커플에게있어 함께 갇힌다는 것은 친밀한 관계와 같지 않다

거주지에 따라 (그리고 주 지침을 따르고 있었다면 그렇게하세요!) 파트너와 4 개월 이상 갇혀있을 수 있습니다. 이것은 우리 중 누구도 보지 못한 것입니다. 그리고 당신은 아마도 당신이 오랫동안 당신의 파트너와 일대일이 될 것이라고 예측하지 못했을 것입니다.어떤상황 — 전염병 동안은 말할 것도없고!

격리 첫 2 주 동안 귀여운 로맨틱 한 시간을 보낼 수있는 기회처럼 느껴 졌던 것이 이제는 문자 그대로 나 비 유적으로 좌절감, 불안 함, 갇힌 느낌의 원인으로 변모했을 것입니다.

다음은 모두 특정 공포증에 공통적인 특징입니다.

하지만 실수하지 마십시오. 파트너와 갇혀 있다는 것은 친밀한 관계와는 다릅니다.

Talkspace 제공 업체 인 Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S는“친밀감은 단순히 누군가와 물리적으로 가까이있는 것보다 훨씬 더 중요합니다. “친밀함은 친밀감과 정서적 연결을 필요로합니다. 아마도 가장 중요한 것은 이러한 친밀함과 유대감을 유지하기 위해 의도적으로 강조해야한다는 것입니다.”

그래서 우리가 친밀함에 대해 이야기 할 때, 우리는 말 그대로 친밀함이 아니라 감정적 친밀함에 대해 이야기하고 있습니다. 당신이 같은 몇 개의 방 (또는 파트너와 함께 스튜디오 아파트에 사는 경우 한 방)에 격리되어 있다고해서 긴밀한 정서적 연결을 유지하고 있다는 의미는 아닙니다. 종종 파트너와 강력하고 건강한 친밀한 관계를 유지하려면 노력이 필요합니다. 조차 관계 검역이 지금 불안정해질 수 있기 전에는 견고하다고 느꼈을 수도 있습니다.

함께 이사 한 커플과 수년간 함께 살았던 커플이이 유행병에 맞았을 수도 있습니다. 당신이 그 커플 중 하나라면 부끄러워 할 것이 없습니다. 다시 말합시다. 우리는 전염병을 겪고 있습니다. 이것들은아니평범한 삶의 상황, 솔직히 일부 관계가 힘들어하는 것도 당연합니다!

O’Neill은 '지난 몇 달 동안 매우 극적으로 변한 것을 알고 있기 때문에 일상과 삶에서 벗어났습니다.'라고 말합니다. '우리 관계가 우리가 겪고있는 스트레스를 견디는 것은 드문 일이 아닙니다.'

당신의 관계가 친밀감이 부족하다는 신호

이 모든 스트레스와 전반적인 불안의 결과로 파트너와의 정서적, 육체적 친밀감이 부족할 수 있습니다. 파트너가 몇 달 동안 멈추지 않고 바로 옆에 있었더라도 마치 다른 행성에있는 것처럼 파트너가 멀리있는 것처럼 느낄 수 있습니다.

주의해야 할 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

파트너로부터 진정한 감정, 욕망 및 두려움 숨기기
당신의 필요를 전달하지 않음
파트너의 요구 사항을 듣지 않음
사소한 논쟁에 빠지다
비밀 유지
성생활의 변화
관계에 노력을 기울이지 않는 두 사람

사랑은 많은 역설을 수반하는 것으로 알려져 있는데, 하나는 로맨스가 만족하기 위해서는 만족해서는 안되며 실제로 어떤 식 으로든 좌절해야한다는 것입니다. 사랑은 친밀함을 요구한다는 개념에 내재 된 무언가가 있지만 욕망은 멀리서 번성하다 . 전염병은 우리 모두에게 많은 친밀감을 제공하지만 열정과 욕망에 필요한 수수께끼를 없애고 있습니다. 즉, 서로 붙어 있으면 실제로 친밀감을 잃을 수 있습니다.

관계는 적응해야한다

그렇다면 부부는 어떻게 갇히지 않고 친밀감을 되 찾을 수 있습니까? O’Neill에 따르면 적응과 의사 소통이 핵심입니다. 지난 몇 달 동안 자동 조종 장치로 살아 왔을 수 있으며, 그렇다고해서 상황에 적극적으로 적응하고 있다는 의미는 아닙니다. 적응에는 노력이 필요합니다. 집에서 일하는 새로운 방식이나 심부름을 할 때 마스크를 쓰는 습관에 적응했을 수 있습니다. 하지만 관계에 적극적으로 적응 했습니까?

