휴일 동안 가족 구성원의 정신 질환에 대처하는 방법

제가 자랄 때 가족과 저는 플로리다 주 탬파로 매년 겨울 휴가를 보내며 제 인종 정체성의 절반 인 어머니 친척들과 함께 겨울 휴가를 보냈습니다. 우리는 항상 테타와지도의 집 (아랍어로 할머니와 할아버지)에 머물 렀습니다. 일관된 드라마 소스가 있었고 스트레스 , 그리고 이러한 방문 동안 상처 : 나의 테타. 어머니는 하루를 테타와 연관 시켜서 그녀를 미치게 만들고 모든 심부름과 대화를 감정적 체력 테스트로 뒤틀었기 때문에 크리스마스를 두려워했습니다.

수년 동안 나는 할머니가 왜 그렇게 해로운 사람인지 정확히 이해하기에는 너무 어 렸습니다. 그녀와 나의지도는 밤마다 싸웠고, 나는 그들이 벽을 통해 아랍어 나 프랑스어로 외치는 소리를들을 수 있었다. 하지만 그들의 관계가 왜 그렇게 힘들 었는지 이해할 수 없었습니다. 그녀가 분명히 불행했기 때문에 나는 그녀에게 동정심을 느꼈다. 비난 할만한 충분한 맥락이 없었습니다.

이 상황은 제가 대학에서 심리학을 전공하면서 성숙하고 발전하면서 바뀌 었습니다. 그 지식을 통해 테 타가 어머니, 삼촌, 할아버지를 감정적으로 학대했다는 사실을 알게되었습니다. 나는 할머니와 친하지 않았기 때문에 그녀가 겪은 고통을 용서할 의욕이 없었습니다.

그녀의 존재는 주로 그녀 주변의 모든 사람들의 자원과 기쁨을 삼켜 버린 블랙홀이었습니다. 평생 정신 건강 치료를 거부했기 때문에 그녀의 행동에 대한 공식적인 진단이 없었고 개선되지 않았습니다.

그녀의 급격한 기분 변화에 따라 우리 가족은 그녀가 양극성 장애 . 자기애 적 성격 장애 가능해 보였습니다. 테 타는 잘못을 인정할 수 없었습니다. 그녀는 자신의 문제에 대해 다른 사람들을 비난했습니다. 레이블에 관계없이 그녀는 매우 아파서 기피 한 도움이 필요했습니다. 부모님은 결국 우리가 더 이상 플로리다에서 크리스마스를 보내지 않겠다고 선언하셨습니다.

제 테타를 본 지 몇 년이 지났습니다. 그러나 이번 휴일에는 그녀를 방문하고 그녀는 내 여자 친구를 만날 것입니다. 나의 주요 소스 걱정 테 타가 무심코 내 파트너를 모욕한다는 것입니다.

여전히 갈등이 있습니다. 테 타는 큰 고통을 겪었으며, 그녀의 질병이 그녀의 행동에 많은 영향을 미친다는 것을 인정합니다. 레바논의 작은 산악 마을에 살았을 때 그녀는 번성했습니다. 그녀의 가족과 동료들은 그녀의 지능과 재능을 인정했습니다. 강제로 떠난 후에도 그녀는 전환에서 완전히 회복하지 못했습니다.

미국에서는 아무도 그녀에 대해 자연스럽고 감사하지 않았습니다. 내지도는 계속해서 가족을 쫓아 내고 어리석은 재정적 결정을 내 렸습니다. 그만큼 말도 안되는 수의 움직임 테타에게 부담을 주었고 그녀가 새 집이 있다고 느끼는 것을 불가능하게 만들었습니다. 그녀는 일하기에는 너무 아팠고 병에 대한 도움을 받기에는 너무 자랑 스러웠습니다. 결국 그녀는 레바논에 남긴 자신의 일부를 되 찾을 수 없었습니다.

그러나 건강 문제가 가족 구성원을 학대하는 핑계가 될까요?

감정을 어떻게 처리해야하는지, 잠재적 인 스트레스와 드라마에 대비하는 방법을 몰랐기 때문에 몇 가지 조사를하고 정신 건강 전문가에게 조언을 구했습니다. 통계적으로 우리 모두는 정신 질환을 관리하지 않고 가족 모임 중에 혼란을 심는 것으로 평판이 좋은 친척이 한 명 이상있을 가능성이 높습니다. 다음 팁을 사용하여 사람이 스트레스에서 벗어나야하는 것을 망치지 않도록합니다.

짧은 방문을 계획하거나 일찍 떠나십시오

크리스마스 휴가에 4 일이 있다고 가정 해 보겠습니다. 당신의 가족은 당신이 그들과 알코올을 치료하지 않은 중독성있는 삼촌과 함께 시간을 보내기를 원합니다. 탐닉 싸움을 선택하고 소수자에 대한 선동적인 발언을함으로써 이완을 방해 할 가능성이 높습니다. 4 일을 그처럼 해로운 사람과 함께 보낸다면 반드시 지쳐 돌아와 다음날 일하러 가야합니다.

대신 감정적으로 지친 친척과 이틀 만 보내는 것을 고려하십시오. 휴가의 나머지 절반은 혼자서 또는 파트너와 함께 편안한 시간을 보내십시오. 기간이 무엇이든, 감압 기간을위한 공간을 확보하는 것을 잊지 마십시오.

