Astraphobia: 천둥과 번개에 대한 공포

이동: 천체 공포증의 징후 천체 공포증의 원인 천공 공포증 증상 천체 공포증 치료 두려움 없애기

번개가 무서워? 천둥 때문에 공 속에 몸을 웅크리고 숨고 싶습니까? 폭풍우가 시작되면 손바닥에 땀이 나거나 흉통과 같은 신체적 반응이 있습니까? Astraphobia는 천둥과 번개에 대한 극도의 공포에 대한 용어입니다. 그리고 천둥과 번개에 대한 극단적이고 비합리적인 공포로 고통받을 수 있는 것은 어린이와 성인뿐만이 아닙니다. 이 일반적인 공포증은 동물에게도 영향을 줄 수 있으므로 개가 짖기 시작하고 심한 전기 폭풍이 몰아칠 때 침대 아래에 숨어 있어도 놀라지 마십시오. Astraphobia라는 용어는 그리스어 단어에서 파생되었습니다.아스트라페번개를 의미하고,포보스두려움을 의미합니다. Astraphobia는 두려움을 다루는 사람들의 생활 방식에 부정적인 영향을 미치고 제한할 수 있지만 인간과 애완 동물 모두에게 치료가 가능합니다.

성기 공포증이란 무엇입니까?

워싱턴 DC에 있는 외래 정신 건강 치료 센터인 로스 센터(Ross Center)의 임상 책임자인 그레타 허쉬(Greta Hirsch) 박사는 “성공포증이 있는 사람은 일기예보를 자주 확인할 것”이라고 말했습니다. 폭풍우가 온다는 소식을 듣게 되면 계획을 변경하고 이러한 계획을 변경하기 위해 극단적으로 갈 수도 있습니다. 그리고 폭풍우가 몰아치면 너무 무서워서 집에 있는 벽장에 숨어 숨을 수 있다고 Hirsch 박사는 설명합니다.

천둥과 번개 공포증이 있는 사람들은 캠핑과 같이 폭풍이 올 수 있는 상황을 피할 수 있습니다. Astraphobia는 약간의 폭풍우 가능성에도 계획을 취소하는 것과 같이 악천후를 피하기 위해 비이성적으로 길을 벗어나게 만들 수 있습니다. 고사 공포증으로 고통받는 사람들에게 희소식은 그 상태가 치료 가능하다는 것입니다.

천체 공포증의 원인

뉴욕시 레녹스 힐 병원의 임상 정신과 의사인 앨런 마나비츠(Alan Manavitz) 박사는 천체 공포증이 진화, 본능 및 자연적인 생리학적 반응에 기인할 수 있다고 말합니다. 본능적일 수도 있고 학습된 것일 수도 있고 외상적일 수도 있다고 그는 말합니다. 진화적으로, 폭풍은 매우 현실적으로 위험을 나타낼 수 있기 때문에 폭풍을 피하고 싶어하는 것이 합리적입니다. 그러나 가정에서 고의로 안전할 때 폭풍에 대한 압도적인 신체적 반응을 갖는 것은 극복할 수 있는 조건입니다.

사람들이 뇌우와 번개와 관련된 충격적인 경험을 했을 때, 그들은 성난 공포증에 걸리기 더 쉬울 수 있습니다. 그리고 누군가가 천둥과 번개를 당하는 것을 목격했다면, 이것은 낙상 공포증의 발병에 기여할 수 있습니다. 일반적으로 불안과 두려움을 느끼는 경향이 있는 사람들도 이 공포증에 걸리기 쉽습니다.

또한, 자폐증이 있는 어린이와 감각 처리 문제가 있는 어린이는 소리에 더 민감하기 때문에 다른 사람들보다 더 자주 천공 공포증이 발병하는 경향이 있다고 Hirsch 박사는 말합니다.

천공 공포증 증상

낙상공포증이 있는 사람은 폭풍우가 오기 전과 폭풍우가 치는 동안 공황 상태에 빠질 수 있습니다. 공포증은 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

가슴 통증
얼어서 고움
메스꺼움
심장의 두근거림과 맥박
호흡 곤란
땀에 젖은 손바닥
폭풍을 감시하려는 강박적인 욕망
폭풍우가 치는 동안 보호를 위해 다른 사람에게 매달리기
이러한 감정이 비합리적이고 과장된 것임을 이해

천둥 공포증이 있는 사람들은 벽장, 욕실, 욕조 또는 침대 아래에서 번개와 천둥을 피하고 숨을 필요를 느낄 수도 있다고 Manavitz 박사는 말합니다. 그들은 보호를 위해 다른 사람들에게 매달릴 수 있다고 그는 말합니다.