친구와의 외부 접촉을 최소화하거나 전혀하지 않고 자신이나 파트너와 함께 추구 할 활동이 일반적으로 부족한 상태에서 둘 다 갇혀있을 때 관계의 역학이 바뀐다는 것은 의미가 있습니다. 파트너와 격리 할 때는 정말 두 사람뿐입니다.

커뮤니케이션이 핵심

이 시간 동안 소통하는 것이 중요합니다. 이 모든 상황이 당신의 관계에 큰 타격을 주었다는 사실을 인정하는 것부터 시작할 수 있으며,이 상황에 더 가까워지기 위해 어떻게 적응할 수 있는지 알아 내기 위해 함께 노력해야합니다. 두 사람 모두 정서적, 육체적 친밀감을 회복하고 유지하기 위해 기꺼이 약간의 노력을 기울여야합니다.

정신 분열증은 몇 살부터 시작됩니까?

감정 표현하기. 봉쇄 기간 동안의 기분이 어땠는지 파트너에게 말하세요. 당신의 요구를 들어라. 파트너에게 어떻게 물어보세요 그들은 느끼고 있고 그들이 당신에게 그들의 필요를 말할 때, 정말로 경청합니다.

이 모든 것을 내면에 유지하고 관계를 개선하기 위해 적극적으로 노력하지 않으면 당신이 갇히거나 더 나빠질 수 있으며 관계가 해체 될 수 있습니다.

파트너와 논의하기 전에 고려할 수있는 몇 가지 주제는 다음과 같습니다.

집에서 일할 때 여분의 공간이 필요하다고 생각하십니까?
당신은 당신의 성생활 완전히 사라 졌나요?
파트너의 행동에 혼란 스럽습니까?

재고를 확인하고 알려주세요! 에 대해 말하다.

재미를 기억하십시오

의사 소통 외에도 재미가 중요합니다. 이 극도로 스트레스가 많은 시간 동안에도 여전히 기쁨을 경험하고 파트너와 실제 활동을하는 방법을 찾는 것이 중요합니다 (둘 다 Instagram을 끝없이 스크롤하는 동안 서로 옆에 앉는 것은 중요하지 않음). 그러나 적극적으로 함께 일을하면 친밀감이 높아지고 더 가까워 질 것입니다.

O’Neill은 부부가 친밀함과 관련된 요구 사항을 충족하기 위해 함께 시간을 사용할 방법을 찾기 위해 창의력을 발휘할 것을 촉구합니다. '서로 유대감을 느낄 수있는 새로운 방법을 찾기 위해 함께 일하는 과정에서 즐거움을 찾으십시오.'라고 그녀는 말합니다. '예를 들어, 집에서 함께 요가 수업을 듣거나 마음 챙김 마사지를주고받는 것과 같은 활동에 참여하는 것에 대해 매우 친밀한 일이있을 수 있습니다.'

당신의 관계에서 수락을 연습하십시오

도움이 될 수있는 또 다른 것은 수용을 연습하는 것입니다. 당신이 유행병을 얼마나 싫어하는 지에 대해 생각하는 것, 즉 안에 갇히지 않고 무엇을하고 싶었는지, 또는 당신이 원하는 것이 무엇이 었는지에 대해 생각하는 것은 아무것도 바꾸지 않을 것입니다. 나는 그것을 바란다! 대신 그것은 당신을 더 비참하게 만들 것입니다. 말처럼 쉽지는 않지만, 그 순간에있는 그대로의 삶을 받아들이는 데 집중하고 최선을 다하기 위해 적응하도록 노력하세요. O’Neill은 스스로에게 질문 할 것을 권장합니다.이 순간 부부로서 할 수있는 기회는 무엇입니까?

'예, 우리는 스트레스가 심한 순간을 살아가고 있지만 함께 친밀감을 증진 할 방법을 찾을 기회가 있습니다.'라고 O’Neill은 말합니다. “일종의 친밀한 활동을 위해 매일 시간을 할애하여 관계를 최우선으로 삼으십시오. 친밀함이 항상 신체적 친밀함에 관한 것은 아닙니다. 대화를위한 시간을 따로 마련하는 것도 관계 내에서 더 깊은 친밀감을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

다음 팁을 따르고 관계에 노력을 기울이면 관계에서 최소한 약간의 개선을 보게 될 것입니다. 아니면 누가 알겠습니까? 아마도 당신은 큰 변화를 보게 될 것입니다! 그것은 모두 당신과 당신의 파트너가 얼마나 많은 노력을 기울 였는지에 달려 있습니다. 당신은 하나의 팀이라는 것을 기억하십시오. 함께 일하면 이전보다 더 강한 유대감을 가지고이 전염병에서 벗어날 수 있습니다.