수면 자세가 당신의 성격에 대해 말하는 것

누구에게 물어보느냐에 따라 마이어스 브릭스 유형, 점성술 기호 및 에니어그램 번호는 당신이 어떤 사람인지에 대한 더 깊은 통찰력을 줄 수 있습니다. 그러나 과학자에게 당신의 수면 자세가 당신에 대해 무엇을 말하는지 물어보십시오. 성격 , 그리고 짧은 대답은: 많지 않습니다.

수면 교육자이자 저자이자 고문인 RN Terry Cralle는 수면이 신체적, 심리적 기능의 모든 측면에 영향을 미친다는 점을 분명히 밝혔습니다. 더 나은 수면 위원회(BSC) .

그녀는 우리가 잠을 잘수록 더 많은 면에서 더 잘한다고 말합니다. 우리는 더 의욕적입니다. 우리는 관계에서 더 좋습니다. 우리는 작업을 수행하고 의사 소통하며 스트레스를 더 잘 처리합니다. 그리고 우리는 덜 무모하고 사고를 당할 가능성이 적습니다. 그래서 우리가 어떻게 잠 우리의 행동 경향에 영향을 미칩니다.

사실, 우리는 밤에 10번에서 30번 정도 잠을 잘 때 자세를 바꿉니다! 매트리스가 얼마나 편안한지, 침대 파트너가 자는 방식과 같은 많은 요소는 전적으로 외부적입니다. 일부 연구자들은 수면 자세를 전반적인 성격 유형과 연결했지만(가장 널리 인용된 분석은 영국에서 1,000명의 참가자를 대상으로 한 설문 조사를 기반으로 했습니다) 궁극적으로 성격과 수면 자세 사이의 관계에 대한 과학은 부족하지만 Cralle는 말합니다. ~에건강한수면 자세.

내가 상담사가 된 이유

따라서 수면 자세 성격 테스트는 존재하지 않지만, 우리는 가장 일반적인 6가지 수면 스타일, 자주 관련된 특성 및 연구 결과를 분석합니다.진짜말한다.

수면 자세: 자유낙하자

베개 옆에 손을 올리고 머리를 옆으로 돌린 채 스카이다이버처럼 엎드려 누워 있습니다. BSC의 최근 연구에 따르면 엎드린 자세라고도 하는 이 자세는 X세대와 밀레니얼 세대에게 더 흔한 것으로 보입니다.

성격 특성:

어떤 사람들은 자유낙하가 비판을 잘 받아들이지 않고 성격이 뻔뻔하고 대담하며 솔직한 경향이 있다고 말합니다.

수면 위치: 태아의 위치

옆으로 누워 무릎을 가슴 쪽으로 구부리고 아기처럼 웅크리고 있습니다. 이것은 미국인(47%) 사이에서 가장 흔한 수면 자세이며 남성보다 여성에게 더 일반적입니다.

성격 특성:

마음이 민감한 사람들은 태아 자세로 자고 있다고 보고하는 사람들은 수줍음과 내성적인 특성을 보일 수 있습니다.

수면 위치: 그리움

옆으로 누워 두 팔을 앞으로 뻗습니다. 붐 세대는 밀레니얼 세대와 X세대보다 이런 식으로 잠을 잘 가능성이 더 큽니다.

성격 특성:

개방적이고 복잡하며 냉소적입니다. 일부 소식통은 열망하는 사람들이 결정을 내리는 데 느릴 수 있지만 일단 마음이 결정되면 단호하다고 말합니다.

수면 위치: 일지

두 팔을 곧게 펴고 옆으로 누워 있습니다. 그것이 불편하게 들린다면 통계는 동의할 것입니다. 미국인의 약 6%만이 통나무처럼 자는 것으로 보고합니다.

성격 특성:

쉽게 가고, 사교적이며, 다른 사람들을 신뢰합니다. 통나무 침목은 또한 자신이 건강하다고 생각할 가능성이 더 큽니다.

수면 위치: 군인

두 팔을 옆으로 하여 등을 대고 눕습니다. 수면 실험실 연구에 따르면 대부분의 사람들(62% 이상)이 실제로 등을 대고 누워서 다른 자세로 자는 것을 선호하지만 미국인의 11%만이 이런 식으로 자는 것을 선호하는 인기가 없는 자세입니다.

