Anna에게 물어보세요 : 어떻게하면 소셜 미디어에서 남편을 빼낼 수 있습니까?

Talkspace는 'Startup Your Life : Hustle and Hack Your Way To Happiness'의 저자이자 사회학자인 Anna Akbari의 질문과 답변 칼럼 인 Ask Anna를 계속해서 기쁩니다. Anna에 대한 정신 건강 질문을 [이메일 보호] .

친애하는 안나,

시작하기 전에 저는 제 삶에 대해 전반적으로 행복하다는 사실을 공유하고 싶습니다. 저는 남편과 아름다운 두 자녀를 사랑합니다. 우리는 함께 멋진 삶을 살고 있는데,이 모든 것이 더욱 혼란스럽고 어렵게 만듭니다.

치료사와 정신과 의사의 차이점

내 결혼 생활은 대부분 강하다고 느낍니다. 우리는 서로를 매우 사랑하고 서로를 존중합니다. 그러나 작은 문제가 있습니다 (또는 적어도 내가 문제라고 생각하는 것). 남편은 대부분의 시간을 휴대 전화로 보냅니다. 그는 끊임없이 소셜 미디어를 뒤지고 있습니다. 나는 그가 그것에 대해 잘못하거나 부정직 한 일을하지 않는다는 것을 압니다. 그는 종종 내 옆에 앉아 그가 무엇을하고 있고 누구와 이야기하고 있는지 보여줄 것입니다!

그럼에도 불구하고 그가 나와 우리 아이들과 함께 시간을 즐기고있는 대신 전화로 여가 시간을 보내기로했기 때문에 나는 어쩔 수없이 화가 난다. 우리가 식사를 할 때도 그는 자신의 페이스 북 페이지를 확인하기 위해 테이블 위에 전화기를두고있을 것입니다.

저는 소셜 미디어가 일상 생활의 일부라는 것을 알고있어서 제가 과잉 반응을하고 있는지 또는 이런 식으로 느낄 권리가 있는지 모르겠습니다. 나는 이것이 우리를 떼어 놓는 것을 원하지 않는다! 이것이 진짜 문제입니까, 아니면 내 관점을 바꾸기 위해 뭔가를해야합니까?

– Sick of Social

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양극성 장애와 관련된 자살은 거의 항상 발생합니다.

친애하는 Sick of Social,

기술과의 관계와 그것이 사회화에 미치는 영향은 제가 가장 좋아하는 주제 중 하나이기 때문에 올바른 위치에 왔습니다!

처음부터 한 가지를 명확히합시다. 당신은 느끼는대로 느낄 수있는“권리”가 있습니다. 그것은 문제가되지 않습니다. 그리고 당신이 느끼는 것에 대해 말하지 않으면 말을하는 것보다 훨씬 더 멀어 질 것입니다 (사랑스럽고 긍정적 인 방식으로 – 1 분 안에 더 자세히). 또한 연구에 따르면 공개적으로 동의하지 않거나 건설적으로 논쟁하지 않는 부부는 그렇지 않은 부부보다 이혼의 위험이 더 크다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 이혼 문제를 결혼의 양탄자 아래에서 훑어 보는 것은 아닙니다.

그래서 기술. 중독성이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리가 '좋아요'를 통해받는 핑, 다음과 같은 기타 소셜 미디어 관련 알림은 우리 뇌의 즐거움 센터를 활성화합니다. 따라서 소셜 미디어는 마약처럼 작동합니다. 그런 식으로 보면, 우리가 좋아하는 사람보다 우리가 사랑하는 사람을 적극적으로 우선시하는 것이 얼마나 어려울 수 있는지 이해하기가 더 쉬워집니다. 오, 그를 Richard라고 불러요 : 같이 초등학교에 다녔지 만 말을하지 않은 사람 30 년 동안 보지 못했지만 항상 Facebook 게시물에 댓글을다는 것 같습니다. 당신은 리처드를 전혀 신경 쓰지 않고 그는 개인적으로 당신의 결혼 생활에 위협이되지 않습니다. 그러나 그는 당신의 식탁으로 향하고 있습니다.

그렇다면 Richard가 초대받지 않은 상태로 나타날 때 왜 그렇게 침략적이고 위협적인 느낌이 들까 요? 그리고 그를 무시하는 것이 왜 그렇게 어렵습니까?

우선 순위를 변경했기 때문에 이제는 대면 연결보다 가상 커뮤니케이션을 중요하게 생각합니다. 우리는 이러한 교류가 소셜 미디어에서 공개적으로 이루어 졌을 때 특히 기뻐합니다. 유대 관계의 강도에 관계없이 디지털 픽셀은 종종 우리가 존재하는 3D 바디에 대한 우리의 관심을 끌고 있습니다. 그것은 문제입니다. 그리고 당신의 관계가 그 결과로 고통받는 첫 번째 (또는 마지막) 것이 아닙니다.

그렇다면 기술과 존재 사이의 줄다리기에 어떻게 대처할까요? 규칙. 누구도 규칙을 좋아하지 않으며 규칙을 제안하는 것보다 규칙을 따르는 것이 더 재미 없습니다.하지만 기술과 특히 소셜 미디어는 어떤 사람들이 규칙없이 사용하기에는 너무 유혹적입니다. 적어도 관계가 무너지지는 않습니다. .

나는 당신이 일종의 엄격한 소셜 미디어 경찰이라고 제안하는 것이 아닙니다. 그러나 당신의 관계가 당신이 말하는 것처럼 사랑스럽고 존경심이 있다면, 남편은 그가 '리처드'보다 우선 순위를 두었을 때 당신이 어떻게 느끼는지에 대한 대화에 개방적이고 수용 적이어야합니다. 당신. 이미 인정한 사실을 확인하여 대화를 시작하세요. 일반적으로 결혼 생활에서 행복하며 그가 당신을 존중하고 사랑한다는 것을 압니다. 서로를 너무 즐기기 때문에 함께있을 때 서로의 유대감이 무너지기 시작하지 않도록 완전히 함께 있다는 것을 의식하고 싶기 때문입니다.

식사에 사용되는 기술은 시작하기 쉬운 곳이 아니며 소수가 논쟁 할만한 규칙입니다. 저녁 식사 테이블 밖에서 규칙 집행을 넘어서 Facebook을 스크롤 할 여지가 거의없는 부부 활동을 제안하는 것이 좋습니다. 하이킹, 영화, 심지어 함께 비디오 게임을하는 등 커플로서 즐기는 것이 무엇이든 정기적으로 함께 시작하세요 ( 그 시간 동안 휴대 전화를 '방해 금지'또는 비행기 모드로 설정하는 것이 좋습니다.