정서적 학대를 식별하고 해결하는 방법

신체적으로 해를 입지 않았다면 학대를 당하고 있다고 믿지 않을 수도 있지만 그럴 가능성이 높습니다. 아래에서 정서적 학대를 구성하는 요소, 정서적 학대의 징후, 정서적 학대의 영향 및 도움을받을 수있는 방법을 알아 봅니다.

정서적 학대의 정의는 무엇입니까?

정서적 및 언어 적 학대는 지속적이고 끊임없는 말과 행동을 통해 당신을 모욕하고, 겁주고, 고립시키고, 통제하려는 다른 사람의 노력을 포함합니다. 학대자는 배우자 나 연인, 부모, 보호자 또는 함께 일하는 사람이 될 수 있으며, 학대 행위를 겪는 동안 학대 행위를 놓치기가 너무 쉽습니다.

상황에 관계없이 정서적 학대는 결코 피해자의 잘못이 아니며, 정서적 학대에서 벗어나기 위해 사용할 수있는 자원과 신호를 모두 이해하는 것이 중요합니다.

정서적 학대의 징후는 무엇입니까?

가해자의 전술은 사람의 자존감을 낮추고 고립감을 높이기위한 것이기 때문에 정서적 학대는 가혹하고 가차 없을 수 있습니다.

커피가 나중에 불안을 유발할 수 있습니까?

에 따르면 미국 보건 복지부 다음과 같은 경우 정서적 또는 언어 적 학대를 경험할 수 있습니다.

항상 무엇을하고 있는지 알고 있어야하며 지속적인 접촉이 필요합니다.
소셜 미디어, 전화, 이메일 및 기타 개인 플랫폼에 대한 암호를 원합니다.
불법 행위에 대해 신고하기 위해 당국에 전화하겠다고 위협합니다.
매우 질투심이 많은 행동을하고 정기적으로 불충실하다고 비난 할 수 있습니다.
친구, 가족 및 기타 사랑하는 사람을 만나는 것을 방지하고 억제합니다.
그들이 당신에게 화를 내면 스스로를 해칠 것이라고 위협합니다.
학교 나 직장에 가기 위해 집을 떠나는 것을 막으려 고합니다.
당신에게 두려운 방식으로 화를 낸다.
당신의 재정과 당신이 돈을 쓰는 방법을 통제 할 수 있습니다.
의사에게가는 것을 막습니다.
다른 사람들 앞에서 당신을 낮추고 모욕합니다.
'가치없는'및 '바보'와 같은 모욕적 인 이름을 부릅니다.
당신, 당신이 아끼는 사람 또는 당신의 애완 동물에게 해를 끼칠 수 있습니다.
'내가 널 가질 수 없으면 아무도 가질 수 없어'와 같은 말을합니다.
스스로 결정해야하는 결정을 내립니다.

정서적 학대의 영향은 무엇입니까?

정서적 학대도 마찬가지다 순환 패턴 신체적 학대의 경우 — 파트너가 일관된 행동 패턴을 사용하여 관계에서 다른 파트너에 대한 권한을 유지하고 제어 할 때 발생합니다. 이러한 유형의 학대는 신체적 학대만큼 고통 스러울 수 있으며 눈에 띄는 흔적이 남지 않더라도 웰빙에 미치는 영향은 해로울 수 있습니다.

공황 발작을 제어하는 방법

정서적 또는 언어 적 학대 관계를 유지하는 것은 신체적 정신적 건강에 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성 통증, 우울증 및 불안을 경험할 수있을뿐만 아니라 자신의 생각과 동기 (가스 라이팅이라고 함)의 정당성에 의문을 제기 할 수 있습니다. 또한, 사건에 대한 기억에 의문을 제기하거나 파트너를 화나게 할까 두려워하고 평화를 회복하거나 유지하려는 행동을 바꿀 수도 있습니다.

정서적 학대의 다른 일반적인 영향은 다음과 같습니다.

당신이 원치 않고 사랑받지 못한다고 믿습니다.
학대에 대해 부끄럽거나 죄책감을 느낍니다.
끊임없이 두려움과 불안을 경험합니다.
현재 상황에서 무력하고 절망적 인 느낌.
당신이 조종되고, 이용되고, 통제되고 있다는 믿음.

정서적 학대의주기를 어떻게 끊습니까?

관계에서 뭔가 옳지 않다고 느끼고 감정적으로 학대 당하고 있다고 생각할 때 직감을 믿으십시오. 이런 식으로 살 필요는 없으며 항상 지원을받을 수 있습니다. 귀하의 선택은 귀하의 상황의 세부 사항을 반영하지만, 언어 적 또는 정서적 학대를 끝내고 지원을받을 때 취해야 할 일반적인 네 단계가 있습니다.

학대를 해결할 책임이 없다는 것을 이해하고 받아들입니다.
가능한 한 학대자와의 관계를 끊고 노출을 제한하십시오.
가능한 한 관계 나 상황에 대한 모든 관계를 끊으십시오.
사랑하는 사람의 도움을 구하고 치료 옵션을 탐색하십시오.

치료는 피해자에게 감정적 학대를 끝내거나 회복하는 데 필요한 모든 측면을 환기시키고, 지원을 받고, 치유하고, 용서할 수있는 장소를 제공합니다. 온라인 치료는 학대 행위의 패턴에 대해 교육하고 건강에 해로운 관계 기대에 기여할 수있는 가능한 트라우마를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 관계에서 뭔가 옳지 않다고 생각하고 스스로 상황에 맞설 수 없을 수도 있다면 치료가 도움이 될 수 있습니다. 파트너의 통제로 인해 개인 간호를받지 못할 수도 있지만 온라인 치료 프라이버시와 안전을위한 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.

즉각적인 지원을 받으려면 전국 가정 폭력 핫라인 — 비상 상황에 처한 경우 911로 전화하십시오.