봉쇄 후 직장 복귀가 정신 건강에 어떤 의미가 있습니까?

지난 몇 달 동안 집에서 일했거나 전염병으로 인해 사업을 폐쇄해야했다면 직장으로 돌아가거나 다시 가게를 여는 것에 대해 다양한 감정을 느낄 것입니다. 이 전례없는 순간에“정상”이 어떤 모습이든간에 정상으로 돌아온 것에 대한 흥분이나 안도감이있을 수 있습니다.

그러나 당신은 또한 상당한 걱정과 떨림을 느낄 수 있습니다. 자신, 동료 및 비즈니스를 방문하는 사람들을 신체적으로 건강하게 유지하는 것과 관련된 새로운 안전 프로토콜을 파악하는 것 외에도 우리의 정신 건강도 고려해야합니다.

직장에 복귀하면 생산성 저하에서 감정에 이르기까지 모든 것이 발생할 수 있습니다. 걱정 또는 우울증 . 이 안내서에서는 직장 복귀가 귀하의 정신 건강에 어떤 의미가 있는지 알아보고 많은 사람들이 직장에 복귀하기 시작함에 따라 귀하의 웰빙을 관리하는 방법에 대한 팁을 제공합니다.

생활 환경의 주요 변화를 호출

알려지지 않은 것은 걱정과 스트레스로 이어진다

동료들이 마스크를 써야합니까? 사무실은 얼마나 자주 청소됩니까? 지금 몇 달 동안 격리하고 있던 곳에서 벗어나도록 재조정 하시겠습니까?

이는 직장 복귀를 준비 할 때 의심 할 여지없이 머릿속에 떠오르는 몇 가지 질문에 불과합니다. 비즈니스를 재개하는 경우 고객과 직원의 건강을 염두에 둘 것입니다. 따라서 인정하는 것이 중요합니다. 지금 당장 불안해하는 것은 지극히 정상적인 일입니다.

'불확실성과 예측 불가능 성은 특히 오랜 기간 동안 지속될 때 건강에 해로운 양의 두려움과 스트레스를 유발할 수 있습니다.'K. Luan Phan, 정신과 및 행동 건강 부서 의장 오하이오 주립 웩 스너 메디컬 센터, 글 . “기업이 재개되는 동안 문제는 계속 될 것이며,이 전염병 이후 일반적인 작업장은 매우 다르게 보일 것입니다. 거리를 유지하고 감염 확산을 방지하면서 동료와 연결하고 팀으로 일할 수있는 새로운 방법을 찾아야합니다. '

봉쇄 자체가 모든 사람에게 다르게 영향을 미치는 것처럼 사람들이 직장에 복귀 할 때 느끼는 감정에 대한 기준은 없습니다. Talkspace 치료사 Cynthia V Catchings, LCSW-S는 '당신의 두려움, 불안 또는 슬픔이 타당하다는 것과 직장에 복귀하는 동안 우리 중 많은 사람들에게 영향을 미칠 수있는 것임을 인식하십시오.'라고 조언합니다. “다른 사람과 그들의 생각을 존중하되 무엇보다도 당신의 감정과 필요를지지하십시오. 당신은 전환 과정을 겪고 있으며 다른 변화와 마찬가지로 손실로 우리에게 영향을 미칩니다. 변화를 위해 재조정하려면 시간과 인내가 필요합니다.”

직장에 복귀한다고해서 반드시 정신과 적 증상이 나타나지는 않습니다.

따라서 스트레스와 불안감이 예상됩니다. 하지만 정신 건강에 더 심각한 영향을 미치는 것이 걱정된다면 중국의 새로운 연구를 통해 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 2020 년 4 월에 발표 된 연구 뇌, 행동 및 면역 “중국 노동력의 즉각적인 정신 건강 상태와 정신 신경 면역 예방 조치”를 살펴 보았습니다.

COVID-19 대유행 기간 동안 직장 복귀의 심리적 영향은 알려져 있지 않다는 결론을 내 렸습니다. 설문 조사 응답자의 10 % 이상이 외상 후 스트레스 장애 직장에 복귀 한 후. 그러나이 설문 조사에서는“직장 복귀가 직장 내 높은 수준의 정신과 적 증상을 유발하지 않았다”는 사실을 확인했습니다.

