온라인에서 치료사를 찾는 방법 : 약속하기 전 단계

치료사를 처음 검색했을 때 잘 처리하지 못했다는 것을 인정하겠습니다. 저는 가족의 정신 건강 관리 제공자 웹 사이트에 우편 번호를 입력하고 결과의 첫 페이지에서 골랐습니다. 그것은 내 검색이었습니다.

나는 필요한 조치를 취하지 않았기 때문에 좋은 핏을 찾기 전에 치료사에서 치료사로가는 시간과 돈을 낭비했습니다. 온라인 치료에 대해 몰랐습니다. 차도 없었고 고향의 제한된 대중 교통 수단에 의존 할 수 없었기 때문에 도움이되었을 것입니다. 올바른 치료사를 찾은 후에도 전국으로 이사를했고 과정을 다시 시작해야했습니다 (또 다른 번거로운 온라인 치료는 피했을 것입니다).

온라인 치료사와 저보다 더 나은 검색 경험을 원한다면 다음 단계를 따르십시오.

온라인 치료 경험에서 원하는 것이 무엇인지 (그리고 누구를) 알고 있어야합니다.

원하는 것을 안다는 것은 스스로에게 질문하고 답을 사용하여 검색 범위를 좁히는 것을 의미합니다. 고려해야 할 몇 가지 중요한 문제는 다음과 같습니다.

치료사와 함께하고 싶은 일을 아는 것

고객은 일반적으로 첫 번째 세션까지 진단을받지 않지만 미리 아이디어를 형성하는 방법이 있습니다. 증상이나 어려움을 겪고있는 문제를 조사해보십시오. 마치 우울증 , 당신은 그것을 치료하는 전문 치료사를 원할 수 있습니다. 아니면 이혼 , 이사, 직업 변경 또는 가족의 사망. 사람들이 이러한 변화에 대처하도록 돕는 전문 치료사들이 있습니다.

세션의 길이와 빈도

대부분의 치료 세션은 약 1 시간 동안 진행되지만 그보다 더 적은 시간을 원할 수도 있습니다. 또한 일주일에 한 번 이상 만나는 고객도 있고 다른 쪽에서는 한 달에 한 번만 만나는 고객도 있습니다. 다음과 같은 앱이 있습니다. Talkspace , 사람들이 원할 때마다 치료사에게 문자를 보내고 세션 당보다 저렴한 주별 또는 월별 요금을 청구 할 수 있습니다.

문제가 얼마나 심각한 지 생각해보십시오. 하지만 일정을 많이 고려할 필요는 없습니다. 이것이 바로 온라인 치료 : 세션은 정상 근무 시간 이후에 짧아 질 수 있습니다.

왜 감정이 없는지

온라인 치료 비용

치료 비용은 세션 당 $ 75에서 $ 150 사이 인 경향이 있지만 주당 $ 20만큼 비용 효율적일 수 있습니다. 온라인 치료 네트워크를 사용하면 더 낮은 가격이 될 것입니다. 예산에 포함시킬 때 전기 나 인터넷과 같은 또 다른 월별 청구서로 생각하십시오.

온라인 치료를 위해 건강 보험 사용 (아니면)

양질의 심리 치료를 받기 위해 건강 보험을 사용할 필요는 없습니다. 사실,이를 우회하는 것이 평균적으로 더 비용 효율적입니다. 저렴한 가격대의 대부분의 치료 네트워크는 건강 보험을 사용하지 않습니다. 검색하는 동안 건강 보험이 실제로 치료의 질에 영향을 미치는지 생각해보십시오.

성별에 따라 치료사 선택

치료 클라이언트로서 성별 선호도는 문제가되지 않으며 대부분의 치료 네트워크 또는 치료사 검색 엔진을 통해 성별로 필터링 할 수 있습니다. 치료 네트워크에서 매칭 에이전트는 성별 선호도에 대해서도 질문합니다.

그럼에도 불구하고 같은 성별의 치료사가 더 적합 할 것이라고 가정하지 마십시오.

가장 일반적인 형태의 심리 요법

당신에게 가장 적합한 치료사를 찾는 또 다른 방법은 당신이 어떤 종류의 치료를 받고 있는지 아는 것입니다. 다음은 몇 가지 일반적인 형식입니다.

인지 행동 치료 [CBT] : CBT는 부정확하거나 부정적인 생각을 인식하도록 도와 주므로 어려운 상황을보다 명확하게보고보다 효과적인 방식으로 대응할 수 있습니다.
대인 관계 치료 [IPT] : 대인 관계와 의사 소통 및 관계 패턴에 초점을 맞춰 우울 증상을 개선합니다.
Psychodynamic Therapy : 무의식적 요인에 초점을 맞추고 환자가 치료사와 자유롭게 연결하도록 권장합니다.

화상 채팅 만하고 있습니까, 아니면 문자 및 전화 옵션을 원하십니까?

불완전한 인식과 '웹 테라피'와 같은 인기 프로그램 때문에 사람들이 '온라인 치료'를들을 때 주로 스카이프 세션과 같은 화상 채팅이 떠 오릅니다. 하지만 그 이상입니다. 온라인 치료에는 앱 또는 일반 전화 서비스를 사용하여 치료사와의 문자 메시지 및 음성 메시징이 포함됩니다. 제휴되지 않은 치료사 및 치료사 네트워크는 일반적으로 이러한 매체의 조합을 허용합니다. 그러나 문자 만 보내는 수천 명의 고객이 있습니다. 연구는 다음과 같은 순전히 텍스트 기반 치료의 효능을 입증했습니다. 이 하나 Journal of Affective Disorders에 의해.

