긍정 심리학이란 무엇이며 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

모든 연령대에서 가장 큰 질문 중 하나는 '어떻게 진정으로 행복 할 수 있는가? 이것이 긍정 심리학에 대한 질문이며 관련 연구가 답하고자하는 것입니다.

끝없는 행복 추구와 만족스러운 삶을 살기위한 지칠 줄 모르는 탐구는 긍정적이고 낙관적 인 삶을 사는 방법에 대한 수많은 프로그램, 가이드, 치료법 및 팁을 제공함으로써 우리의 웰빙을 우선시하는 데 전념하는 전체 산업의 성장으로 이어졌습니다. .

코로나 바이러스 전염병과 경찰의 손에 무장하지 않은 흑인의 살해를 목격하는 것을 포함한 최근의 글로벌 발전은 우리 중 많은 사람들을 비참과 절망의 상태로 이끌었습니다. 이러한 사건의 무게를 느끼는 우리 중 많은 사람들은 우리 공동체와 우리 자신의 긍정 성을 강조 할 수있는 방법에 초점을 맞추고 있습니다. 삶에 더 많은 의미를 부여하는 바로 그 것들을 강조합니다. 이것은 긍정적 인 심리학이 정신 건강에 중요한 역할을 할 수있는 곳입니다.

뭐 긍정 심리학이란?

긍정 심리학은 웰빙, 행복, 만족 ​​및 일상 생활에서 번창 할 수있는 능력과 같은 삶의 긍정적 인 특성에 대한 과학 및 연구입니다. 현장은 개인이 번영 할 수있는 의미가 풍부한 목적의 삶을 구축하는 데 들어가는 것을 연구합니다.

내 불안이 얼마나 심각한지

그의 TED 토크 긍정 심리학에 대해이 분야의 권위자 인 Martin Seligman은 심리학의 세 가지 목표를 강조하여 전반적인 행복 연구에 대한 중요성을 언급했습니다.

'심리학은 약점과 마찬가지로 인간의 힘에도 관심을 가져야합니다.'라고 그는 말했습니다. 그는“또한 최악의 것을 고치는 것만큼이나 인생에서 가장 좋은 것을 만드는 데 관심이 있어야하며, 정상적인 사람들의 삶을 만족스럽게 만들고 치유 병리학처럼 높은 재능을 육성하는 데 관심이 있어야합니다.”라고 덧붙였습니다. 일반적으로 이러한 목표는 긍정 심리학의 기초를 형성합니다.

또 다른 유명한 심리학자 인 크리스토퍼 피터슨은 정의 된 긍정 심리학 단순히 삶을 가장 가치있게 만드는 것에 대한 과학적 연구입니다. 인간의 생각, 감정, 행동을 연구하면서 약점 대신 강점을 강조하고, 나쁜 점을 고 치면서 삶의 선을 구축하며, 사람들의 삶을 적절하지 않고 위대하게 만드는 과학적 접근 방식입니다.

긍정 심리학은 낙천주의, 희망, 행복, 기쁨과 같은 영향에 초점을 맞추지 만 긍정적 인 감정을 다루는 것 이상입니다. 이 심리학 분야는 또한 성격의 강점, 자존감 및 웰빙과 같은 특성, 그러한 특성이 우리의 삶, 일 및 대인 관계에 어떻게 적용될 수 있는지, 그리고 이러한 모든 측면이 어떻게 결합하여 a 달성에 기여 하는지를 다룹니다. 의미있는 삶.

긍정적 인 심리학의 세 가지 수준은 무엇입니까?

긍정 심리학은 개인의 웰빙 자체를 느끼는 것에 국한되지 않고,이 과학의 지지자들은 종종 '긍정 심리학의 세 가지 수준'을 언급합니다.

• 주관적 수준 :주관적 수준은 행복감, 웰빙, 낙관주의 및 일상적인 경험과 관련된 유사한 감정이나 느낌을 중심으로합니다.
• 개인 수준 : 개인 수준웰빙의 주관적인 느낌과 용서, 사랑, 용기와 같은 다재다능한 사람을 만드는 자질 또는 미덕을 결합합니다.
• 그룹 수준 : 그룹 수준커뮤니티와의 긍정적 인 상호 작용에 초점을 맞추고 이타주의, 사회적 책임 및 사회적 유대를 강화하는 기타 미덕과 같은 특성을 포함합니다.

