치료사에 따르면 행복이 과대 평가되는 이유
종종 사람들이 요법 마침내 다음과 같은 문제를 해결하기를 희망합니다. 걱정 또는 우울증 . 고객들이 '행복'의 열쇠를 공유해주기를 바라며 사무실에 왔습니다. 때때로 그들은 내가 행복이 합리적인 목표라고 생각하지 않는다는 사실에 실망합니다.
많은 정보가 있습니다. 특히 긍정적 인 심리학 운동 , 행복의 열쇠를 찾는 것에 대해. 기분을 높이는 데 도움이되도록 긍정과 일일 검증을 사용할 수 있습니다. 이 행복감을 확보하기 위해 삶을 조직하고 행동을 바꿀 수 있습니다.
이러한 제안에는 많은 타당성이 있습니다. 그럼에도 불구하고 처음부터 '행복'을 찾는 것은 다소 무리라고 생각합니다.
당신은 죽고 싶을 때 무엇을합니까
대중 문화는 우리에게 행복이 특정한 방식으로 보인다고 말합니다. 행복은 정확히 어떤 모습일까요? 광고와 광고를 믿는다면 행복은 완벽하고 맑은 날씨에 자전거를 타는 금발 머리가 흐르는 아름다운 젊은 여성처럼 보입니다. 다른 사람들에게 행복은 우리 아이들이 크리스마스 아침에 선물을 열 때 목격하는 환희와 같습니다.
행복해 보이는 틀에 맞지 않으면 실패한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 자신에 대해 부정적이고 어두운 것을 의미하는 실패를 내면화 할 수 있습니다. 어쨌든 당신은 본질적으로 결함이 있고 행복 함을 느낄 수 없어야합니다. 우리는 행복이 끊임없는 상태가 아니라 일시적이라는 사실을 쉽게 잊습니다. '감각적 적응'의 개념이이를 설명하는 데 도움이됩니다. 본질적으로이 개념은 사람들이 좋든 나쁘 든 새로운 자극에 적응하는 방법과 관련이 있지만 항상 정서적 기준에 맞춰 조정됩니다. 유명한 복권 당첨자 연구 승리하기 전의 감정 상태로 돌아가는 것은“행복”을 쫓는 것이 좌절로 이어질 수있는 방법의 한 예일뿐입니다.
실패하는 사람이 당신이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우리를 실망시키는 것은 우리 문화입니다. 행복에 대한 제한적이고 엄격한 견해를 가지고 있기 때문에 우리 모두가 살아 가기 위해 고군분투하고 있기 때문에이 틀에 맞지 않을 때마다 우리는 불안과 절망에 시달립니다. 행복은 전혀 유익한 목표가 아닙니다.
저는 우리가 평화를 얻는 데 더 집중해야한다고 생각합니다.
행복보다 평화
행복은 시시각각 존재하는 마음의 상태 인 반면, 저는 평화를 당신의 일상 생활에 존재할 수있는 끝없는 실로 생각하고 싶습니다. 평화를 느낄 때 어려운시기에 직면해도 위로와 정서적 안정감이 있습니다.
이혼 할 때 '행복'하려고 노력하는 것이 얼마나 어려울 수 있는지 생각해보십시오. 최근에 사랑하는 사람을 심각한 질병으로 잃었을 때 어떻게“행복”하다고 느낄 수 있습니까? 주변 사람들이 합당한 것보다 더 빨리 치유하고 더 행복해 지도록 밀어 붙이는 것이 일반적입니다.
우리 아이가 자살하려고 해요
내면의 평화는 우리의 길에 상관없이 우리에게 수용 감을 줄 수 있습니다. 내면의 평화로 부정적인 감정이 떠오르더라도 우리는 그것들을 다룰 수 있고 힘을 낼 수있을 것입니다.
평화를 이루려면 노력과 시간이 필요합니다. 내가 찾은 최고의 방법 중 하나는 고객이 사용하도록 권장하는 마음 챙김입니다. 마음 챙김은 그 순간의 불안감을 감소시킬뿐만 아니라 내면의 평화와 균형에 대한 전반적인 감각을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
평화의 열쇠로서의 마음 챙김
점진적 근육 이완과 같은 매일의 명상이나 운동은 매일의 불안 수준을 줄이고 스트레스 요인이 일상적인 경험에 미치는 영향을 예방하는 데 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 이러한 관행이 일상화되면 그 순간에 더 많이 살고 조금 더 삶을 즐기는 자신을 발견 할 수 있습니다.
불안과 우울증에 대한 지속적인 감정으로 어려움을 겪고 있다면, 명상, 그림, 창조 또는 단순히 호흡하는 데 사용할 수있는 하루에 10 분을 할애하는 것이 좋습니다.
이 조용한 시간을내어 숙고하는 것은 인생의 사건을 해결하는 데 도움이 될 평화와 정서적 안정감을 얻는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 평화와 안정을 찾기위한 추가 제안이있을 수있는 치료사와 함께 일하는 것도 고려할 수 있습니다. 그들은 스트레스가 많은 시간에 유용한 사운드 보드를 제공하면서 코치 또는 고문 역할을 할 수 있습니다.
