변증법 행동 요법이란 무엇입니까?

원래 치료를 위해 개발되었습니다. 경계 성 인격 장애 , 변증 법적 행동 요법 (DBT)은 다양한 정신 건강 장애를 치료하는 데 사용되는 일종의인지 행동 심리 요법 또는 대화 요법입니다. 이 치료는 치료의 심리 사회적 측면에 의존하고 긍정적 인 행동 기술을 구축하는 데 초점을 맞추어 부정적인 사고 패턴을 식별하고 변경하려고합니다. 변증 법적 행동 요법을 고려하기 전에, 그것이 모든 사람에게 최선의 선택이 아닐 수 있기 때문에 그것이 어떻게 작용하는지 그리고 누가이 치료법의 혜택을받을 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.

변증법 행동 치료는 어떻게 작동합니까?

이러한 형태의 대화 치료는 특정 유형의 사람들이 특히 대인 관계에서 감정적 상황에서 더 강렬하고 극단적 인 방식으로 반응하는 경향이 있다는 생각에 뿌리를두고 있습니다. 변증법 행동 치료는 1980 년대에 다음과 같이 개발되었습니다. Dr. Marsha Linehan 만성적으로 자살하는 개인과 나중에 경계 성 인격 장애가있는 사람들을 치료하는 데 도움이됩니다. 오늘날 변증 법적 행동 치료 접근법은 성격 장애 , 인구의 4 ~ 6 %에 영향을 미치는 질환입니다.

DBT는 관리하기 어려운 매우 부정적인 감정을 가진 개인을 돕는 데 초점을 맞추고 있습니다. 따라서 변증 법적 행동 치료 교육을받은 치료사는 고객이 정서적 균형을 찾고 달성 할 수 있도록 도와줍니다. 세션은 한 사람이 한 번에 여러 관점을 유지할 수있는 능력을 개발하도록 돕고 극도로 부정적이고 절망적 인 전망으로 이어질 수있는 모든 또는 아예없는 사고 방식을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 치료의 초점은 다음 네 가지 주요 전략을 통해 수용과 긍정적 인 변화를 촉진하는 데 있습니다.

조난 내성
분노와 같은 강렬한 감정을 견디고 견뎌내고, 고통의 순간을 극복하기 위해 충동적인 반응이나 약물 남용을 피함으로써 자신과 현재 상황을 받아들이는 법을 배웁니다.
마음 챙김
자신을 더 잘 인식하고 현재의 삶에 더주의를 기울이는 다양한 기술.
감정 조절
부정적인 감정이 발생할 때이를 인식하고 레이블을 지정하고 필요할 때마다 건강에 해로운 감정을 조정합니다.
대인 관계 효과
갈등을 탐색하고 더 긍정적 인 상호 작용을 촉진함으로써 관계에서 더 단호 해집니다.

변증법 행동 요법의 유형

DBT에는 개인 치료와 기술 그룹의 두 가지 기본 유형이 있습니다.

학대당한 사람과 데이트

개별 치료

이러한 형태의 치료는 면허를 받고 훈련 된 치료사와의 일대일 접촉으로 구성되며 특정 요구 사항이 일정 기간 동안 충족되도록 보장합니다. 치료사는 환자가 동기를 유지하고 일상 생활에서 일어나는 상황에 변증 법적 행동 치료 기술을 적용하고 치료 과정에서 발생하는 문제를 해결하도록 돕습니다. 개별 치료는 일반적으로 1 년에 걸쳐 이루어집니다.

기술 그룹 치료

이러한 맥락에서 기술 그룹 참가자는 유사한 도전에 직면 한 다른 사람들과 함께 기술을 배우고 연습하며 경험을 공유하고 서로를 지원하도록 권장됩니다. 개별 치료와 마찬가지로 그룹은 기술을 가르치고, 운동을 이끌고, 마음 챙김 연습과 같은 숙제를 할당하는 훈련 된 치료사가이 끕니다. 세션은 일반적으로 6 개월에서 1 년 동안 매주 약 2 시간 동안 지속됩니다.

어떤 맥락에서든 이러한 형태의 치료법은 일관되고 4 단계 접근 변화를 주도합니다. 첫째, 치료사는 자해와 같은 가장 자기 파괴적인 행동에 초점을 맞추고 감정 조절, 고통 용인 및 대인 관계 효과와 같은 삶의 질 기술을 점진적으로 해결합니다. 이 시점에서 개선 된 관계 과 자아 존중감 표시됩니다. DBT의 마지막 단계는 치료 단계를 마무리하기위한 기쁨과 연결을 촉진하는 데 중점을 둡니다.

변증법 행동 요법이 효과가 있습니까?

DBT는 입증 된 자살 관련 결과, 정신 병원 입원, 응급 서비스 사용, 치료 중단, 우울증 및 약물 사용을 현저히 감소시키면서 사회적 기능을 향상시킵니다. 연구 또한 이러한 형태의 치료가 우울증, 과식증, 폭식, 양극성 장애 및 외상 후 스트레스 장애를 경험하는 사람들을 성공적으로 치료할 수 있음을 보여줍니다.

또한 미국 정신과 협회 (American Psychiatric Association)는 DBT를 효과적인 치료 방법으로 승인했으며 치료를 원하는 사람들은 다음과 같은 개선을 경험했습니다.

덜 빈번하고 덜 심각한 자살 행동
더 짧은 입원
덜 분노
치료 중퇴 가능성이 낮음
사회적 기능 향상

변증 법적 행동 치료 시작하기

변증 법적 행동 치료의 혜택을받을 수 있다고 생각되면이 치료 방법을 이해하는 의사 또는 의료 전문가에게 지침을 구하는 것이 중요합니다. DBT 방법의 핵심은 마음 챙김 및 감정 조절과 같은 긍정적 인 행동 변화에 초점을 맞추어 부정적인 사고 패턴을 식별하고 변경하는 것입니다.