긍정적 인 심리학이 중요한 이유

긍정 심리학의 주요 목표는 사람들이 단점을 바로 잡는 데 노력을 기울이는 것이 아니라 자신의 성격 강점을 발견하고 육성하도록 장려하는 것입니다. 긍정 심리학은 삶의 질을 향상시키기 위해 부정적인 관점을보다 낙관적 인 관점으로 전환 할 필요성을 강조합니다.

긍정 심리학 이론에 따르면 긍정 성은 삶의 주요 원동력 중 하나입니다. 우리 각자는 일상적으로 좋은 결과와 나쁜 결과를 모두 경험하지만 나쁜 결과를 바로 잡기 위해 좋은 일의 효과를 활용할 수있는 방법을 무시하고 부정적인 결과에 집중하기가 더 쉽습니다. 대부분의 역사에서 심리학 적 연구는 우리 중 일부를 다른 사람들과 다르게 만드는 심리적 결함과 이상 현상, 부정적인 행동과 행동 패턴을 설명하는 진단에 초점을 맞추 었습니다. 이러한 진단에는 불안과 우울증을 포함하여 많은 사람들이 어려움을 겪고있는 정신 건강 문제가 포함됩니다.

그러나 긍정적 인 심리학에 대한 연구는 긍정적 인 생각과 행동에 대한 과학적 설명에 더 중점을 둡니다. 긍정 심리학은 우리의 생각과 행동에 결함과 허점이 존재한다는 것을 부정하는 것이 아니라 사람들의 강점과 덕목을 동등하게 배려해야한다고 주장합니다.

긍정적 인 심리학은 사람들이보다 의미있는 삶을 살도록 이끄는 것이 무엇인지 발견하는 것이 정신 질환 관리, 부정적인 행동 수정 및 우리의 행복을 증가 생산성. 예를 들어, 긍정적 인 심리학자는 약물 중독과 관련된 근본적인 특성을 분석하는 대신 성공적인 회복을 관리 한 사람들의 회복력을 연구하고 미래의 환자들 사이에서 그러한 회복력을 촉진 할 수 있습니다.

긍정적 인 심리학과 PERMA 모델

웰빙 육성은 긍정 심리학의 주요 초점입니다. 높은 수준의 웰빙은 생산성 향상, 수명 연장 및보다 만족스러운 관계와 관련이 있습니다. 이와 관련하여 Seligman은 PERMA 모델 더 넓은 의미에서 웰빙을 설명하고 정의합니다. PERMA는 웰빙의 5 가지 요소의 머리 글자이며 긍정 심리학 분야에서 널리 인정받는 모델이되었습니다. 다음은 PERMA 이론의 빠른 분석입니다.

P –긍정적 인 감정 :

긍정적 인 감정을 경험하는 것은 웰빙 증진에 큰 영향을 미칩니다. 긍정적 인 감정은 과거 사건에 대한 감사와 용서를 기르고, 그 순간에 자신을 즐기고, 미래에 대해 낙관적 인 태도를 보이는 데서 나올 수 있습니다.

IS-약혼:

웰빙을 향상시키기 위해 참여 감각을 개발하는 것도 중요합니다. 당신은 자신이 좋아하고 뛰어난 것을하면서 자신을 완전히 흡수함으로써 이것을 할 수 있습니다. 이러한 참여 감은 다음과 같은 경험을 제공합니다. '흐름' , 특정 목표를 염두에두고 특정 도전에 자신의 기술이 충분할 때 느끼는 감각입니다. “흐름”의 개념은 긍정 심리학 분야의 선도적 인 인물 인 Mihaly Csikszentmihaly에 의해 만들어졌습니다.

하루 종일 침대에 누워 우울증

R –관계 :

사회적 존재로서 개인은 번성하기 위해 다른 사람들과의 연결 구축에 의존하는 경우가 많으며 이러한 연결에서 얻는 지원은 삶의 목적과 의미를 부여 할 수 있습니다.