천체 공포증 치료

인지 행동 치료 ( CBT )은 공포증을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 인지 행동 치료는 먼저 의식적 인식을 재훈련함으로써 부정적인 생각을 없애도록 잠재의식을 재훈련시키기 때문에 효과적이라고 마나비츠 박사는 말합니다.

인지 행동 치료에서 치료사는 참석하는 사람이 불안 일기를 쓰도록 격려할 수 있다고 Hirsch 박사는 말합니다. 일기에서 그 사람은 폭풍우가 올 때를 기록하고 옷장에 숨기지 않으면 끔찍한 일(집에 번개가 치거나 집에 나무가 떨어지는 것과 같은)이 일어날 것이라고 믿을 수 있습니다. 다음으로, 치료사와 환자는 그들의 부정적인 생각을 함께 볼 것입니다. 그 사람은 공황 발작을 일으키고 이러한 부정적인 생각을 믿을 때 그것이 하는 모든 것이 계속 두려움을 갖게 한다는 것을 보기 시작했다고 Dr. Hirsch는 말합니다. 따라서 예상 불안은 통제력 상실의 느낌을 낳고 공황 상태를 만듭니다. 치료 과정에서 이러한 부정적인 사고 방식은 점차 사실에 기반한 증거 기반 사고로 대체되어 불안을 관리하는 데 도움이 됩니다.

노출 요법도 도움이 된다고 Hirsch 박사는 말합니다. 노출 요법을 사용하면 폭풍 동영상을 보거나 천둥 소리를 들을 수 있다고 Dr. Hirsh는 말합니다.

호흡 기술과 점진적인 근육 이완은 또한 성난 공포증을 치료하는 데 유용할 수 있습니다.

할 수 있는 일

날씨 앱을 계속 보지 마세요. 강박적으로 날씨를 확인하는 것은 천상공포증이 있는 사람이 스스로를 안전하게 지키고 있다고 생각하게 만들 수 있지만 실제로는 불안을 조장한다고 Hirsch 박사는 말합니다. 아침에 날씨를 확인하는 것으로 자신을 제한하여 적절하게 옷을 입을 수 있도록 하되 하루에 여러 번 날씨 앱을 누르는 것은 자제하십시오.

에 대한 추천을 받으십시오. 정신 건강 상담사 CBT 훈련을 받은 사람입니다. 폭풍우가 치는 동안 치료사가 집을 방문하여 심호흡을 연습하고 실제 폭풍우가 치는 동안 상담을 받을 수도 있습니다.

정신 건강 앱 명상 앱은 또한 낙상 공포증을 다루는 쉽고 접근 가능한 옵션입니다. 치료 세션(CBT 포함)을 제공하는 앱, 유도 이완 기술을 제공하는 앱, 두려움을 기록할 수 있는 앱이 있습니다.

당신이 천둥과 번개에 대한 불합리한 공포를 가지고 있음을 사랑하는 사람들과 공유하고 그들의 지원을 요청하십시오. 두려움에 대해 큰 소리로 이야기하는 것은 두려움에 직면하는 데 도움이 될 수 있으며 사랑하는 사람에게 공포증이 당신을 제한하고 있음을 알리는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안 사랑하는 사람의 행사와 모임을 놓치는 경우가 있습니다.

놀랍게도, 벼락에 의한 죽음의 희소성을 아는 것은 비합리적인 두려움을 줄이지 않을 것입니다. 폭풍우가 치는 동안 진정하려면 200에서 3초 또는 2초씩 거꾸로 세십시오. 또는 전화로 이야기하십시오. Dr. Hirsh는 조언합니다. 이 중 하나를 크게 하면 호흡이 조절됩니다. 그녀는 또한 폭풍우가 치는 동안 집에 혼자 있었던 적이 얼마나 많았는지 스스로에게 상기시키라고 말합니다. 그리고 나쁜 일은 일어나지 않았습니다!!

특히 어렸을 때부터 겪었던 일이라면 이 두려움을 절대 극복하지 못할 것 같지만 공포증에 대해 마음을 열고 치료를 받으면 천둥과 번개에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다.

기사 출처

https://www.healthline.com/health/astraphobia