관계 붕괴 후 되돌아 오는 6 가지 방법

관계 붕괴는 우리 모두에게 일어납니다. 그리고 그들은 확실히 나에게 일어났습니다 ).

인간으로서 우리가 실수를하고 기이함을 느끼고 때때로 과잉 반응하는 것은 자연스러운 일입니다. 포기에 대한 두려움에서 질투 문제에 이르기까지 많은 것들이 우리를 붕괴시킬 수 있습니다. 우리는 과거를 통제 할 수 없습니다. 일단 우리가 겁을 먹으면 무슨 일이 벌어집니다. 다행히 우리는할 수있다붕괴 후 우리가 어떻게 행동하는지 제어하고 그것이 모든 차이를 만들 것입니다.

다음은 식사 후 되돌아 오는 6 단계입니다. 관계 붕괴.

1 단계 : 침착 함 유지

감정이 격렬해질 때 침착 함을 유지하는 것은 쉽지 않지만 감정으로 인해 붕괴 된 후 관계를 복구하려고 할 때 냉정 해지는 것이 중요합니다.

인지 부조화의 의미

파트너와 이야기를 나누고 수정하거나 문제를 해결하기 전에 마음이 편안해지기를 원합니다. 이렇게하면 효과적으로 의사 소통하다 과아니또 다른 괴물이 나옵니다. 킥복싱 수업에 참석하든, 저널링을하든, 목욕을하든간에 긴장을 풀고 스트레스를 풀기 위해해야 할 일은 무엇이든하십시오. 파트너에게 소리를 지르거나 태도를 나타내지 않고 이야기 할 준비가되어 있고 더 중요한 것은들을 수 있습니다.

2 단계 : 당면한 실제 문제가 무엇인지 인식

당신의 붕괴를 되돌아보고 더 잘 이해하려고 노력하십시오. 그 원인은 무엇입니까? 기여 요인이었던 표면 수준보다 더 깊은 것이 있습니까?

예를 들어, 질투하는 괴물 다른 여자의 인스 타 그램 사진처럼 남자 친구를 본 후에 진짜 문제가 무엇인지 스스로에게 물어보세요. 그가 다른 여자의 프로필을보고 있다는 사실에 정말 화가 났습니까? 아니면 그가 당신을 소중히 여기지 않거나 그가 예전처럼 당신에게 관심을 기울이지 않는다고 느끼기 때문에 당신의 감정이 아프십니까?

이와 같은 상황에서는 일반적으로 후자입니다. 이것은 해결해야 할 문제입니다.

3 단계 : 문제가 파트너에게 어떻게 보이는지 인식

내가 무슨 말을 하려는지 알 잖아… 파트너의 입장이 되어라!

상황이 역전된다면 기분이 어떨까요? 상처? 배신? 불신? 거짓말? 당신은 마인드 리더가 아니므로 파트너와 소통하고 그들이 어떻게 느끼는지 물어봐야합니다. 명확하고 열린 의사 소통을 통해 상황에 대한 파트너의 감정과 입장을 진정으로 이해할 수 있습니다. 거기에서 방법을 파악할 수 있습니다. 되돌아오다 '더 나은'것으로 만듭니다.

그것을 호출 할 때 관계에서 종료

또 다른 팁 : 방어 적이 지 않도록하십시오. 그것은 도움이되지 않으며 아무도 그것을 다루고 싶어하지 않습니다!

4 단계 : 자존심을 문 앞에 두십시오

저를 믿으세요. 자존심을 잠시 놓아두고 사과하기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 특히 그렇지 않다고 생각한다면정말잘못되었습니다. 한 걸음 물러서서 당신의 행동과 그들이 당신의 관계에 어떤 부담을 주는지 평가하십시오.

우리 중 많은 사람들이 비난 게임을 즐기는 것을 좋아하지만 비난을 받고 필요할 때 스스로 책임을 질 수있는 것이 중요합니다. 가능하다그것을 의미“내가 엉망이 된 걸 알고 미안 해요”라고 말하면 파트너는 당신의 사과가 진심인지 아닌지를 알게 될 것입니다.

자신에게 사과해야 할 수도 있습니다! 실수를 저질렀다고 자신을 때리고 치유 할 수 있도록 친절하고 이해하십시오.

5 단계 : 실행 계획 파악

상황을 좋게 만들기 위해 무엇을 하시겠습니까? 관계를 개선하고 신뢰를 회복하는 등의 방법은 무엇입니까? 확실한, 메이크업 섹스 훌륭하지만 모든 문제를 해결할 수는 없습니다.

깔개 밑으로 물건을 닦고 그냥 넘어 가고 싶은 유혹이 있지만, 근본적인 문제를 해결하지 않으면 모든 것이 쌓여서 또 다른 붕괴를 초래할 수 있습니다. 다시 말해서 소통하고 소통하고 소통하세요! 어색함을 극복하고 파트너와 이야기하고 두 사람의 다음 단계를 파악합니다.

무엇보다 더 나은 방법을 찾아보세요.당신 자신더 나은 파트너가 될 수있는 방법. 문제 해결은 쉽지 않지만 모든 관계 유형에서 필수적이며 결과를 얻을 수 있습니다.

6 단계 : 완벽한 관계는 없다는 것을 기억하십시오.

외부에서 누군가의 삶이 아무리 완벽 해 보일지라도 소셜 미디어 — 다른 사람의 관계가 어떻게 진행되고 있는지 전혀 알 수 없습니다. 지금까지 알아야합니다 : 소셜 미디어는 단지 환상 일뿐입니다! 또한 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 해로울 수 있으며 다른 사람과의 관계를 비교할 때에도 동일한 규칙이 적용됩니다.

금문교 자살률

대신 자신과 파트너, 그리고 파트너 관계를 더욱 발전시키기 위해 할 수있는 일에 집중하십시오.

붕괴는 '끝'을 의미하지 않아도됩니다.

관계 붕괴에서 회복하는 과정에 있다면 걱정하지 마세요 (1 단계 : 침착 함을 유지하세요!). 다음 단계를 따르면 관계를 좋은 곳으로 되돌릴 수 있습니다. 또한 개인 또는 커플 치료 둘 다 감당할 수있는 것보다 일이 더 어려워지면 사랑하는 사람과 더 가까워지는 데 도움이된다면 외부 조언이나 상담을 구하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다.

누가 알겠습니까, 당신은 당신의 관계를 아주 잘 고쳐서 당신과 당신의 파트너가 이전보다 훨씬 나아질 것입니다!