탈라 소 공포증 : 바다에 대한 두려움에 대처하는 방법

2020 년 10 월 15 일 업데이트

어두운 물의 큰 물체 또는 그 주변에있는 것이 두렵습니까? 이 두려움은 넓은 호수에서 너무 멀리 나가는 것을 막거나 수면 아래 존재하는 모든 것을 생각할 때 심장이 뱃속으로 떨어지게 만들 수 있습니다. 물은 크루즈, 해변 여행, 열대 섬 방문 등 많은 새로운 경험을 즐기는 데 중요한 부분이기 때문입니다. 이 불안은 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 .

이 두려움이 사실이라면 탈라 소 포비아 (thalassophobia)라는 일반적인 공포증에 시달리고있는 것일 수 있습니다. 이름은 길고 복잡하지만 설명은 매우 간단합니다. 그것은 우리 인간에게 종종 위험하다고 느끼는 광대하고 깊고 종종 어두운 수역에 대한 지속적인 두려움으로 정의됩니다. 특히, thalassophobia는 발 바로 아래의 위대한 미지에 대한 사람의 두려움을 나타냅니다. 이 공포증을 더 잘 이해하고 증상을 관리하려면 그 원인과 치료법에 대한 확실한 이해가 필수적입니다.

Thalassophobia의 징후와 증상

물의 종류 나 양에 대한 두려움 인 아쿠아 포비아와는 달리, thalassophobia는 깊고 어두운 물과 표면 아래에 존재하는 것에 대한 지속적인 두려움입니다. 바다, 깊은 강 또는 큰 호수에서 두려움은 당신 아래로 헤엄 치는 알려지지 않은 생물에 대한 생각이나 심지어 큰 물이 얼마나 깊고, 넓고, 어두운 지 아는 데서 발생할 수 있습니다. 종종 가장 무서운 부분은 물이 더 깊어 질수록 어두워지는 능력과 가장 깊은 곳에 서식하는 생명체에 대해 우리가 실제로 거의 알지 못하는 것입니다.

극단적 인 경우 이 공포증을 경험하는 사람은 흔들릴 수 있습니다 , 땀 또는 구토물이 근처에 있거나 물이 많을 때 구토를합니다. 이러한 감각은 단지 물이있는 공간의 사진을 볼 때 발생할 수 있습니다. 물 속에있는 동안 땅에서 멀리 떨어져 있다는 것은 무서운 생각 일 수도 있습니다. 대부분의 경우, 이러한 두려움을 가진 사람들은 큰 수역 주변에서 무서워하고 긴장하며 일반적으로 불안해합니다.

다음과 같은 일반적인 공포증을 경험할 수도 있습니다. 조짐 :

두려움에 직면했을 때 통제 할 수없는 불안
어떤 대가를 치르더라도 두려움의 근원을 피해야 할 필요성
방아쇠 주위에서 정상적으로 작동하지 않음
두려움이 비합리적이지만 감정을 제어 할 수 없다는 인식

또한, 큰 물에 노출되었을 때 공포감과 극심한 불안감을 느끼는 경우 신체적 감각에는 다음이 포함될 수 있습니다.

발한
일과성 열감 또는 오한
비정상적인 호흡
심장 박동 증가
흔들리는
뱃속의 나비
현기증 또는 메스꺼움
가슴의 통증 또는 압박감
마른 입

어떤 경우에는 공포증의 대상에 대해 생각하거나 사진을 볼 때 이러한 불안 증상이 떠오를 수 있습니다.

공포증을 공포증으로 만드는 것

에 공포증이 정의 됨 실제 피해를 입힐 가능성이없는 상황, 생물, 장소 또는 물체에 대한 과도하고 비합리적인 두려움 공포증은 불안 장애의 한 유형이며, 공포증을 앓고있는 사람은 공포증의 원인과 접촉하면 극심한 고통을 느끼게되어 공황 발작을 경험할 수도 있습니다. . 미국에서는 공포증이 흔합니다. 미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 약 1 천 9 백만 명이 적어도 한 번의 공포증을 경험합니다. . 공포증은 진단 가능한 정신 질환이며 일반적으로 다음 5 가지 유형 중 하나로 분류됩니다.

