사회적 불안이 있는 아이들을 돕는 방법

이동: 증상 대처 전략

사회 불안 장애(사회 공포증)는 단순히 친구를 사귀거나 교류하는 것에 대한 두려움이 아닙니다. 그것은 실제로 아이가 다른 사람들에 의해 판단되거나 면밀히 조사될 수 있는 사회적 상황에 대한 강렬한 두려움이 특징입니다.

사회불안장애 아동은 심한 감정을 경험한다. 불안 다른 사람 앞에서 말하기, 큰 소리로 읽기, 다른 사람에게 평가받는 것에 대한 두려움, 다른 사람의 기분을 상하게 하는 것에 대한 두려움, 당혹스러운 것에 대한 두려움, 낯선 사람과 대화하는 것에 대한 두려움을 포함하여 여러 가지 다른 유발 요인에 대해 설명합니다. 사회 불안 장애가 있는 아동은 많은 사회적 상황(학교, 팀, 놀이 날짜, 심화 수업, 심지어 이산가족 상봉)에서 걱정합니다.

사회 불안 장애는 아동에게 심각한 고통을 유발할 수 있으며 학업 수행, 사회적 관계, 자신감 및 기타 기능 영역에 부정적인 영향을 미칩니다. 사회 불안 장애가 있는 어린이는 부정적인 조사나 당혹감에 대한 두려움으로 또래와 함께 스포츠나 기타 그룹 활동에 참여하는 것을 피하는 경향이 있습니다.

부모는 질병의 본질을 이해하고 증상에 대처하는 방법을 가르쳐 사회 불안 장애가 있는 어린이를 도울 수 있습니다.

사회 불안 장애의 증상

사회 불안 장애의 발병 연령 중앙값은 13세이며, 75%는 발병 연령이 8세에서 15세 사이입니다. 이 장애는 사회적 억제 또는 수줍음의 어린 시절 역사에서 나타날 수 있지만 괴롭힘을 포함한 외상 경험에 의해 유발될 수도 있습니다.¹약 1,500만 명의 미국인이 사회 불안 장애를 앓고 있습니다.²

사회 불안 장애의 정의적인 특징은 그 사람이 다른 사람들에 의해 가능한 조사 대상이 될 수 있는 하나 이상의 사회적 상황에 대한 현저한 두려움 또는 불안을 포함합니다. 예로는 사회적 상호 작용, 다른 사람의 관찰, 다른 사람 앞에서 공연이 포함됩니다.^삼

사회 불안 장애의 다른 증상은 다음과 같습니다.

그 사람은 부정적으로 평가될 방식으로 행동하거나 불안 증상을 보일 것이라고 느낍니다.
사회적 상황은 항상 두려움이나 불안을 유발합니다(어린이의 경우 울음, 집착, 울음, 얼어붙음 또는 말 못하는 것으로 나타날 수 있음)
극심한 공포와 불안으로 사회적 상황을 회피하거나 견디는 것
두려움이나 불안이 실제 위협에 비례하지 않는다.
두려움, 불안, 회피가 6개월 이상 지속됨
사회적, 직업적(학교) 또는 기타 기능 영역에서 임상적으로 심각한 고통을 유발합니다.
몇 주 전에 일어날 수 있는 사회적 사건에 대한 두려움
친숙한 사람에 대한 과도한 집착
불안을 유발하는 사회적 상황에 직면했을 때의 짜증
인지된 사회적 실패에 대해 다른 사람을 비난
신체증상: 얼굴이 붉어짐, 심장이 두근거림, 목소리가 떨림, 떨림, 메스꺼움, 말하기 어려움

자녀가 사회 불안 장애에 대처하도록 돕는 방법

자녀가 그것에 대처하는 데 도움이 되는 가장 좋은 첫 번째 단계는 이름을 지정하는 것입니다. 사회 불안 장애가 있는 아동은 사회적 상황에서 두려움과 불안을 느낀다는 것을 알고 있지만 항상 그 이유를 알지는 못합니다. 정서적 반응, 신체적 증상 및 유발 요인 사이의 점을 연결하도록 돕는 것은 대처하는 법을 배우는 중요한 첫 단계입니다. 불안이 사고와 행동에 영향을 미치는 방식에 대해 자녀를 교육하는 것은 부정적인 감정을 극복하는 방법을 배우는 강력한 교훈입니다.

– 이완 전략을 가르친다

아이들은 불안하고 압도될 때 사용할 다양한 도구를 배워야 합니다. 극심한 불안의 신체적 증상을 다룰 때 적응적 대처 전략을 사용하는 것은 거의 불가능하므로 첫 번째 단계는 불안한 반응을 진정시키는 법을 배우는 것입니다.

