파트너와의 싸움에서 에스컬레이션을 줄이는 5 가지 방법

몇 년 전, 지금 남편과 갓 데이트 할 때 블로거가 쓴 기사를 보았습니다. 흥미로운 것 남편이 뭔가 흥미로운 일을한다고

그녀와 그가 동의하지 않는다면 그는 그것을 확산시키기위한 논쟁 중에“나는 당신을 사랑합니다”라고 말한다. “싸움 중에 '사랑 해요 당신은 제게 세상에서 가장 중요한 사람이에요'라고 말하세요. 그 순간에도 그 말은 당신이 너무 화가 나서 숨 막히기 가장 힘든 말이지 만, ' 그녀가 적었다.

그때는 헤아릴 수 없었고 지금은 헤아릴 수 없습니다. 그만큼마지막열띤 토론에서 마음 속에 떠오르는 것은 숭배이지만 그렇다고 상황을 완화 할 수있는 일이 없다는 뜻은 아닙니다.

인수의 기세 확산

어려운 것은 인수 종종 추진력을 얻습니다. 당신은 합리적이고 평범한 토론을 시작하고 갑자기 서로를 따돌리고 당신이 가진 모든 불일치에 대해 비명을 지르거나 당신 중 한 명이 6과 a라고 말한 것의 의미론에 대해 끔찍한 루프에 빠졌습니다. 반달 전에.

완전히 통제 할 수없고 탈출구가없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그 시간 동안 핵심은 당신의 행동을 통제하는 것입니다.

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De-escalating 인수에 대한 제안

당신의 행동과 감정을 통제한다면, 당신의 파트너는 더 잘 따를 것입니다. 스패 트로 인한 영구적 인 손상을 방지하려면 다음 팁을 시도하십시오.

1. 진정으로 들어

특히 즉각적이고 끊임없는 의사 소통의 시대에 우리는 단순히 응답하기 위해 귀를 기울입니다. 우리는 다른 사람이 문장을 완성하기 전에 우리의 생각을 공식화하고 반박을 구성하고 있습니다. 우리는 우리가 포착 한 유행어를 듣고 우리의 반응에 반동적입니다.

더 좋은 방법은 적극적인 경청을 연습하는 것입니다. 가능한 한 많은 산만 함을 제거하십시오. 눈으로 말하는 다른 사람을보십시오. 그들을 대신하여 동기를 가정하지 마십시오.

2. 열린 마음을 가져라

상대방에게 자신의 주장을 제기하고 의견을 변경할 수있는 기회를 제공하십시오. 아마도 논쟁에서 승자는 없을 것입니다. 두 사람이 부분적으로 옳다는 것일 수 있습니다.

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3. 목소리를 높이 지 마십시오

두 번째 당신 목소리를 높여 당신은 논쟁에서 가장 약한 고리가되고 다른 사람이 통제권을 갖게됩니다. 당신의 요점은 속삭이는 것보다 확성기를 통해 더 이상 옳지 않습니다.

고함 치는 것은 당신이 비합리적이고 감정적이라는 것을 암시하는 것입니다.

4. 요점에 충실

해결책을 얻고 싶다면 요점을 고수하십시오. “또 다른 것은 ...”이라고 말하면 파트너와 논쟁을 잃기 시작합니다.

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5. 숨

당신이 뜨거워 질 때 가장 흔한 조언이 심호흡을하다 10까지 세세요. 이는 자신을 모으고 더 명확하게 생각할 수있는 몇 초의 시간을 제공하고, 좋은 경청자가되고 대화에 전념 할 시간을주기 때문입니다.

침착 해지기 위해 노력하는 것만으로도 정말 의미가없는 말이나 나중에 후회할 말을하지 못하므로 매우 강력한 도구가 될 수 있습니다.

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많은 커플들에게 제 3자를 관계로 끌어 들인다는 생각은 무섭거나 의심 할 여지가 없습니다. 하지만 치료를 받다 당신이“필요”하다고 생각하기 훨씬 전에.

파트너십 내의 대부분의 문제는 작게 시작된 다음 해결되지 않으면 규모가 커집니다. 여기가 요법 제공함으로써 도움이 될 수 있습니다 도구 및 기술 갈등 해결을 개선합니다. 치료사와 연락하는 것이 과정을 시작하는 가장 좋은 방법이지만, 다음 질문을 스스로에게 물어 보면 전문적인 도움이 추구 할 가치가 있는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.