COVID 시대의 수치와 판단

COVID-19 전염병은 확실히 우리 중 일부에게 최악의 상황을 가져 왔습니다. 우리 중 많은 사람들에게 우리의 정신 건강은이 전례없는 시대 (그들이 말했듯이)와 통일 된 메시지와 많은 바이러스에 대한 다른 '신념' 많은 사람들 사이에 분열이 생겼습니다.

우리 중 일부는 다른 사람의 판단에 직면하거나우리전염병 기간 동안 여행하거나 친구들과 어울리는 사람들을 판단하고 분류하는 것입니다. 마찬가지로 우리 중 일부는 때때로 위험을 감수 할 때 죄책감이나 수치심을 느끼거나 다른 사람을 부끄럽게 할 수 있습니다.

때로는 '올바른'일이 무엇인지 알기가 어렵습니다. 긴장이 고조되고 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 5 ~ 6 개월 동안 집에 갇혀있었습니다. 언론에서받는 감정과 메시지가 섞여 있습니다. 특정 행동 방침을 권장하는 견고하고 통일 된 메시지가 없습니다.쇼.

수치심과 판단에 맞서기

우리가 할 수 있고 지금 당장해야하는 한 가지는 우리 자신과 다른 사람들에게 친절하고 동정심을 나타내는 것입니다. 다른 사람의 기분을 나쁘게하는 것이 아니라 기분을 좋게 만드는 사람이되는 것을 우선시하십시오.

잡초는 불안에 좋다

그럼 어떻게할까요? COVID 시대의 수치심과 판단에 어떻게 대처할까요?

가장 흔한 정신 질환 목록

시작해야 할 몇 가지 장소가 있습니다.

사람들이 서로 다른 수준의 편안함을 가지고 있음을 인식하십시오

전염병이 전염 된 일상 생활에서와 마찬가지로 우리는 모두 다른 것에 익숙합니다. 어떤 사람들은 스카이 다이빙을 위해 죽이고 다른 사람들은 백만 달러를 받고 비행기에서 뛰어 내리지 않습니다. 어떤 사람들은 파티에서 많은 군중을 편안하게 느끼고 다른 사람들은 극도로 느낍니다. 사회적 불안 그리고 이러한 환경에서 두려움. 결론적으로는 모든 사람이 다릅니다. 이 대유행 동안도 마찬가지입니다. 모든 사람은 서로 다른 편안함 수준을 가지며 특정 행동 및 활동과 관련된 위험에 어느 정도 익숙해 질 것입니다. 요즘 우리가 다른 사람 근처에 있거나 공개적으로 외출하는 것과 관련된 모든 일은 어느 정도 위험합니다.

한 사람은 반 사회적 거리를두고 마스크를 쓰고있는 10 명과 함께 뒷마당 바비큐에가는 것을 매우 편안하게 느낄 수있는 반면, 다른 사람은 엄격한 6 피트 거리에서 한 번에 한 사람과 만 어울리는 것을 편안하게 느낄 수 있습니다. 엄격한 마스크 예방 조치로. 궁극적으로 그것은 그 사람의 선택에 달려 있습니다. 우리는 우리보다 더 취약한 사람들을 위험에 빠뜨리지 않는 안전한 행동을 장려해야하지만 다른 사람들이 편한 것을 통제 할 수는 없습니다. 너무 무모하거나 너무 조심 스럽다고 생각할 때 판단력을 발휘하거나 이름을 부르는 것은 누구에게도 도움이되지 않습니다. 다른 사람들이 어디에서 왔는지 이해하기 위해 공감을 교육하고 사용하는 것이 가장 좋습니다.

가정하지 마십시오

자신이 매우 판단력이 있고 화가났다면 한 발 물러서서 가정하고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 요즘 우리가 다른 사람들에 대해 알고있는 대부분의 정보는 소셜 미디어 . 피드를 스크롤하여 친구, 가족 및 지인이 무엇을하고 있는지 확인합니다.

충동을 멈추는 방법

우리는 다른 사람들의 이야기를 알지 못합니다 (말 그대로 그들이하는 일을 말하지 않는 한). 하와이 휴가에서 찍은 사진을 게시하는 저주하는 사람은 고향에서 매우 안전하고 비행기를 타기 전에 테스트를 받고 14 일 동안 격리 된 후 여행을 계속했습니다. 해변에서 사진을 게시하는 것을 본 친구 그룹은 모두 이미 함께 살고 자신의 격리 구역을 가지고있는 하우스 메이트 일 수 있습니다.

사진 뒤에 숨겨진 이야기 (또는 Instagram 이야기 또는 TikTok)를 모르기 때문에 우월감을주는 것을 발명하지 마십시오.

다른 사람을 부끄럽게 만들지 마십시오.

저를 믿으십시오. 사람들이 완전히 무례하거나 무모 할 때 우리의 경솔함을 억제하는 것이 정말 어려울 수 있다고 생각합니다. 이 경우 두 경로 중 하나로 이동할 수 있습니다. 첫 번째 경로 : 무시하십시오. “좋은 말이 없으면 전혀 말하지 마세요”라는 오래된 원칙을 따르십시오. 두 번째 방법 : 부드럽게 교육하고 싸움이 아닌 차분한 대화를 나누십시오. 예를 들어 마스크를 쓰지 않으면 나쁜 사람이라고 똑바로 말하고 싶지 않습니다. 오히려 당신은 그들을 듣고 어디에서 오는지 볼 수 있습니다. 당신이 그들을 끔찍하게 느끼게한다면, 당신은 지금이 세상에 이미 존재하는 것보다 더 강력한 분열을 만들 것입니다.

수치심에서 벗어나세요

반대로,당신대유행 기간 동안 귀하의 행동에 대해 수치심이나 죄책감을 느끼고 있습니다. 충분히 조심하지 않았다고 느낄 수도 있습니다. 지난 주말에 멀리 떨어져 있지 않은 파티에 간 것에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 여기서 가장 좋은 방법은 자신을 때리지 않는 것입니다. 과거를 바꿀 수는 없지만 앞으로 나아갈 수는 있습니다. 경험에서 배우십시오. 그 파티에 가서 매우 불편한 느낌이 든다면 자신의 감정을 인정하되 자신에게 약간의 동정심을 가져라. 스스로 이름을 부를 필요가 없습니다. 다음 번에는 파티를 피하고 친구들에게 그것이 최선의 생각이 아닐 수도 있음을 알리십시오.

결론 : 다른 사람들에게 최악의 상황을 가정하는 것은 쉽습니다. 사람들의 최고를보고 의심의 이익을 얻으려면 더 많은 노력이 필요합니다. 전염병이든 아니든 우리는 서로를 찢어서는 안됩니다. 우리는 서로를 들어 올려야합니다. 우리 혼자서는 이겨낼 수 없습니다. 이제 그 어느 때보 다 우리 모두가 함께하기 때문에 서로가 필요합니다.