사람 중심 요법에 대해 알아야 할 모든 것

치료를 처음 접하거나 치료사를 만나는 단순한 생각이 위협적인 것처럼 보이면 따뜻하고 흐릿한 것보다 더 임상적인 환경을 상상할 수 있습니다. 이것은 사람들이 도움이 될 수있을 때에도 치료를받지 않는 많은 이유 중 하나 일 수 있습니다. 사실 현재 2017 년 , 정신 건강 장애가있는 미국 성인의 절반 미만이 치료를 받았습니다.

다행스럽게도 진정성 있고 친근하며 친근한 경험을 원하는 사람들에게 크게 호소하는 치료법이 있습니다. 치료를 받기 위해 앉아있는 것보다 친구와 함께 커피 한 잔을 들고있는 것과 같은 느낌의 치료법을 찾고 있다면 사람 중심 치료를 고려하는 것이 좋습니다.

사람 중심 요법이란 무엇입니까?

1940 년대에 심리학자 Carl Rogers는 치료에 대한 혁신적인 접근 방식을 개발했으며 오늘날에도 여전히 사용되고 있습니다. 그것은 당시에 이용 가능했던 분석적이고 과학적인 형태의 심리 치료의 반대였습니다. 처음에는이를 비 지시적 치료라고 부르고, 그 다음에는 내담자 중심 치료라고 부르며, 현재는 일반적으로 사람 중심 치료라고합니다.

이는 사람 중심의 접근 방식에 초점을 맞춘 치료 방법입니다. 즉, 클라이언트가 세션의 속도와 느낌을 결정합니다. 대화하고 개방적이며 공감이 최우선 인 환경입니다.

Meaghan Rice, PsyD, LPC, Talkspace 치료사 겸 전문 컨설턴트는“고객이 자신의 이야기를 공유 할 수있는 기회이자 치료사가 판단없이 고객의 관점에서 세상을 이해할 수있는 기회, 제한 또는 비판.”

최종 게임은 어렵고 빠른 진단이 아닙니다. 고객의 감정을 과학적으로 분해하거나 말하는 내용에 대한 평가도 아닙니다. 당신은 사람이 아니라 사람으로 간주됩니다 정신 건강 무질서.

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간단히 말해, 사람 중심의 치료 세션에서 '연구'를받는 것처럼 느끼지 않을 것입니다. 목표는 어려운 상황에 직면 할 때 자신감을 키울 수있는 독립성을 높이는 것입니다.

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사람 중심 치료는 언제 사용됩니까?

개인 중심 치료는 일대일 세션 및 그룹으로 활용할 수 있습니다. 다음과 같이 자신감과 자신감을 높이면 혜택을받을 수있는 여러 정신 건강 상태에 맞춰져 있습니다. 우울증과 불안 . 일반적으로 스트레스 나 극심한 슬픔을 겪는 사람들에게도 좋습니다.

어떻게 작동합니까?

제한되지 않는 환경이지만 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다. Rogers에 따르면 사람 중심 치료의 핵심 조건은 다음과 같습니다.

감정 이입: 연민은 사람 중심 치료 게임의 이름입니다. Rogers는 치료사가 민감해야하며 고객의 감정을 이해하려고 노력해야한다고 믿었습니다.
상담의 일치: Congruence는 로저스가 진정성과 진정성을 위해 사용했던 단어로 이러한 유형의 상담을 수행 할 때 찾아야합니다. 치료사는 세션 중에 자신의 성격을 보여야합니다.
무조건적인 긍정적 인 존경: 고객이 판단에 대한 두려움없이 완전한 자유로 공유 할 수 있다고 느끼는 열린 마음, 테이블에서 벗어난 분위기 여야합니다.

사람 중심 치료에서 기대할 수있는 것

개인 중심 세션 동안 자유 형식의 느낌을 기대할 수 있으며, 여기서 논의하고 작업하려는 내용을 주도 할 수 있습니다. 최근 문제 또는 잠시 동안 처리 한 문제 중 해결하고 싶은 문제를 가져올 수 있습니다. 고객은 치료사가 부드럽고 미묘하게 길을 따라 안내하므로 자신을위한 목표를 설정하게됩니다.

Rice는 이러한 형태의 사람 중심 상담에 대해“고객이 치료 과정을 주도합니다. 치료사가 설계 한 안전한 환경에서 내러티브를 공유하기 만하면 퍼즐 조각을 다른 방식으로 창의적으로 다시 조립할 수 있습니다.

사람 중심 치료사에서 찾아야 할 것

사람 중심의 치료사를 선택하는 것은 새로운 우정을 형성하는 것과 매우 유사합니다. 핵심은 자연스럽고 가장 큰 변화를 불러 일으키는 방식으로 치료사와 '클릭'하는 것입니다.

“놀라운 핏이 있고 정말 좋지 않은 핏이 있습니다. 그래서 우리는 두 당사자 사이에 이상적인 환경이 조성 될 수 있도록 양쪽 끝을 염두에 두어야합니다.”라고 Rice는 말합니다. '공감하고 신뢰할 수 있으며 호기심이 많은 단어가 떠 오릅니다.'

심리 치료에서 Rogerian 이론은 무엇입니까?

결론적으로 심리 치료에 대한 Rogerian 접근 방식은 사람 중심 치료의 핵심입니다. 인본주의 자로서 Rogers는 사람들이 본질적으로 선하고 자신의 치료 세션에서 주도권을 가질 수 있어야한다고 믿었습니다. 결국, 누가 당신보다 당신 자신과 당신의 정신 건강 장애물을 더 잘 알고 있습니까? 그것은 내담자가 자신의 치료에 참여할 자율적 인 역할을합니다.

사람 중심 치료의 6 가지 요소

Rogerian 이론을 한 단계 더 발전시키기 위해 그는 이상적인 사람 중심 치료 세션을 만들기 위해 함께 모인 여섯 가지 요소를 제안했습니다.

심리적 연결 : 결합적이고 진정한 관계는 사람 중심의 치료를 통해 매우 중요합니다.
취약성 : 자존심을 제쳐두고 자신의 생각과 감정을있는 그대로 공유 할 때, 진정한 변화를 가져올 수 있습니다.
일치 :이 단어로 다시 돌아가서 치료사의 진실성은 필수적입니다.
무조건 긍정적 인 관계 : 치료 세션은 무엇이든 공유 할 수있는 안전한 장소입니다.
공감 : 치료사는 당신에게 진정한 관심을 보일 것입니다.
내담자 인식 : 내담자로서 귀하는 치료사의 따뜻함과 진정성을 감지 할 수 있습니다.

결론

연구 사람 중심의 치료가 실제로 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 모든 것을 테이블 위에 놓는 것을 신경 쓰지 않고 다정한 친절을 베푸는 치료법을 찾고있는 사람이라면 사람 중심 치료가 나에게 적합 할 수 있습니다.

Rice가 말했듯이,“고객이 투명하고 생생하며 진실 될 수 있다는 인식에서 그들은 더 높은 수준의 자신감, 더 많은 추진력, 그리고 다양한 범위에서 주변 사람들과 더 친밀한 관계를 찾을 수 있습니다. 다른 설정. 우리는 그들이 우리에게주는 이해를 통해 그들이 자신의 최고의 버전을 찾도록 돕고 있습니다.”

사람 중심의 치료를 고려하고 있다면 편리하고 효과적인 방법을 고려하십시오. Talkspace 온라인 치료 어려움을 겪고있는 모든 일을 도와 줄 수 있습니다.