자기 파괴가 당신을 방해하는 3 가지 방법

청록색 울타리에 고정

'성공이 두렵습니까?' 치료사가 열심히 저에게 물었습니다.





나는 한숨을 내쉬 자 곧바로 수비가 올라 갔다. '그녀가 감히 그걸 어떻게 물 었어?' 나는 생각했다.

나는 의자에 앉아 그녀가 나에게 그런 질문을하게 만들 수있는 인생 사건의 영화 릴을 재빨리 허용했다. 나는 그녀의 지적 질문이 전적으로 타당하다는 것을 금방 깨달았습니다.





나는 내 경력을 돌파하는 것과 정체를 유지하는 것 사이에 얇은 경계를 걸고 있었다. 게스트 연설, 언론 및 미디어 인터뷰 기회가 넘쳐나는받은 편지함과 1 마일 높이의 도서 사전 주문 목록이 있었는데,이 모든 것에는 아직 회신하지 않았습니다.

슬럼프에서 벗어나는 방법

나는 자리에 앉아서 재빨리 반성 한 다음 비꼬는 반박으로 대답했다.



'저는 자기 파괴자입니다.'

그것은 나뿐입니까, 아니면 사회가 자기 파괴를 미화합니까? 소셜 미디어 게시물과 밈은 삶의 좋은 것들을 파괴하려는 우리의 본질적인 욕구를 조롱합니다. 팝송은 행복하기를 두려워하는 것을 낭만적으로 만든다. 그리고 그녀의 삶에 만족하지 않고 행복을 촉발시키고 잠재적 인 사랑 관심사를 방해하는 여성 공동 출연자를 묘사하는 로맨틱 코미디는 얼마나 많습니까?

그것은 어디에나 있고 선을 따라 어딘가에서 자기 파괴는 전형적 일뿐만 아니라 유머러스하다고 결정되었습니다. 그러나 우리가 실제로 그것을 경험할 때 우리는 희생되고 무력감을 느끼게 할 수 있습니다.

Self-Sabotage는 무엇입니까?

Psychology Today는 자기 파괴를 '문제를 일으키고 오랜 목표를 방해하는'행동으로 정의합니다.

자기 파괴는 삶의 모든 범주에서 성공을 막는 모든 종류의 행동 일 수 있습니다. 건강 및 피트니스 목표 , 직장에서의 성공, 일상과 생산성 수준, 그리고 관계 내에서 낭만적이고 플라토닉 적입니다. 자신과의 관계도 포함될 수 있습니다.

앞으로이주기를 피할 수있는 방법을 이해하는 데 도움이되도록 몇 가지 일반적인자가 파괴 시나리오를 자세히 살펴 보겠습니다.

자기 파괴와 직장에서의 성공

연말 보너스를 원할 경우 충족해야 할 마감일이 다가오고 있다는 것을 알고 있습니다. 일정 및 프로젝트 관리 도구를 미리 알림 후 미리 알림으로 설정했지만 '나중에 사용할'것이라고 계속 정당화합니다.

당신의 경력에서 성공하기를 갈망하는 당신의 부분은 이러한 일정 알림을 설정하지만, 당신의 직업에서 앞으로 나아갈 것을 두려워하거나 두려워하는 부분은 미루어 이러한 중요한 마감일을 놓치게됩니다.

성공하기 위해 필요한 모든 것이 거기에 있었는데, 왜 쉽게 승리 했어야했던 것을 방해합니까?

웰빙 목표를 통한 자기 파괴와 성공

우리 대부분은 더 나은 수준의 체력과 힘을 얻기 위해 무엇이 필요한지 알고 있습니다. 이 전문 분야가 우리의 장점이 아니더라도 온라인, 서점 및 소셜 미디어 채널에서 수천 가지 리소스를 사용할 수 있습니다.

우리는 트레이너가 우리를 위해 설정 한 계획을 고수함으로써 여분의 무게를 챙기지 않는 데 필요한 것이 무엇인지 알고 있습니다. 하지만 사무실 점심 시간에 추가 도넛을 먹거나 Netflix가 오전 2 시까 지 빙빙을했기 때문에 전날 밤 피트니스 수업을 취소 할 수 있습니다.

왜 우리 자신에게 이것을 하는가?

정신 건강 여정의 자기 파괴

당신이 있는지 여부 Talkspace 치료사 , 사무실 내 치료사이거나 귀하의 정신 건강에 대해 개인적으로 일하고있는 경우, 우리 각자는 자기 계발 및 자기 인식 여정에 목표가 있습니다. 이러한 목표를 통해 우리는 더 높은 수준의 정신 건강과 자기 실현을 달성하기위한 다음 단계를 수행 할 수 있습니다.

스트레스와 불안을 억제하는 데 필요한 것이 무엇인지 알고 있지만 커피를 더 마시고, 충분한 수면을 취하지 않거나, 독한 전 남친에게 문자를 보내거나, 미친 하루에 제대로 먹지 않습니다. 이러한 행동의 대부분은 다음날 당신을 끔찍하게 만듭니다.

그렇다면 우리는 왜 그 순간을 숨 쉬고 마음을 재조정하지 않았습니까?

자체 파괴주기 종료

첫 번째 단계 자기 파괴의주기를 멈춤 당신이하고 있다는 것을 인식하는 것입니다.

두 번째 단계는 자기 파괴가 일어나는 이유를 알아내는 데 시간을 보내는 것입니다.

우리는 건강에 해로운 패턴, 행동 또는주기를 멈추는 데 무엇이 필요한지 알고 있습니다. 그렇다면 왜 계속해서 그렇게합니까? 어떤 사람들에게는 변화에 대한 두려움이나 더 많은 책임이있을 수 있습니다. 다른 사람들에게는 긍정적 인 변화를 일으킬만큼 자신을 소중히 여기지 않는다는 사실 일 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들은이 악순환 속에서 살아가는 것이 너무 낙담하여 변화를 만들기에는 너무 압도적이라고 느낍니다.

세 번째 단계는이 동작이 발생하는시기를 인식하여 하향 나선형이 시작되기 전에 차단할 수 있도록하는 것입니다. 자기 파괴는 다른 나쁜 습관과 마찬가지로 해결해야하며 나쁜 습관은 긍정적 인 변화를보기 시작하기 위해 '굶주림'입니다.

자기 파괴가 당신에게 영향을 미치는 경우, 변화하십시오

자기 파괴는 우리 대부분이 생각하는 것보다 더 흔하며, 가장 중요한 것을 포함하여 우리 삶의 모든 길로 들어갑니다. 자기 파괴가 우리 각자에게 어떤 영향을 미쳤는 지에 관계없이이를 수정하고 더 건강하고 성공적인 삶을 향한 길을 바꾸는 방법은 각 시나리오에 적용됩니다.

자기 학대에서 벗어나는 데 도움이 필요하면 치료사와상의하는 것이 좋습니다. 그들은 당신과 당신의 성공을 가로막는 부정적인 생각 패턴을 줄이기위한 도구와 훈련을 갖추고 있습니다.