정신 건강을 위해 경력을 떠나도 괜찮습니까?

내가 고등학교에 갔을 때, 내 괴상하고 다소 경쟁적인 친구들 그룹은 '어떻게 잠을 자지 못했는지'게임을하는 것을 좋아했습니다. 말도 안되는 소리였습니다.

매일 아침 고등학교 과학 수업 책상에서 고개를 끄덕이면서 우리는 전날 밤에 숙제를 얼마나 많이했는지, 얼마나 많은 활동과 시간제 아르바이트를 할 수 있었는지, 잠을 얼마나 적게 잤는지 겸손하게 자랑했습니다. . 우리는 열심히 일하는 것이 성공을 보장하는 유일한 방법이라는 문화적 메시지와 함께 열심히 일했습니다. 우리는 모든 것을 희생 된 수면 미래의 행복을 위해 반드시 보상을받을 것입니다. 그렇죠?

사회는 우리를 과로하게 만든다

너무 빠르지 않습니다. 실제로 성공을 위해 웰빙을 희생해야한다는 압력은 미국 생활의 증가하는 현실을 반영합니다. 미국인들은 그 어느 때보 다 오래 일하고 있습니다. 우리의 임금 정체되고 있습니다.

이 과로의 순환은 우리에게 큰 목표를 달성하기 위해 막대한 희생을하는 것을 가치있게 가르치는 문화에 의해 촉진됩니다. 우리는 종종 승진과 가족과 함께하는 좋은 시간 중 하나를 선택해야합니다. 수면 희생 생산성 향상을 위해. 자신을 밀어 붙이는 압력은 누구에게나 소진으로 이어질 수 있으며, 특히 정신 질환을 앓고있는 사람들에게 부담이되고 낙인 찍힐 수 있습니다.

생계를 유지하기 위해 고군분투하는 많은 사람들에게 어려운 작업 환경 옵션이 아닙니다. 다른 사람들에게는 정신 건강상의 이유로 물러서는 것이 선택이 아니라 생존입니다.

정신 건강을 위해 경력 궤적을 재고하는 위치에 있다면 혼합 된 감정을 갖는 것이 정상입니다. 그러나 많은 선택을 한 사람들 자신의 웰빙을 지원하지 않는 직업 목표에서 벗어나 더 큰 건강과 성취감을보고합니다. 일과 행복에 대한 심리적 연구가이를 뒷받침합니다. 대신 할 수있는 전문적인 영예는 없습니다. 사회적 연결 , 건강, 그리고 목적 의식 .

과로하면 정신 건강이 악화됩니다

미국인들은 그 어느 때보 다 일하고 있습니다. 이는 우리의 정신 건강에 나쁜 소식입니다. 2018 년 기준으로 미국인의 1/3이 주당 45 시간 이상 — 이는 1979 년보다 7.8 % 더 많은 시간입니다. 한편, 우리는 밤에 평균 6.5 시간의 수면을 취합니다. 이는 80 년 전보다 적고 추천 밤에 7-9 시간. 한편 임금은 크게 정체 — 즉, 직장에서 물을 밟기 위해 더 열심히 일하는 것처럼 느껴진다면 모든 것이 머릿속에있는 것은 아닙니다.

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이 통계는 우리의 정신 건강에 좋지 않습니다. 더 오래 일하는 사람들은 더 높은 위험 불안과 우울증. 그들은 또한 수면을 덜 취하므로 부정적인 결과를 초래합니다. 신체적 및 정신적 건강 영향 고혈압에서 약화 된 면역 체계에 이르기까지 다양합니다. 우리가 일하는 시간을 넘어서 직업 만족도는 정신적, 육체적 건강과 관련 . 직업에 덜 만족하는 사람들은 더 나쁜 건강 결과를 경험합니다.

멀리 걸어야 할 때

모든 사람은 목표를 달성하는 데 장애물과 어려움을 겪습니다. 그렇다면 경로에 대한 단순한 실패와 목표가 더 이상 성장과 행복을 지원하지 않을 때의 차이점을 어떻게 구분할 수 있습니까?

치료사 권하다 고려하면 현재 상황이 신체적, 정신적으로 어떻게 영향을 미치는지. 여전히 더 넓은 목적에 연결되어 있습니까? 당신의 일을 통해 가족, 지역 사회 또는 당신을 충족시키는 활동과 같이 중요한 다른 것들을 추구 할 수 있습니까? 사무실 환경 독성 또는 학대?

여전히 꿈에서 영감을 얻었지만 열악한 근무 조건에 갇혀 있다면 목표를 추구 할 수있는 더 존중하고 지속 가능한 근무 환경을 갈망하고있을 수 있습니다 (그리고 그럴 자격이 있습니다!). 원래 소중히 여기 던 목표가 더 이상 공감하지 않는다면 더 큰 변화가 필요한시기 일 수 있습니다.

이러한 결정은 전적으로 뇌적인 것이 아닙니다. 심리적 스트레스는 우리 건강의 모든 측면에 영향을 미치므로 정신 건강을 위해 다른 직업 방향을 선택한 사람들은 권장합니다 주목 당신의 몸에.

제이미 소건 (Jamie Sogan)번성 글로벌, 설명 그녀의 정신 건강과 양립 할 수없는 고된 일로 인해 매일의 신체적 고통. '당신의 삶의 어떤 것이 당신을 매일 아프게 만든다면, 당신 자신의 건강과 웰빙을 위해 일어 서서 변화를 만드는 것을 두려워하지 마십시오'라고 그녀는 썼습니다.

배려가 용감하다

직업이 종종 우리의 정체성이되는 문화에서 경력 목표 또는 전체 경력 경로를 포기하는 것은 아무리 적더라도 어려울 수 있습니다. 또한 모든 근로자, 특히 월급을받는 근로자가 할 수있는 일도 아닙니다. 하지만 당신의 직업이 당신을 비참하게 만들거나 당신의 원래 목표가 미래의 번영과 양립 할 수 없다면 당신의 목표를 재평가하는 것이 올바른 선택 일 수 있습니다.

누구나 건강을 희생하지 않고도 생계를 유지할 수 있어야합니다. 경쟁적인 환경에서 치료를 선택하는 것은 용기있는 행동입니다. 한때 소중히 여기 던 목표가 더 이상 개인 및 사회적 번영과 양립 할 수 없다면, 떠나는 것이 포기하는 것이 아니라 성장하는 것입니다.