내 치료사가 내게 준 최고의 조언

치료사는 현명합니다. 그들은 세심하고 잘 훈련 된 귀로 듣습니다. 직장에서 스트레스가 많은 상황, 새로운 로맨스, 이별, 가족 드라마 등을 안내합니다. 치료사는 공정한 태도를 취하여 과거의 트라우마를 다루는 큰 도전과 아침 루틴을 개선하는 방법을 알아내는 것과 같은 작은 일을 통해 당신을 도와줍니다.

저명한 케리 워싱턴조차도 2009 년 Essence의 기사에서 언급했듯이 치료를 좋아합니다.“나 자신과 내 몸을 사랑하는 법을 배우는 것은 평생의 과정입니다. 하지만 예전처럼 고군분투하지는 않습니다. 치료는 내 감정을 전달하는 것이 괜찮을 수도 있다는 것을 깨닫도록 도와주었습니다.”

물론 친구와 치료사의 조언의 차이를 아는 것이 중요합니다. 공유하는 것이 중요하지만 소통하다 너와 함께 지원 시스템 , 그들의 조언은 자신의 잘못이 아니므로 귀하와 귀하의 상황에 연결되어 있기 때문에 편향 될 가능성이 있습니다. 그들은 당신의 친구이고, 당신을 끌어 당기고 있습니다. 또는 어쩌면 그들은 몇 년 전의 무언가에 대해 약간의 질투 나 화가 날 수도 있습니다. 당신의 치료사는 그렇지 않습니다. 그들은 당신의 치료사입니다!

면허가있는 치료사를 통해 그들의지도가 다음과 같다고 확신 할 수 있습니다.

내가 우울증인지 어떻게 알아

과학적 기반
비 판단적임
결과를 예상 할 수 있음
시간이 걸릴 수 있습니다

Talkspace 사용자 및 직원에게 치료사가 제공 한 최고의 조언을 독자들과 공유해달라고 요청했습니다.아무것도. 가장 일반적으로 '최고의 조언'은 발전하기, 감정 관리, 다른 사람의 기대에 대처하는 세 가지 주제를 중심으로합니다.

아래에서 기여자들이 공유 한 내용을 확인하세요.

내 치료사가 내게 준 최고의 조언…

… 진행 중

“당신은 모든 답을 가지고 있습니다. 자신의 말을 들어보세요. 자신을 믿으십시오.”
'나 자신과 나의 필요에 대해 이야기하기 위해.'
“삶에서 뭔가 다른 것을 원한다면, 삶에서 다른 것을해야합니다. 다른 일을하지 않고는 결과를 기대할 수 없습니다.”
“홀로 장소와 활동을 즐기십시오. 나 자신을 위해.”

… 감정에

'감정을 경험하는 것은 괜찮으며 왜 그렇게 느끼는지 스스로 정당화 할 필요가 없습니다.'
“자신에게 동정심을 갖고 감정과 의도를 정죄하기보다는 호기심을 유지하십시오. 자기 비난을 피하면서 사려 깊고 자신의 감정에 대해 책임을 질 수 있습니다.”
'감정은 사실이 아닙니다.'
“불안하거나 불편한 느낌은 괜찮습니다. 당신의 감정을 느끼고 당신의 에너지를 방향 전환하십시오.”

… 기대에

“주위 사람들에게 비현실적인 기대치를 설정했을 때 그는 다른 사람들에게 기대하지 않을 때보 다 훨씬 더 자주 실망하게 될 것이기 때문에 자신을 다치게하는 것입니다. 제 친구들에 대해 완전히 새로운 인식을 갖게 되었기 때문에 솔직히 삶이 바뀌 었습니다. 하지만 이해하는 것은 다소 슬픈 깨달음입니다.”
“그녀가 정말 자주 언급하는 한 가지 중요한 점은 일부 사람들이 다른 사람들만큼 사려 깊거나 공감하지 않는다는 것을 인식하는 것이 얼마나 중요한지입니다. 내가 줄 수있는 사람들에게 같은 수준을 기 대해서는 안됩니다.”

Talkspace 치료사 Cynthia V. Catchings, LCSW-S는 조언과 같은 것들이 자조 책 특정 경우에 도움이 될 수 있으며 전문 치료사와 함께 일하는 것을 대체 할 수 없습니다. Catchings는 치료를 통해 얻을 수있는 조언이 개인화 될뿐만 아니라 치료사가 '어려운 상황에서 클라이언트를 돕고 단계적 수준을 낮추도록 훈련 받았습니다'라고 설명합니다.

치료사로부터 조언을 받고 싶으십니까?