미디엄 -의미:

긍정적 인 감정을 경험하는 것만으로는 행복한 삶을 살 수 없습니다. Seligman은 의미를 찾는 것이 최고의 행복 형태라고 제안합니다. 의미는 사회적 목적과 같이 귀하보다 더 큰 것의 봉사에 개인적인 강점을 적용함으로써 달성 할 수 있습니다. 귀하가 속한 지역 사회에 대한 상당한 기여 또는 자선 의무.

받는 사람-성취:

우리가 목표를 달성하고 성공할 때 성취감을 느끼는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이러한 목표를 달성하려는 추진력이 없으면 진정한 웰빙 감각을 얻기가 어렵습니다.

긍정적 인 심리학의 개인적 혜택을 경험 함

긍정 심리학 이론은 행동이나 상황의 긍정적 인 측면을 바탕으로 구축하면 일반적으로 더 행복하고 더 만족스러운 삶을위한 조건을 만들 수 있다고 제안합니다.

그러나 행복은 즐거운 경험을 증폭 시키거나 참여하는 삶을 사는 것뿐만 아니라 목적과 의미로 가득 찬 삶을 살아가는 데서 만들어집니다. 따라서 관심있는 취미를 추구하고, 자신의 기술을 사용하여 관심 분야에서 탁월하며, 관심 분야에 적합한 경력 경로를 선택하여 참여도를 높일 수 있습니다.

긍정적 인 심리학의 예는 무엇입니까?

Seligman의 제안에 따르면, 당신은 당신을 행복하게 만드는 일에 더 집중함으로써 진정한 행복감을 더할 수 있고, 당신은 일상을 즐기고 더 긍정적 인 감정을 경험할 수 있습니다. 또한 관계의 질을 개선하고 친구 및 사랑하는 사람들과 더 강한 유대감을 형성하기 위해 노력해야합니다.

일이나 관계에서 의미를 찾지 못하는 것처럼 느껴진다면 Seligman은 개인적인 취미 나 자원 봉사로 전환하고 다른 사람의 삶에 영향을 주어 목적을 찾을 수있는 새로운 방법을 발견 할 것을 권장합니다. 가장 중요한 것은 자신의 야망과 자기 관리 및 동반자 관계와 같은 인생에서 중요한 요소 사이의 건강한 균형을 유지하면서 목표 달성에 집중하는 것입니다.

긍정 심리학은 어떻게 적용됩니까?

긍정 심리학은 또한 비판의 대상이되었고 긍정에 대한 오해의 소지가있는 아이디어를 발전 시켰다는 비난을 받았습니다. 결과적으로 긍정 심리학의 원리는 과학적으로 입증 된 이론보다 자조 전술과 더 많은 공통점을 가지고 있다고 일축하는 경우가 있습니다.

그러나 긍정적 인 심리학 기법은 현재 치료의 다른 전통적인 측면에서 활용되고 있으며 그 효과를 뒷받침하는 확인 된 결과가 있습니다. 연습 웰빙 요법 볼로냐 대학의 심리학자 Giovanni Fava가 개발 한는 환자가 스스로보고 한 고통보다는 환자가 스스로 관찰 한 웰빙에 초점을 맞추고 있습니다.

Harvard University의 McLean Hospital의 Coaching and Positive Psychology Initiative 책임자 인 Carol Kauffman은 긍정 심리학을 전통적인 치료 방법에 통합하는 네 가지 기술을 다음과 같이 설명했습니다. 하버드 정신 건강 편지 . 이러한 기술은 주로 부정적인 사건과 감정에서 더 긍정적 인 감정으로 치료의 초점을 바꾸고, 힘의 언어를 개발하고, 특정 행동이나 상황의 부정적 측면과 긍정적 측면의 균형을 맞추고, 대처할 기술을 파악하는 등 희망을 키우는 전략을 구축하는 것을 포함합니다. 특정 문제와 그 기술에 초점을 이동합니다.

긍정 심리학의 원칙에 따르면 성공은 개인의 강점을 기반으로 할 수 있지만, 약점을 해결하고 건강한 균형을 유지하여보다 만족스러운 삶을 살 수 있도록하는 것도 중요합니다. 긍정적 인 심리학에 대한 더 많은 정보와 최상의 삶을 살기위한보다 개인화되고 맞춤화 된 접근 방식에 관심이 있다면 면허가있는 온라인 치료사 .