더 이상 자신을 인식하지 못할 때 어떻게해야합니까?

한 걸음 물러서서 자신이나 자신의 행동을 인식하지 못했다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 과거와 비교했을 때 지금의 자신이 누구인지 생각할 때 자신이 낯선 사람처럼 느껴 졌다고 말할 수도 있습니다.

다음은 걱정해야 할 사항인지 확인하는 방법과 이에 대한 조치입니다.

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자신을 인식하지 않는 것이 나쁜가요?

자신을 인식하지 못하는 것이 '좋은'일인지 '나쁜'일인지는 상황에 따라 달라집니다. 변화가 발생한 이유와 긍정적인지 부정적인지가 중요합니다. Talkspace 제공 업체 Cynthia Catchings에 따르면 LCSW-S는 모두 상대적입니다.

“우리가되고 싶지 않은 사람이되었다는 사실을 깨닫는 것은 부정적인 일이 될 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 더 사회적이고 독립적이었을 때 극도로 조용하거나 의존적 인 사람이되는 것입니다.”라고 Catchings는 말합니다.

다른 예로는 책임감 있고 조심 스러웠을 때 더욱 무모 해지는 것; 또는 당신이 매우 건강하고 운동 적이었을 때 게으르고 비 활동적인 행동으로 향하는 것입니다. 자신이나 이전에 있었던 사람과 단절된 느낌을 받거나 지금은 자신에게 불편할 수 있습니다.

변화가 긍정적이더라도 이전에 있었던 사람과 단절된 느낌을받을 수 있습니다. 반면에 성격이 발전하면 긍정적일 수 있고 우리가 꿈꾸던 사람이되는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 비행을 두려워하는 것에서 조종사 나 승무원이되는 것입니다.”라고 Catchings는 말합니다. “주요 아이디어는 그것이 긍정적이려면 우리 나 다른 사람들에게 도움이되는 무언가를하거나 우리가 꿈꾸던 무언가를 수행하거나 성취해야한다는 것입니다.”

자신을 인식하지 못하는 이유가있을 수 있습니다.

더 이상 자신을 인식하지 못하는 원인은 여러 가지가 있습니다. 종종 중요한 삶의 변화는 일상의 변화 또는 중대한 변화를 유발할 수 있습니다. 이러한 생활 변화의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

결혼하기
이혼하기
아기를 갖는
처음으로 장기적이고 진지한 관계에 있음
다른 도시, 주 또는 국가로 이사
직장에서 승진하거나 오랜 시간 동안 새 직장을 얻습니다.
직장에서 해고 또는 해고
정신 건강 상태 다루기
외상성 사건 경험
사랑하는 사람을 잃는 것

물론 일부는 본질적으로 좋거나 나쁘게 보이지만 예상치 못한 감정을 초래할 수 있습니다. 놀라운 직업 승진과 같은 긍정적 인 것은 사무실에서 오랜 시간 동안 자신을 잃고 가족이나 사회 생활을 소홀히하거나 큰 전력 여행을하는 등 부정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 반대로 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 부정적인 일이 당신을 불편한 영역으로 몰아 넣고 이전보다 훨씬 더 강한 사람으로 만들 수 있습니다. 어떤 상황이든 자신을 더 이상 알아볼 수없는 영역에 들어갈 수 있습니다.

자신과 다시 연락하는 방법

때로는 자신이 알아볼 수없는 변화의 원인이 무엇인지 명확하지 않습니다. Catchings에는 촉매가 무엇인지 결정하는 네 가지 팁이 있습니다.

우울증을 멈추는 방법

조심하세요
자신과 시간을 보내고 일기를 쓰거나 색칠하거나 그림을 그려서 자신이 누구 였는지 돌아보세요.
꾀하다
과거의 경험과 가능한 트라우마에 대해 생각하고 마음을 진정 시키십시오. 명상의 평화로운 효과로 잃어 버리거나 변경되었을 수있는 것을 치유하거나 회복 시키십시오.
감사하라
변화가 긍정적이라면 감사하고 계속 성장하십시오. 부정적이라면 그것을 인식하고 변화를 일으킬 수있는 기회에 감사하십시오. 너무 늦지 않았습니다.
창의적 비전
하루에 몇 분만 시간을내어 자신의 삶이 어떤 모습을 원하는지 상상하고 구체적이고 실행 가능한 작업으로 나눌 수있는 목표를 생각해보십시오.

전반적으로 목표는 자신과 다시 연결하고 '새로운 나'를 이해하고 자신이 된 사람을 좋아하는지 여부를 결정하는 것입니다.

자신을 인식하지 못하는 것이 우려의 원인이 될 때

자신을 인식하지 못하는 것이 우려의 원인이 될 수있는 몇 가지 상황이 있습니다. 학대 나 트라우마가 발생했거나 정신 건강 상태가 다음과 같은 경우 정신 건강 전문가와 상담해야합니다. 걱정 또는 우울증 부정적인 변화를 일으킬 수 있습니다. Catchings는 직장을 유지할 수 없거나 만족스러운 관계를 유지할 수없는 경우 다른 큰 위험 신호가 될 수 있다고 말합니다.

'정신 건강 전문가의 도움은 항상 유익하며 변화가있을 때까지 기다리면 안됩니다.'라고 Catchings는 말합니다. “우리는 또한 능동적이고 치료사 만나기 같은 방식으로 우리는 요가 강사 나 트레이너를 봅니다.”따라서 자신을 잘 인식하지 못한다는 사실을 알게되면 정말 놀라 울 수 있지만 비교적 일반적인 경험이라는 것을 기억하십시오. 몇 년이 지나도 우리가 똑같은 상태를 유지하는 경우는 거의 없습니다. 긍정적이고 건전한 변화라면 걱정할 필요는 없지만 앞서 언급 한 부정적인 상황으로 인한 변화라면 나쁜 생각이 아닙니다.