심호흡은 빠른 심박수, 얕은 호흡 및 현기증을 진정시키는 가장 좋은 방법입니다. 심호흡으로 횡격막을 사용하면서 풍선을 부풀리는 모습을 상상하도록 자녀에게 가르치십시오. 호흡을 늦추기 위해 자녀를 세십시오(4 in, 4 hold, 4 out).
안내 이미지: 자녀는 심호흡을 하면서 마음속으로 편안한 모험을 떠날 수 있습니다. 아이가 자신의 중심을 찾을 수 있도록 낮은 목소리로 빠른 이야기를 들려주세요.
점진적인 근육 이완: 불안한 아이들은 스트레스를 받을 때 근육을 긴장시키는 경향이 있습니다. 아이의 손과 팔부터 시작하여 근육을 이완하고 긴장을 푸는 법을 가르치십시오. 주먹을 쥐고 5초 동안 꽉 쥐었다가 천천히 놓습니다. 팔, 목, 어깨, 발과 다리로 이동합니다.

– 인지 재구성을 가르친다

사회 불안 장애가 있는 어린이는 불안한 생각을 강화하는 부정적인 믿음에 압도되는 경우가 많습니다. 그들의 신념은 다음 범주에 속하는 경향이 있습니다.

최악의 시나리오 가정
다른 사람들이 부정적인 렌즈를 통해 자신을 본다고 믿는 것
과민반응
개인화

자녀에게 부정적인 생각을 인식하고 긍정적인 생각으로 바꾸도록 가르치십시오. 자녀가 다음과 같은 말을 하는 경향이 있다면, 선생님은 내가 읽기를 서투르므로 내가 바보라고 생각하신다면, 부정적인 생각을 인식하도록 돕고, 현실에 근거를 두십시오(교사의 임무는돕다아이들은 이미 알고 있는 것으로 판단하지 않고 긍정적인 생각으로 대체합니다.

시험 불안을 없애는 방법

– 문제 해결 능력을 가르친다

사회불안장애 아동은 회피의 대가가 되는 경향이 있습니다. 그들은 가장 불안을 유발하는 상황에 연루되지 않도록 최선을 다합니다. 이것이 저항이 가장 적은 경로처럼 보일 수 있지만 실제로는 시간이 지남에 따라 사회적 불안을 악화시킬 수 있습니다.

문제 해결 기술을 개발하여 두려움과 불안을 극복하도록 자녀를 가르치십시오. 예를 들어, 어린이가 대중 연설을 두려워하는 경우 집에서 거울 앞에서 여러 번 연습하는 법을 배우고, 누군가가 자신을 비디오로 녹화하게 하여 다시 보고, 방에서 다정한 얼굴을 찾아 눈을 마주치고, 심호흡을 할 수 있습니다. 불안한 감정을 진정시키기 위해.

자녀가 자신의 방아쇠를 식별하고 그러한 방아쇠를 해결하기 위해 잠재적인 문제 해결 전략을 브레인스토밍하도록 도와주십시오.

– 우정 기술에 대한 작업

자녀를 위해 친구를 사귈 수는 없지만 자녀가 우정 기술을 연습하도록 도울 수 있습니다. 역할극과 모델링을 사용하여 다음 기술을 연습하여 자녀가 또래와 편안하게 지낼 수 있도록 하십시오.

인사말
그룹 안팎으로 밀기
대화 시작자
듣고 반응하기
후속 질문하기/후속 진술 만들기

전문가의 도움을 구하십시오

사회 불안 장애가 자녀의 학교 출석 능력, 학교 안팎에서 친구들과 사교하는 능력에 부정적인 영향을 미치거나 다른 기능 영역에 영향을 미치는 경우 면허가 있는 정신 건강 전문가에게 평가를 받아야 합니다. 좋은 소식은 사회 불안 장애가 매우 치료 가능하며 아이들이 자신의 증상에 대처하는 법을 배우고 다양한 환경에서 작동하는 전략을 실행할 수 있다는 것입니다.

기사 출처

1. 미국 정신의학회,정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 제5판, American Psychiatric Publishing, 워싱턴 D.C., 2013: 페이지 202-208.

2. 미국 불안 및 우울증 협회, 사회 불안 장애, https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder에서 검색.

3. 미국 정신의학회,정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 제5판, American Psychiatric Publishing, 워싱턴 D.C., 2013: 페이지 202-208.

최종 업데이트: 2021년 5월 7일