남성이 정신 건강을 다루지 않는 이유

남성이 직면하는 가장 큰 문제 중 하나는 정신 건강 문제입니다. 종종 남성은 약물 남용,자가 치료, 분노, 공격성 및 고립을 포함하여 건강에 해로운 방식으로 정신 건강 문제에 대처합니다. 600 만 명의 남성 미국에서 고통받는 우울증 , 그 숫자는 매년 증가합니다. 일부 젊은 남성 (젊은 여성보다 더 많음)도 정신 분열증 , 현실과의 분리와 정서적 불안정을 포함하는 쇠약 해지는 정신 건강 상태. 증가하는 전염병에도 불구하고 남성은 그것에 대해 이야기하는 것을 꺼리는 경향이 있습니다.

나는 이해한다 도전 남자들은 너무나도 잘 마주한다. 내 인생의 대부분 동안 내 우울증이 남성 성과 남성이 정신 건강에 대해 자주 생각하는 방식과 관련이 있다는 사실을 몰랐습니다. 내 인생에서 거절이나 실패로 인해 쇠약해진 느낌이들 때, 특히 낭만적으로 나는 심한 우울증을 경험합니다.

내 자신의 정신 건강 문제를 알게되었고 계속해서 내 치료사 , 나는 증가 된 행복과 웰빙을 경험했습니다. 가장 중요한 것은 그 어느 때보 다 남성적인 느낌을 받았다는 것입니다.

남자들은 왜 정신 건강에 대해 말하지 않습니까?

어린 시절에 우리 사회의 소년들은 종종 슬픔의 표현을 극복하도록 배웁니다. 많은 사람들이 감정이나 연약함을 표현해서는 안된다는 것을 부모와 다른 아이들로부터 배웁니다. 소년들은 자신의 감정적 반응을 너무 많이 극복하도록 배워서 성장할 때까지 자신의 감정과 표현 방법을 인식하지 못합니다.

나는 어떤 치료사가 되어야 할까

우울증이 남성들에게 흔한만큼 극소수 만이 그것을 받아들입니다. 'MAN UP'에게 그들은 보통 피곤하거나 슬프지 않은 척하고 어떤 문제라도 적절하게 처리하고 있습니다.

어떤 남자들은 강하지 않으면 사회가 그들을 어떻게 판단할지 걱정합니다. 정신 건강 상태 또는 도움이 필요한 행동에 대한 치료를 찾는 아이디어는 약점으로 간주됩니다. 우리 문화에는 여전히 남성이 '강인한 사람'이어야하고 도움을 구하는 것이 '정상적인'남성적인 행동이 아니라는 생각이 있습니다. 심지어 남자와 상담을 시도하는 소년 다른 사람들이 자신의 결정에 대해 어떻게 생각하는지 걱정할 수 있습니다.

신체 건강이 좋고 적절하게 운동은 필수입니다 높은 삶의 질. 그러나 대부분의 남성은 정신 건강이 똑같이 중요하다는 것을 인식하지 못합니다. 건전한 정신 건강은 삶의 불가피한 문제를 처리하고, 어려운 상황에 대처하고, 건강한 관계를 구축하고,보다 생산적이고 만족스러운 삶을 영위 할 수있는 능력의 초석입니다.

다섯 명 중 한 명 올해 정신 건강 문제로 고통받을 것입니다. 정신 건강 문제는 여성과 남성 모두에게 일반적이지만 특정 유형의 문제는 다릅니다. 여성은 우울증과 불안의 영향을받을 가능성이 1.5 배 더 높은 반면, 남성은 약물 남용과 성격 장애로 더 많이 고통받을 가능성이 높습니다. 남성은 또한 자살로 사망하기 쉽습니다.

남성을위한 정신 건강 팁

탄력성 구축.삶의 기복에 대처하기 위해서는 정서적 회복력을 만드는 것이 필요합니다. 탄력성은 우리가 직면 한 환경이나 도전에 관계없이 자신에 대한 좋은 감정을 유지할 수있는 능력입니다.

정서적 회복력은 다음을 포함하여 다양한 방식으로 성장합니다.

의사 소통 — 사람들과 대화 (예 : 친구, 가족 또는 치료사 ) 긴장을 풀고 더 많은 연결 감과 소속감을 제공합니다.
자존감 향상 — 자존감 향상을 위해 남성은 긍정적이지만 정직한 태도로 자신을 대하고 긍정적 인 자기 대화와 같은 일에 집중해야합니다. 완전 .
스트레스 수준 관리 — 근무 시간 단축, 도움 요청, 휴식을 취하고 긴장을 풀기위한 정기적 인 다운 타임 확보.
건강한 관계 개발 — 친구, 가족 또는 낭만적 인 파트너와 교류합니다.

자가 관리

주의 집중-감정, 감정 및 필요에 대한 인식을 개발합니다.
새로운 것을 배우는 것 — 새로운 열정과 관심사를 발견하고 예술이나 자연의 아름다움을 추구하는 것은 우리가 세상과 더 완벽하게 참여하도록 도와줍니다. 연구에 따르면 정원을 걸 으면 혈압을 낮추고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
잘 먹기 — 균형 잡힌 식단과 알코올 섭취 제한도 정신 건강에 중요합니다.

변경하기에는 너무 늦었다 고 가정하지 마십시오.

남자의 정신 건강 문제가 얼마나 심각한 지에 상관없이 항상 희망이 있습니다. 훈련 된 전문 치료사의 작업을 통해 정신 건강이 향상됩니다. 온라인 또는 기타), 건강한 생활 방식 및 대처 전략. 도움을 받기로 결정하고 그것에 대해 기분 좋게 느끼는 것은 남성 성과 정신 건강에 대한 남성의 인식을 바꿀 것입니다.

그리고 가장 중요한 것은 남성이 진정으로 'MAN UP'하고 자신의 문제에 대해 이야기 할 때입니다.