EMDR 요법이란 무엇입니까?

외상으로 어려움을 겪고 있다면 EMDR 요법을 확인하는 것이 좋습니다. 이 독특한 치료법은 트라우마 기억을 처리하는 데 도움이됩니다.
EMDR (안구 운동 둔감 화 및 재 처리)은 원래 개발 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 환자용. 종종 이러한 경험을 가진 사람들은 가장 무서운 순간을 되 살릴 수있는 계기를 가지고 있습니다. 예를 들어 전쟁 참전 용사는 7 월 4 일 불꽃 놀이와 싸우다 폭발 할 때마다 전투로 돌아온 것처럼 느껴집니다.
EMDR을 통해 환자는 스트레스가 많은 과거 사건에 대한 트리거 반응을 중단 할 수 있습니다. 치료사의 안내를 받으면 (안타깝게도 DIY로 할 수있는 작업이 아닙니다.) 스트레스가 많은 과거 경험을 다시 처리하여 결국 그 기억과 관련된 불안과 두려움을 우회 할 수 있습니다. 본질적으로 신체적 상처와 마찬가지로 감정적 고통에 대한 보호 장벽을 구축하고 있습니다.

EMDR은 어떻게 작동합니까?

EMDR을 처음 설명 할 때 전통적인 치료법처럼 들립니다. 고통스러운 기억을 통해 이야기하고 과거의 트라우마에도 불구하고 삶을 사는 방법을 배웁니다. 그러나 대화 요법과 비교할 때 EMDR은 단수입니다. 치료사는 '이중 주의력 자극'또는 '양측 성 자극'을 사용합니다. 종종 이것은 앞뒤로 보도록 유도하는 라이트 바 또는 오른손과 왼손에 번갈아주의를 집중시키는 핸드 헬드 버저를 수반합니다.
어떤 방법을 사용하든 목표는접속하다그들에게 소비되지 않고 당신의 기억.
EMDR이 작동하는 이유에 대한 몇 가지 가설이 있습니다.

정신 건강 평가를 받는 방법

리드미컬 한 좌우 움직임이 편안합니다. 이것은 어려운 기억에 대해 이야기하면서 진정하는 데 도움이됩니다.

그것은 REM 수면을 모방합니다. 이것은 뇌의 왼쪽과 오른쪽 반구가 더 잘 의사 소통하는 데 도움이됩니다.

정보 처리를 향상 시키도록 설계된 뇌의 일부를 자극합니다. 이것은 당신의 기억을 분석하는 데 도움이됩니다.

이중주의 자극은 '지향 반응'을 시작합니다. 이는 새로운 자극에주의를 기울이는 데 도움이됩니다. 즉, 현재 환경에 집중할 수 있습니다.과네 과거.

EMDR은 작동합니까?

그래서 우리는 EMDR이 무엇인지 논의했지만 실제로 작동합니까? PTSD 환자의 경우 대답은 '예'입니다. 연구 결과에 따르면 증상을 줄이다 78 %의 환자에서 약보다 낫다 . 그러나 PTSD 외에는 연구자들이 치료에 대해 덜 열정적입니다. 확실히 '치료 없음'보다 낫습니다. 특히 대중 연설과 관련된 공황 장애 및 불안에 대한 것입니다.
그러나 일화 적으로 많은 사람들은 EMDR이 PTSD 또는 불안에 기여하는 고통스러운 기억을 밀어내는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이는 여러분에게도 마찬가지 일 수 있습니다. EMDR 치료에 관심이 있으시면 다음 기관에서 인증 한 임상의를 찾으십시오. EMDR 국제 협회 . 그들은 당신의 트라우마를 극복하는 데 필요한 경험을 가지고 있습니다.

가기 전에 무엇을 알아야합니까?

EMDR 치료를 시작하기 전에 긴장할 수 있습니다. 괜찮습니다! 새로운 상담사, 특히 그러한 독특한 방법을 사용하는 상담사와 함께 일을 시작하는 것은 두려울 수 있습니다. 하지만 약속 중에 일어날 일에 대해 걱정할 필요는 없습니다.
사전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

EMDR은 강한 감정을 유발할 수 있습니다

다시 살아나는 트라우마 상황을 기억하는 것은 공포에서 스트레스, 공포에 이르기까지 많은 강력한 감정을 불러 일으킬 수 있습니다. 이 모든 것은 정상이며, 놀라거나 울기 시작해도 치료사는 놀라거나 화를 내지 않을 것입니다. 감정이 오면 받아들이고 경험에 대한 판단을 내리지 마십시오. 치유에는 시간이 걸립니다.

항우울제의 장단점

이중주의 자극은 처음에는 이상하게 느껴질 수 있습니다.

치료사가 조명, 핸드 헬드 버저 또는 다른 방법을 사용하여 양측 자극을 유도하는지 여부에 관계없이 조금… 이상하게 느껴질 수 있다는 사실을 부인할 수 없습니다. 눈을 앞뒤로 돌리는 것이 치료입니까? 이상하게도 그렇습니다! EMDR에 익숙해지는 데 시간이 필요한 것은 완전히 정상입니다.

당신의 마음은 방황 할 수 있습니다

당신은 독점적으로 이야기 할 것이라고 생각하면서 치료를 시작할 수 있습니다.하나외상성 사건. 하지만 갑자기 자신에게 일어난 비정상적이거나 불편한 일을 모두 기억하고 있습니다. 당신은 어린 시절, 고등학교 또는 대학의 경험에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 당신의 치료사는 그것에 대해 잘못된 것이 없다고 생각합니다. 당신의 마음이 방황 할 것을 기대하고 그것이가는 곳을 자유롭게 따르십시오.
해결되지 않은 트라우마로 어려움을 겪고 있고 제한된 성공으로 다른 솔루션을 시도한 경우 EMDR이 환상적인 대안이 될 수 있습니다. 공인 EMDR 카운슬러는 어려운 기억을 처리하는 데 도움을 주어 인생을 더 빨리 시작할 수 있습니다.