다음 관계를 위해 감정적으로 준비하는 방법

나는 그것을 인정할 것입니다.Talkspace편집자들이 해로운 관계 패턴을 극복하는 방법에 대해 글을 쓰라고 제안했는데, 처음 생각한 것은“이봐, 내가 알았 으면 좋겠어.”

저도 우리 대부분과 마찬가지로“복잡하다”에서“그것이정말복잡합니다. '그). 나는 우리 대부분과 마찬가지로 이번에는 달라지기를 바라면서 각각의 새로운 관계에 들어 갔지만, derrière에서 나를 물기 위해 오래된 패턴이 돌아올 것이라고 걱정합니다. 그리고 나는 많은 여성들과 퀴어들과 마찬가지로 그들의 성기를 보여주고 싶어하지 않는 사람들의 데이트 황무지를 훑어 보면서 나를 존경 할 사람을 찾는 것이 왜 그렇게 어려운지 궁금해했습니다. 물론 저는 멋진 순간, 달콤한 파트너, 만족스러운 관계를 공평하게 공유했습니다.

그러나 친밀감에 대한 많은 경험이 트라우마 나 부정적인 행동 패턴으로 표시되는 세상에서 우리는 어떻게 나쁜 일을 통해 지속적이고 건강한 사랑을 찾을 수 있을까요?

어머니에게 물어 보면“당신이 지구상에서 최고라고 생각하는 사람과 함께 있어야한다”고 말씀하실 것입니다. 그녀가 말하기 쉽기 때문에 나는 일반적으로 여기에 내 눈을 굴립니다. 그녀는 16 살 때 아버지와 데이트하기 시작했고 그들은 40 년 동안 함께했습니다! —하지만 손가락을 튕겨서 자신이 대단하다고 생각하는 파트너를 정확히 떠 올릴 수는 없습니다.

그래서 사람은 무엇을할까요? 이 질문에 대한 모든 답은 확실히 모르겠지만 (안녕 친구, 우리는 함께 투쟁 중입니다)아르과학적인 것, 정신 건강 전문가 , 그리고 우리 엄마 모두 동의합니다. 건강한 사랑을 향한 여정을 계속할 때 여러분과 제가 염두에 두어야 할 사항은 다음과 같습니다.

우정을 소중히 여기는 법을 배우십시오

나는 내 치료사 사무실 , 꽤 나쁜 낭만적 인 상황에 대해 울고이를 갈고 (말하자면), 내가 이러한 독성 역학을 반복 할 운명인지 궁금해내 인생의 모든 관계에서(예, 돌이켜 보면 꽤 과장된 진술 이었다는 것을 깨달았습니다). 치료사는 '지금 당신의 삶에서 건강한 관계의 어떤 예를 가지고 있습니까?'라고 간단히 물었습니다.

마음. 부푼.우와!나는 나를 아끼는 모든 사람들을 나열하면서 생각했다. 내 가족, 내 룸메이트, 내 친구, 아주 달콤했던 내 전남편, 내 논문을 도와 준 교수 ...

우울증을 없애는 방법

우리는 우리의 우선 순위를 낭만적 인 관계 같이그만큼우리 삶의 친밀함을 정의하지만 이것은 사실이 아닙니다. 우리가 낭만적 인 삶에 어떤 장애물이 있든간에 이것이 우리가관계가 나쁘다, 기간. 성별 로맨스는 여러 가지 이유로 가득 차있을 수 있습니다. 그러나 보장됩니다.어떤 사람이 사람이 가족, 친구, 멘토 또는 자녀이든 관계없이 진실하고 지속적인 관계를 유지하는 당신의 삶에서.

우리 삶에 사랑이 있다는 것을 기억하면“나는 관계가 너무 나빠요”정신 스크립트를 바꾸는 데 도움이되며, 우리가 친밀함에서 소중하게 여기는 것을 가르쳐줍니다.

나는 당신이 이것에 당신의 눈을 굴릴 것이라는 것을 압니다. 그러나 그렇습니다 : 당신 자신을 사랑하십시오

나는 당신이 무슨 생각을하는지 알고 있습니다.텔누군가 자신을 사랑하지만 실제로는 그렇게 작동하지 않습니다.

