당신이 가장 중요한 관계인 이유

누군가 나에게 가장 중요한 것은 관계 나는 내 자신과의 관계를 가질 것이다. 나는 진부한 경찰에 전화하여 통제 된 진부한 내용의 1 급 배포를보고 할 것이다. 하지만이 글을 쓰고있는 이유는이 지혜가 진부한 이유입니다. 사실입니다.

사회 과학도이 사실을 뒷받침합니다. 자아상과 관계에 관한 연구에 따르면, 자신과 더 연민적인 관계를 가진 사람들은 실제로 더 건강한 연애 관계 다른 사람들과. 그리고 다른 기술과 마찬가지로 자기 연민, 배울 수있다 .

공황 발작이 있을 때 해야 할 일

따라서 이번 발렌타인 데이에는 자신에게 호의를 베풀고 (진부한 표현을 용서하고) 가장 중요한 관계인 자신과의 관계를 발전시키는 데 시간을 할애하십시오. 진부하게 들릴지 모르지만 우리는 기분이 좋습니다.

자기 사랑은 파트너십을위한 견고한 기반을 구축합니다

제가 초등학교에 다닐 때 엄마는 항상 연기 한 아이들이 기분이 나빴다 자신에 대해. 이 조언은 확실히 더 많은 인식과 동정심으로 학교 운동장 괴롭힘을 탐색하는 데 도움이되었습니다 (감사합니다, 엄마!). 또한 관계에 대한 매우 확실한 조언입니다. 우리 자신에 대해 더 친절하고 더 안전 해지는 것은 우리를 포함하여 우리 주변 사람들과의 관계에서 더 친절하고 더 안전 해지는 데 도움이됩니다. 로맨틱 파트너 .

연구가이를 뒷받침합니다. 자기 연민 수준이 높은 사람들은 더 높은 수준 친밀한 관계에서 건전한 타협을 할 가능성이 더 높으며 자신의 욕구를 파트너 나 사랑하는 사람의 필요에 덜 종속시킬 가능성이 적습니다. 또한, 자기 개념의 명확성이 더 강하거나 시간이 지남에 따라 자신의 정체성에 대해 더 안정된 감각과 자신감을 가진 사람들은 경험합니다. 더 만족스러운 관계.

반대로 자기 이미지가 더 부정적이라고보고 한 사람들은 관계 만족도를 떨어 뜨 렸습니다. 이것은 인종 및 성 소수자와 같은 소외 집단의 구성원에게 특히 어려울 수 있습니다. 그들은 흔히 내면화하다 이러한 부정적인 경험을 자기 이미지에 통합하여 관계에 대한 건강하지 못한 결과를 초래합니다.

트라우마에서 치유하는 것은 어렵지만 그만한 가치가 있습니다

자신을 사랑하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 너무 자주, 고통스러운 경험, 정신 질환 및 외상 차별은 우리의 자아상 . 이것은 우리가 자존심과 타인의 사랑을받을 가치가 없다고 느끼게합니다. 종종 치료사의 도움을 받아 트라우마 경험을 치유하는 것은 우리 자신과의 관계를 변화시키는 데 모든 차이를 만들어 파트너를 더 사랑하게 만듭니다.

특히 다음과 관련된 트라우마의 역사 아동 학대 , 성폭력 및 친밀한 파트너 폭력은 우리 자신과의 관계를 심각하게 방해 할 수 있으며 앞으로 폭력에 더욱 취약해질 수 있습니다. 예를 들어, 성폭력을 경험하는 아동과 청소년은 더 높은 기회 폭행을 당하지 않은 동료보다 미래의 피해자가 될 수 있습니다. 이러한 경험으로 인해 폭력이 정상적인 것처럼 보였고 환경 적 요인으로 인해 더욱 취약해질 수 있습니다.

그러나 트라우마 후 치유하고 자신과의 더 나은 관계를 발전시키는 것은 가능합니다. 요법 도울 수있다 당신은 트라우마에서 회복되고 개인적인 권한 부여는 또한 미래의 희생으로부터 트라우마 생존자를 보호하는 것으로 나타났습니다.

우리는 모두 더 동정심을 느끼는 법을 배울 수 있습니다

우리 자신과의 관계는 때때로 부정적인 피드백 루프로 바뀔 수 있습니다. 우리는 자신에 대해 기분이 나빠서 다른 사람을 학대하고 결과적으로 우리 자신에 대해 더 나 빠지게 만듭니다. 이주기는 우리가 더 건강한 자기 관계 나 건강한 연애 관계를 결코 달성하지 못할 것 같은 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 우리는 모두 자신과 더 건강한 관계를 발전시킬 수 있으며, 따라서 낭만적 인 파트너를 포함하여 다른 사람에 대해 더 동정심을 가질 수 있습니다.

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우리 자신의 정신 건강과 자기 관리에 전념하는 것 외에도, 우리는 마음 챙김 자기 연민을 실천하는 법을 배울 수도 있습니다. 자기 연민은 다음으로 구성됩니다. 세 가지 주요 부분 . 첫째, 자기 친절 : 특히 스트레스 나 실패의시기에 우리 자신에 대한 친절과 인내의 태도. 둘째, 공통된 인간성 : 우리 자신과 우리의 경험을 고립 된 것이 아니라 더 큰 인간 공동체의 일부로 보는 것. 드디어, 마음 챙김 : 부정적인 생각과 감정에 압도 당하지 않고 인식합니다.

우리는 마음 챙김을 우리 시대에 통합함으로써 자기 연민을 실천할 수 있습니다. 우리 몸에주의 더 따뜻하고 부드러운 생각을 기르는 것을 목표로합니다. 우리는 계속해서 자기 연민을 실천할 수 있습니다. 수업 과정 하루 종일 우리 자신과 연결되도록 설계되었습니다.