또한 개인 손 위생, 안면 마스크, 작업장 위생과 같은 '정신 신경 면역 예방 조치'는 정신 증상과 관련이 없습니다. 연구자들은“정신병 적 증상의 낮은 유병률은 작업 재개 전에 정신 신경 면역 예방 조치에 의해 주입 된 자신감 때문일 수 있습니다.”라고 썼습니다. 즉, 직장에 안전 조치가 마련되어 있다는 것을 알면 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.

직장 재조정을위한 팁

직장 생활로의 전환을 쉽게하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 오하이오 주 보건부 구조 복귀를 수용 할 것을 권장합니다.“가능하다면 육체적으로 복귀하기 전에 집에서 일과를 시작하십시오. 정상 시간에 일어나 평소처럼 목욕을하고 옷을 입으십시오. 그 날.'

개인이 공포증을 가지고 있을 때, 그 사람이 경험하는 비이성적인 두려움과 불안은

수면은 또 다른 큰 문제입니다. 숙면을 취하면 낮 동안의 기분이 크게 달라질 수 있습니다. CDC 지침 직장 복귀에 대해 직장에서 휴식을 취하거나 동료들과 확인하는 것도 권장합니다. 야외에서 시간을 보내고 업무 외 시간에 좋아하는 일을하십시오.

Catchings에는 특히 불안감을 느끼는 경우 몇 가지 팁이 있습니다.

마음 챙김. 머리부터 발끝까지 몸을 스캔하거나 몇 분 동안 새나 바람을 듣는 것과 같은 마음 챙김 운동을 연습하십시오.
호흡. 온라인으로 호흡 운동을 찾아보고 하루를 시작하기 전, 불안 할 때, 잠자리에 들기 전에 연습하십시오.
심상. 창의적인 시각화 연습 [마음의 눈에 차분하거나 영감을주는 그림 형성].

당신이 보스라면 직장에 복귀

캐칭 스에 따르면 폐쇄 기간 후에 회사를 재개하는 경우 평소보다 업무를 적게 수행하면 두려움이나 상실감을 느낄 수 있습니다. “재정과 감정 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 인내심을 가지십시오. 고객은 시간이 지날수록 늘어나고 긍정적 인 태도를 보면 고객이 다시 돌아 오게 할 수 있습니다.”

우울증 진단을 받는 방법

의심 할 여지없이 직원에 대한 책임감을 느낄 것입니다. 에 따르면 텍사스 A & M의 Agrilife 연구 및 확장 센터 ,“누군가가 직장 복귀에 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 기한 누락, 자주 병에 걸림, 결근, 짜증과 분노, 집중 및 의사 결정의 어려움, 업무 활동 중단 및 어려움과 같은 성과 및 생산성의 변화가 포함됩니다. 작업 전환 또는 루틴 변경.” 직원의 요구 사항을 고려하고 사용 가능한 지원을 상기시킵니다.

그리고 자신을 위해 시간을 내십시오.“고객에게 이메일을 보내거나 전화를 걸고 10 분 동안 휴식을 취하는 사이에 토론을한다면 두 가지 모두 할 수 있다는 사실을 기억하십시오. 그것들은 똑같이 중요합니다.”라고 Catchings는 말합니다.

항상 도움을받을 수 있습니다

직장에 복귀 할 때 걱정, 스트레스, 불안 또는 심지어 우울증이 예상 될 수 있으며 이러한 감정을 경험하는 데 혼자가 아니라는 점을 기억하십시오. Catchings는 당신이 신뢰하는 비판 단적인 친구와 이야기하거나 치료사의 도움을 구할 것을 권장합니다.

“이미 변화를 겪었으며 성공할 수 있었다는 사실을 상기하십시오.”라고 그녀는 말합니다. “이전에 직장에서 일한 적이 있습니다. 당신의 사무실이나 사업은 당신에게 알려지지 않은 영역이 아닙니다. 건강을 되찾고 최대한 활용할 수있는 기회에 감사하십시오.” 그리고 직장 복귀와 사업 개방에 대해 여전히 스트레스를 받고 있다면 온라인 치료사 이러한 불안을 극복 할 수있는 편리하고 저렴한 방법입니다.