그리고 네 말이 맞습니다. 자기 사랑 스위치처럼 켤 수있는 것이 아닙니다. 트라우마, 학대 및 나쁜 관계의 경험으로 인해 우리 자신과 긍정적 인 관계를 형성하는 것이 어려울 수 있습니다. 이것은 악순환으로 이어질 수 있으며, 자신에 대해 나쁜 감정을 갖게되면 다른 사람에게 나쁜 대우를 기대하게되고, 결국 우리 자신에 대해 더 나 빠지게됩니다. 반면에 힘을 얻은 느낌은 우리가 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다 미래에 더 건강한 관계를 형성합니다.

거기아르우리 자신과의 관계를 개선하기 위해 할 수있는 일입니다. 자기 연민은 좋은 시작입니다. 자기 연민은 우리가 우리 자신을 향한 부드러운 수용과 사랑, 즉 여동생이나 BFFL에 대해 느끼게되는 영속적이고 비판적인 사랑입니다. 자기 연민은 우리의 결점을 받아들이고 길고 실망스러운 낭만적 인 여행을하고, 실수를하고, 실수를 반복 할 수도 있다는 것을 받아들이는 것을 의미합니다. 괜찮습니다. 우리는 모두 인간입니다.

자기 연민을 실천하는 방법

우리는 배울 수 있습니다 더 자비 롭다 우리 자신을 향해 :

친절하게 대하기 . 부정적인 자기 대화의 패턴을 알아 차리는 것이 더 큰 연민의 시작입니다.

행복을 기르는 것. 일과 관계에서의 성공이 우리를 행복하게 만든다고 생각할 수 있지만, 연구에 따르면 그 반대입니다. 더 가능성이 성공하기 위해, 행복하게선행성공. 행복을 기르기 위해서는 큰 변화가 필요하지 않습니다. 실제로 할 수 있습니다. 지금 .

환원. 자기 연민의 교리 중 하나는 우리의 공동 인류를 인정 . 사람 지역 사회를 우선적으로 돌보는 것 아르 더 행복한 . 자신에게 돌려 주어주십시오.

치료를 통해 외상성 장벽 제거

치료는 부정적인 행동 패턴을 극복하고 행복하고 건강한 관계를 구축하는 기술을 개발하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 트라우마 생존자 어린 시절 성적 학대 과 친밀한 파트너 폭력 , 또한 재 희생 위험이 더 높습니다. 우리 자신을 비난하고 단순히 '관계를 잘하지 못한다'고 생각하는 것은 쉬울 수 있습니다. 반면 트라우마는 실제로 우리의 잘못이 아니며할 수있다앞으로 더 건강한 경험을 할 수 있습니다.

나는 어떤 종류의 불안을 가지고 있습니까

외상 생존자의 PTSD 및 우울증 증상을 다루는인지 행동 치료 기술은 요금을 낮추는 것으로 나타났습니다 미래의 희생의. 따라서 트라우마의 병력이 있거나 단순히 미래를위한 더 건강한 관계 패턴을 구축하고자한다면 항상 치료사와 상담하는 것이 좋습니다.

사랑은 정말 여정입니다

패션 잡지의 작가부터 이모 로사에 이르기까지 모든 사람들이 건강한 사랑을 찾는 방법에 대해 조언을하려고 노력하고 있다는 것을 알고 있습니다. 때로는이 모든 충고가 우리 자신에 대해 더 나 빠지게 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다. 지원하는 장기 파트너가 없거나 과거력이있는 것과 같은 문제 독성 또는 학대 관계 , 우리가 해결해야 할 문제라고 믿게합니다.

당신은 해결해야 할 문제가 아닙니다. 나는 해결해야 할 문제가 아닙니다. 우리 중 많은 사람들이 사랑과 관련된 트라우마에 시달리는 세상에서 건강한 연애와 성적인 관계를 형성하는 것이 어려울 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

하지만 나는 포기하지 않고 당신도 포기해야합니다. 어머니가 말씀하실 때 눈을 굴려도 사실입니다. 우리 모두 지구상에서 우리가 최고라고 생각하는 사람들과 함께있을 자격이 있습니다.