치료사 찾기 및 심사

친구와 가족에게 추천을 요청하여 시작하십시오.

치료사를 추천하는 친구 나 가족은 당신에게 일어날 수있는 가장 운이 좋은 일입니다. 그것은 많은 시간을 절약합니다. 하지만 치료중인 사람을 알지 못하거나 그에 대해 이야기 할 의사가 없을 수도 있습니다. 그렇다면 ...

넓은 그물을 던져 검색 범위를 확장하십시오

모든 검색의 핵심은 넓은 그물을 던지고 가장 적합한 데이터를 선별하는 것입니다. 다음은 필터링하기 전에 온라인 치료사를위한 다양한 옵션을 찾을 수있는 몇 가지 방법입니다.

다음과 같은 치료 데이터베이스 사용 오늘날의 심리학 , 사이 치 센트럴 또는 굿 테라피 , 좋아하는 치료사가 온라인에서 고객을 보는지 확인하십시오.

다음은 Psychology Today의 데이터베이스에 우편 번호를 입력했을 때 얻은 결과입니다.

검색 엔진 또는 검색 작업을 수행하는 일치 에이전트와 함께 온라인 치료 네트워크를 시도하십시오.
보험에 의존하기로 결정했다면 보험 회사를 이용하십시오.
학교에 가면 정신 건강 자료를 확인하십시오.
간단한 Google 검색이 프로세스의 일부가 되어도 괜찮습니다.

그런 다음 가장 적합하다고 생각하는 사람으로 필터링

이 부분은 온라인 데이트 . 질문은 '나는 누구와 치료 관계를 구축하고 싶은가?'입니다. 치료사의 이상, 자격 및 성격은 귀하가 찾고있는 것과 비슷해야합니다. 잠재 고객이 치료사에 대해 더 많이 배우고 적합성을 결정할 수있는 몇 가지 장소가 있습니다.

GoodTherapy, Psych Central 및 Psychology Today와 같은 앞서 언급 한 디렉토리에는 치료사 프로필이 있습니다.
Talkspace와 같은 매칭 에이전트와 함께 온라인 치료 네트워크를 사용하는 경우 에이전트가 치료사에 대한 정보를 제공하고 적합 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 매칭 에이전트가없는 온라인 치료 네트워크는 대면 치료사 디렉터리와 유사하게 작동하며 종종 이러한 디렉터리에있는 정보를 다시 표시합니다.
많은 치료사에는 '정보'가있는 개인 웹 사이트 또는 자신이 가장 관심을 갖는 것을 보여주는 추천 섹션 및 블로그가 있습니다. 매칭 에이전트가 온라인 치료사를 추천 한 후에도 그의 개인 웹 사이트 또는 일반적인 온라인 존재를 정독하여 추가 조사를 할 수 있습니다.

치료사는 고객의 요청에 따라 평가를 기밀로 유지합니다. Neo 박사처럼 자신을 식별하는 사람을 한 명 이상 나열하는 것이 가장 좋습니다.

앱으로 서비스를 제공하는 온라인 치료 네트워크를 통해 수백 개의 리뷰 당신은 볼 수 있습니다 iTunes 또는 구글 플레이 . 일부 리뷰에서는 네트워크의 매칭 에이전트 또는 검색 엔진을 통해 요청할 수있는 뛰어난 치료사를 언급합니다.

첫 번째 리뷰어가 자신의 치료사 인 Shannon을 어떻게 칭찬하는지 주목하십시오.

최근 정신 건강에 관한 훌륭한 기사를 읽은 적이 있습니까? 작가가 당신을 이해하고 당신의 우려에 대해 말한 것을 느꼈습니까? 치료사가 작성했는지 확인하십시오. 온라인 치료 네트워크는 훌륭한 블로그 게시물을 작성하는 치료사 . 박사와 같은 다른 치료사. 퍼페 추얼 네오 정신 건강에 관한 블로그 허 핑턴 포스트 및 유사한 간행물. Neo는 Talkspace 독자들이 인기있는 정신 건강 블로그 나 출판물의 콘텐츠를 즐기는 경우 치료사가 저자인지 확인해야한다고 말했습니다.

이 과정은 주관적이며 많은 직관이 관련되어 있지만 추가로 필터링하려는 사람들에게는 몇 가지 위험 신호가 있습니다.

최고의 테라피스트는 자신을 그렇게 많이 팔 필요가 없습니다. 웹 사이트가 일련의 광고처럼 느껴서는 안됩니다.
치료사는 요청시 자격 증명을 기꺼이 증명해야합니다.

첫 데이트를 시작하기 전에 커피를위한 회의에 해당하는 치료사를 만나보세요

공식적으로 세션을 시작하기 전에 전화 또는 온라인으로 치료사와 채팅하는 것을 고려하십시오. 자신이 맞는지 확신하는 효과적인 방법입니다. 데이트를 고려중인 사람들이 저녁을 먹으러 나가기 전에 '커피'를 마시 며 만나는 것과 비슷합니다.

치료 네트워크를 사용하는 경우 플랫폼을 테스트하고 사용자 경험이 마음에 드는지 결정할 수있는 기회입니다. 일부 치료 네트워크는 모든 검색 및 호환성 작업을 수행하는 매칭 에이전트를 제공합니다. 즉, 커피를 건너 뛰고 저녁 식사를 할 수 있습니다. 이 시스템은 일이 잘 풀리지 않을 때 치료사를 쉽게 바꿀 수있게 해줍니다.