신체적 환경은 정신 건강에 어떤 역할을합니까?

정신 건강은 단순히 무슨 일이 일어나고 있는지에 관한 것이 아닙니다.내부너의 머리. 무슨 일이야외부어수선한 침실에서 조명이 어두운 사무실, 창문에서 바라 보는 전망에 이르기까지 머리도 중요합니다. 모든 것이 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.

신체적 환경은 우리의 심리적 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 이유를 쉽게 알 수 있습니다.제비우리 주변에 대해 생각하는 시간. 그리고 그 모든 외부 자극은 효과가 있습니다! 세탁물이 3 일 동안 접히지 않아서 잠자리에들 때마다 괴롭 힙니다. 아니면 부엌이 어둡고 우울해서 저녁을 요리하면 슬프다.

주변 환경을 조정하면 정신 건강을 극적으로 향상시킬 수 있습니다. 기억하세요 : 모든 사람은 다릅니다! 어수선하게 번성하는 희귀 한 새 중 하나라면 정리가 도움이되지 않을 수도 있습니다.

주변 환경을 개선하는 솔루션

다음은 쓰레기통에 빠지게 할 수있는 몇 가지 환경과 주변 환경과 정신 건강을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 솔루션입니다.

어지럽게 흩어져 있는 것

봄철 청소는 단순히 집의 건강에 좋은 것이 아니라 정신 건강에도 좋습니다. Marie Kondo가 여러분에게 : 심리적 이익을 위해 그것을하십시오.

연구원 어수선 함을 연구 한 결과, 지저분한 집은 정신 건강을 저하시키는 것으로 나타났습니다. 의 사이에 노인 , 지저분한 집은중요한삶의 만족도 감소. 본질적으로이 연구는 혼란이 미루는 경향의 증상으로 시작되지만 곧 혼란 자체가 스트레스 요인이된다는 것을 발견했습니다.

혼란이 정신 건강에 미치는 영향은 여성에게 더 심할 수 있습니다. ㅏ 2010 년 연구 집이 어수선하다고 생각하는 아내는 낮 시간에 코티솔 수치가 더 높았습니다. 여성하지 않았다그들의 집이 어수선하다고 생각하면 대부분의 남성과 마찬가지로 코티솔 수치가 감소했습니다.

이 연구의 주 저자 인 남 캘리포니아 대학교 심리학 교수 인 Darby Saxbe는 다음과 같이 말했습니다. 뉴욕 타임즈 여성은 일반적으로 남성보다 집안일에 더 많은 시간을 보내기 때문에 상승하는 코티솔이 발생한다고 의심했습니다.

군중과 시끄러운 소음

공항과 콘서트가 당신을 본질적으로 불편하게합니까? 당신은 혼자가 아닙니다: 연구 결과 붐비는 방과 시끄러운 외부 소음이 심리적 고통을 고조시킵니다.

하지만 정신 건강에 영향을 미치는 것은 밀집된 사건 만이 아닙니다. 붐비는 도시는 불안 장애 및 정신 분열증의 높은 비율 , 연구원들은 도시에 살면 기억 및 감성 지능과 관련된 뇌의 일부인 편도체의 활동이 촉진되고 누군가가 소중한 개인 공간에 침입 할 때 영향을 받는다는 사실을 발견했습니다.

불이 켜진 편도체에 보너스가있을 수 있습니다. 연구원들은 또한이 영역에서의 활동이 더 많은 얼굴을 기억하는 데 도움이된다고 추측합니다. 그것은 대도시에서 유용한 기술입니다!

오염 된 공기

대도시에는 스모그라는 또 다른 단점이 있습니다. 대기 오염 물질과 신체 건강 사이의 연관성은 잘 문서화되어 있지만 총 공기와 신체 건강의 연관성에 대해 알게되면 놀랄 수 있습니다.지적인건강도.

추가 연구가 필요하지만 현재 문헌 검토 오염 된 공기가 정신 건강 문제를 증가시킬 가능성이 높다는 것을 나타냅니다. 또 다른 연구 납과 솔벤트와 같은 독소는 자기 조절 능력을 제한하거나 공격성을 증가시키는 것과 같은 행동 장애를 유발할 수 있음을 발견했습니다.

약한 빛

적절하게 약어 인 SAD라는 계절성 정서 장애의 심각성을 무시하지 마십시오. 자연광이 부족하면 깊은 우울증이 시작되어 가능할 때마다 태양에 들어가는 것이 매우 중요합니다. 그리고 긴 겨울 동안, 많은 나라에서 태양이 보이지 않을 때 SAD 램프 . 아니요, 계절별 블루스 하지만 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

하지만 기분에 영향을 미치는 것은 겨울 조명 뿐만이 아닙니다. 사무실 조명이 당신을 쓰레기통에 떨어 뜨릴 수도 있습니다. 불쌍한 실내 조명 특히 고압 환경과 함께 사용하면 스트레스와 불안을 생각하는 다양한 정신 장애로 이어질 수 있습니다. 나쁜 조명은 또한 밤에 잠을 잘 수 없게 만들어 장기적인 정신 건강을 해칠 수 있습니다.

바다와 공원

많은 사람들에게 바닷가에 앉아 바다를 바라 보는 것보다 더 기분 좋은 명상은 없습니다. 연구는이 고요한 경험을 뒷받침합니다. 특히 집에 물이 보이는 경우 더욱 그렇습니다. 최근 뉴질랜드 연구 바다, 호수 또는 운하를 보면 진정 효과가 있다는 것을 발견했습니다.

고소공포증이란 무엇인가

모래를 싫어하지 않는 한 : 그렇다면 잔디밭에 누워 하늘을 응시하는 것을 선호 할 수도 있습니다. 아름다운 풍경이 녹색을 선호한다면 거기에도 희망이 있습니다. 불안과 우울증 비율이 더 높습니다 공원과 녹지가없는 지역에서. 도시 환경에 살고 있고 정신 건강이 걱정되는 경우 이동을 고려하십시오. 연구 참가자는 즉시 정신 건강 개선을 경험했습니다. 자연에 더 가깝게 살았다 .

환경을 정신 건강에 맞게 조정하면 극적인 이점을 얻을 수 있습니다. 하지만 주변 환경이 심리적 고통이나 손상을 일으키고 있다고 생각되면 면허가있는 정신 건강 전문가와 상담하는 것을 두려워하지 마십시오. 정확한 원인을 찾아 내고 고객과 협력하여 맞춤형 솔루션을 개발할 수 있습니다.