치료사 주드 밀러 버크 , 작성자 역경의 이점 : 어린 시절의 고난을 직업과 삶의 성공으로 전환 , 특정 친척 방문을 제한 할 수도 있습니다. 독성이있는 가족과 한 시간 만 보내는 것이 가장 좋습니다. 너무 많은 시간은 그 사람에게 드라마를 일으킬 더 많은 기회를 줄 것입니다. 점심이나 영화와 같이 미리 정해진 시간 프레임으로 활동을 예약하여이 전략을 구현할 수 있습니다.

가족의 광기에 대해 웃으십시오

불안정한 가족 구성원이 웃길 수 있다는 사실을 부인할 수 없습니다. 비이성적 인 행동이나 어리석은 말에서 유머를 찾으면 스트레스를받는 대신 웃을 수 있습니다. Talkspace 치료사 Samantha White 그녀는 오빠가 부모의 말다툼을 어떻게 다룰 수 있는지 알아 차렸을 때이 사실을 깨닫게되었습니다.

“한 번은 서로 눈을 돌리고있는 동생과 아내를 바라보며 부모님의 끊임없는 불평에 시들다가 갑자기 부모님의 불평이 실제로 웃기다는 것을 깨달았습니다.”라고 화이트는 말했다. 'George Costanza의 부모, Jerry Seinfeld 또는 Ray Romano의 부모처럼, 가족 구성원이 잘못 행동하는 것은 코미디의 대상이며 때로는이를 코미디로 보는 것이이를 처리하는 유일한 방법입니다.'

우리 가족은 할머니의 어리둥절한 행동에서 유머를 이끌어내는 전술을 마스터했습니다. 아버지와 내가 그녀와 함께 차에있을 때 아버지는 내 알레르기 문제에 대해 물었다. 테 타는 평소의 지루하고 우울한 목소리로“나는 모든 것에 알레르기가 있습니다.” 그 반응은 그녀가 다른 사람보다 더 아프다고 주장하려는 강박의 결과였습니다. 아버지와 내가 혼자 였을 때 우리는 그녀의 과장이 얼마나 터무니 없는지 농담했습니다.

기대치 관리

난파선 가족 구성원이 문제를 해결하고 다음 방문이 더 쉬울 수 있기를 바란 적이 있습니까? 그들에게 최선을 다하는 것은 괜찮지 만 개선을 기대하지는 않습니다. 이 사고 방식은 당신을 실망하게 만들 수 있습니다. 사람들은 원하는 경우에만 변경할 수 있습니다.

그들이 당신에게 부정적이라면 그것은 당신에 관한 것이 아닐 가능성이 가장 높습니다

유독 한 사람들은 종종 소유권을 가지기보다는 자신의 단점을 투사합니다. 문제가있는 친척이 당신을 비판하거나 모욕한다면, 그들의 감정은 자신의 해결되지 않은 문제에서 나올 수 있습니다. 치료사 Asta Klimaite .

경계 설정

관리되지 않고 파괴적인 정신 질환을 앓고있는 가족 구성원과 보내는 시간에 제한을 두는 것 외에도 다른 유형의 경계를 설정해야 할 수도 있습니다.

'사랑하는 사람의 정신 질환으로 고통받는 가족은 새로운 현실에 맞는 새로운 시스템을 만들어야합니다.' 치료사 섀넌 배틀 . '원하는 것이 아니라 관련된 모든 사람에게 적합한 경계를 설정하는 건전한 방법을 찾는 것입니다.'

다음은 휴가 기간 동안 가족 구성원의 문제에 대처하기위한 계획을 세울 때 고려해야 할 몇 가지 다른 요소입니다.

• 제한이 없어야하는 주제
• 불량한 행동에 대한 대응 연습
• 탐닉하거나 거절 할 것을 요구하는 것
• 좌석 배치
• 선물에 대한 반응

경계를 결정한 후에는 반드시 지켜야합니다. 어려운 사람들은 때때로 경계를 테스트하여 다른 사람을 조종하거나 그들이 무엇을 피할 수 있는지 확인합니다.

이번 휴일에 정신 건강을 유지하기위한 계획

조언을 검토 한 후 저는 직계 가족 및 여자 친구와 함께 제 테타를 방문하기 위해 정신적, 정서적으로 준비하기 위해 약간의 시간을 할애하기로 결정했습니다. 우리는 실제로 이러한 전략에 대해 많은 경험을 가지고 있다는 것을 깨달았으므로 계획을 세우는 것은 쉬울 것입니다. 스트레스가 많은 사건이 있으면 Talkspace 치료사에게 메시지를 보낼 것입니다.

제 조언 중 하나는 동정심을 기억하라는 것입니다. 그들이 당신을 괴롭 히고 있더라도 당신의 가족은 당신이 상상할 수없는 방식으로 고통 받고있을 수 있습니다.

그는 나르시시스트인가 아니면 나는

긍정적 인 기억이 있다면 잊지 마세요. 내가 엄마에 대해 어떻게 느꼈는지 엄마에게 말했을 때, 그녀는 나를 유아로 안고있는 테 타의 오래된 사진을 보여 주었다. 우리 둘 다 너무 행복해 보였습니다. 어머니를 학대 한 그녀를 아무리 비난하더라도, 나는 그녀에게 친절이 있고 그녀의 질병이 그녀를 완전히 정의하지는 않는다는 것을 인정해야합니다.