에 의존하거나, 자신을 다치게 할 생각이 있거나, 불안이나 우울증과 같은 다른 관련 상태를 경험하고 있다면 스트레스에 대해 의사와 상담하십시오. 의사는 스트레스를 더 잘 관리하기 위한 조언을 제공하거나, 약물을 처방하거나, 추가 진단 및 치료를 위해 정신 건강 전문가에게 의뢰할 수 있습니다.

기사 출처

국립 정신 건강 연구소(NIMH). 스트레스에 대해 알아야 할 5가지 이용 가능: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. 2021년 7월 15일에 액세스함.

메이요클리닉. 스트레스 증상: 신체와 행동에 미치는 영향 . 2021년 4월 11일에 액세스함.

아동 정신 장애. 급성 스트레스 장애 기초. 2021년 4월 11일에 액세스함.

미국 보훈처, 국립 PTSD 센터. 급성 스트레스 장애. 2021년 4월 11일에 액세스함.

최종 업데이트: 2021년 8월 17일