동물 유형
혈액 주입 유형
자연 환경 유형
상황 유형
다른

Thalassophobia는 크고 깊고 어두운 수역에 대한 두려움과 관련하여 자연 환경 공포증으로 분류됩니다. 자연 환경 공포증이 가장 우세하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

종종 공포증은 사람이 '위험'하다고 생각하는 상황을 피하고 통제 할 수없는 모든 유형의 공포 반응을 피하기 위해 삶을 형성하게합니다. 안타깝게도 삶의 질에 부정적인 영향을주지 않고 항상 방아쇠를 피할 수있는 것은 아닙니다. 이것이 당신의 경험이라면 정신 건강 전문가와 이야기하는 것이 공포증을 치료하는 가장 좋은 첫 번째 단계입니다. 치료, 특히 노출 요법 과 인지 행동 치료 , 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

탈라 소 공포증 치료

탈라 소 포비아로 고생하는 경우 치료 가능한 상태이며 전문 치료의 도움으로 극복 할 수 있습니다. 지원을 받기 전에 공포증의 정도를 측정하는 데 도움이되는 비공식적 인 시상 포비아 '테스트'를 고려할 수 있습니다.

thalassophobia 테스트는 광경이 당신을 불안하게 만드는지 확인하기 위해 크고 넓은 수역의 사진을 보는 것을 포함합니다. 그들에 대해 생각할 때 갖는 두려움의 수준을 평가 . 어떤 경우 든 이러한 두려움이 당신의 삶을 경험하는 데 방해가된다는 것을 알게된다면 (예 : 배를 타거나 해변에가는 등) 전문적인 지원을받을 가치가있을 것입니다.

thalassophobia에 대한 치료

귀하의 상태에 대한 지원을 구하기로 결정하고 면허가있는 치료사를 찾으면 현재 생활 방식과 과거의 트라우마에 대해 공개 할 준비를하십시오. 치료사와 더 많이 논의할수록 그들이 당신의 공포증의 원인을 결정하고 그것을 극복하기 위해 당신과 협력하는 것이 더 쉬워 질 것입니다. 이 상담 세션의 목표는 두려움이 어떻게 발달했는지 더 잘 이해하고, 특정 유발 요인을 식별하고, 발생시 정서적 및 신체적 반응을 성공적으로 관리하는 방법을 배우도록 돕는 것입니다.

시상 포비아에 대한 신체의 반응을 더 잘 이해하는 것 외에도 치료사는 인지 행동 치료 -역기능 적 사고를 수정하는 심리 치료의 한 형태-부정적인 자기 대화를보다 긍정적 인 메시지로 대체하는 데 도움이됩니다. 그것은 당신의 생각에 압도 감을 느끼지 않고 통제하는 데 도움이 될 것입니다. 몇 가지 일반적인 대처 메커니즘을 테스트하기 위해 해안에 안전하게 머무르면서 바다를 방문하라는 임무가 주어질 수 있습니다.

노출 요법 thalassophobia와 같은 공포증을 치료하는 일반적인 기술입니다. 이러한 형태의 치료법은 주로 두려움을 줄이고 회피 행동을 관리 할 수 있도록 안전한 환경에서 공포증에 점진적으로 반복적으로 노출되는 것으로 구성됩니다. 예를 들어, thalassophobia를 가진 많은 사람들은 바다를 두려워합니다. 치료사는 노출 요법을 사용하여이 두려움을 극복하기 위해 먼저 당신이 바다에있을 상황 (상상 노출)에 대해 생각하게 한 다음 바다 이미지를 보여주고 궁극적으로 당신을 안내함으로써이 두려움을 극복 할 수 있습니다. 바다의 직접 경험을 통해 또는 가상 현실 노출을 통해.

불안과 우울증을 줄이는 음식

얼마나 많은 사람들이 탈라 소 포비아를 앓고 있는지에 대한 정확한 기록은 없지만 일종의 공포증을 경험하는 사람들이 많습니다. 9.1 % 미국 성인의 비율은 작년에 공포증이 있다고보고했습니다. 공포증은 고객이 치료를 받고 정신 건강 전문가가이를 극복하는 데 도움이되는 방법을 확립하고 연구하는 일반적인 장애입니다.

광대하고 깊고 어두운 수역에 대한 끊임없는 두려움은 심각한 불안 증상을 초래할 수 있지만 전문가의 지원으로 절대적으로 극복 할 수 있습니다. 치료에 직접 참여하든 온라인 , 당신은 공포증을 극복하기 위해 한 걸음 더 가까이 다가 갈 것입니다.

공포증의 부담을 줄이고 삶에 미치는 부정적인 영향을 줄일 수있을 때 회피하는 두려움 속에서 사는 시간을 줄일 수 있습니다. 대신 세상에 대한 새로운 시각을 갖게되며 삶의 우선 순위를 최대한으로 정하고 매일 즐길 수 있습니다. 그리고 물속으로 돌아갈 시간이라고 결정할 수도 있습니다!