성격 특성:

조용하고 예약되어 있습니다. 군인은 자신과 다른 사람 모두에게 높은 기준을 적용할 수 있습니다.

수면 위치: 불가사리

두 팔을 베개 옆에 두고 등을 대고 눕습니다. 남성은 여성보다 불가사리 자세로 잠을 잘 가능성이 높습니다.

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성격 특성:

불가사리 침목은 사심 없는 경향이 있어 사람들에게 항상 도움의 손길을 내밀거나 귀를 기울일 준비가 되어 있습니다.

그렇다면 가장 좋은 수면 자세는 무엇일까요?

위의 설명은 단호하고 빠른 성격 진단이 아닌 힌트와 해석일 뿐입니다. 가장 중요한 것은 건강한 수면의 모습과 느낌을 아는 것입니다.

Cralle는 옆으로 자는 것이 대부분의 사람들, 특히 코골이, 경미한 수면 무호흡증, 목과 허리 통증이 있는 사람들에게 건강한 자세로 간주된다고 말합니다. 옆으로(또는 배까지) 옆으로 눕는 것은 기도를 개방하고 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히 왼쪽으로 자는 것은 속쓰림과 위산 역류 증상을 완화하고 소화를 촉진하며 림프 배수를 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 Cralle은 지적합니다. 미국 임신 협회 또한 임산부의 경우 왼쪽으로 자는 자세를 권장합니다. 팁이 있습니다. 머리 아래, 무릎과 허벅지 사이에 지지하는(너무 두껍지 않은!) 베개를 사용하면 척추, 엉덩이, 골반을 정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가장 나쁜 수면 자세는?

반면에, 등을 대고 자면 몸으로 가는 산소의 흐름에 영향을 주어 코골이를 악화시키고 더 빈번한 무호흡증을 유발할 수 있다고 Cralle는 말합니다. 등을 대고 자는 것이 편안한 자세라면 Cralle는 무릎 뒤에 베개를 놓아 척추를 지지하고 요통을 유발할 수 있는 압력을 줄일 것을 제안합니다.

일반적으로 나는 때때로 예외를 제외하고는 위장 잠을 모든 옵션 중에서 최악이라고 생각한다고 Cralle는 말합니다. 잠자는 위~ 할 수있다코골이와 수면 무호흡증을 줄이는 데 도움이 되므로 옆으로 누워 잘 수 없는 경증의 사람들에게 현명한 선택이 될 수 있습니다. 그러나 환자로서 위장병이 있는 사람으로서 Cralle는 이 자세가 불필요한 목 통증과 긴장을 유발하는 방법이라고 말합니다. 엎드려 자면 척추의 중립을 유지하기 어려워 등과 목에 무리를 줄 수 있습니다. 하지만 꼭 해야 한다면 얇은 베개를 베고 자거나 아예 베개를 베지 않고 자도록 하십시오.

그것은 궁극적으로 당신에게 기분이 좋은 것과 잠에서 깨어나 휴식을 취하고 회복된 느낌으로 귀결됩니다. 스스로에게 물어보세요. 나는 정말 매일 밤 편안하게 지내고 있습니까? 내 침대는 쉽게 위치를 변경할 수 있을 만큼 충분히 지지됩니까? Cralle는 수면 자세가 중요하지만 이것은 로켓 과학이 아니라고 말합니다!

기사 출처

우리는 자는 동안 얼마나 자주 자세를 바꿉니다. 플로스 원. 2012. 보행 가속도계에서 수면 시간과 자세를 평가하기 위한 새로운 접근 방식.

수면 자세 사실과 수치. 더 나은 수면 위원회.2017. 불가사리에 대한 군인: 당신이 잠자는 방법이 당신에 대해 많은 것을 말해줍니다.

미국의 수면 자세 조사. 더 나은 수면 위원회.2017. 더 나은 수면 위원회(Better Sleep Council)의 연구는 당신이 생각하는 것보다 더 많은 것을 드러낼 수 있는 수면 방법을 밝혀냅니다.

수면 자세와 성격 통찰력. 영국 수면 평가 및 자문 서비스(BBC를 통해).2003. 수면 자세는 성격 단서를 제공합니다.

옆으로 자는 것의 장점. 존스 홉킨스 의학. 최상의 수면 자세를 선택합니다.

최종 업데이트: 2021년 5월 6일